забезпечити

Ореол гирі - обов’язкова умова для тренувань, яка допоможе захистити ваші плечі від куленепробивного даху. Ви впевнені, що тренуєтесь правильно?

Не задовольняйтеся нічим, крім ідеальної форми цього руху, тим більше, що це така проста і необхідна вправа, яка повинна служити центральним елементом вашого плану вправ. Директор з фітнесу з охорони здоров’я для чоловіків Ебенезер Самуель, C.S.C.S. Заступник редактора фітнесу Бретт Вільямс проведе вас через ускладнення ореолу та захистить від шкідливих звичок, які заважають використовувати ваш фітнес-потенціал. Дуже важливо звернути увагу на цей рух. Ваша постава та поза мають вирішальне значення для набору правильних м’язів, щоб ваші чутливі плечові суглоби були гнучкими, безпечними та здоровими. Тож давайте візьмемо все, що вам потрібно знати.

Abs Eng

Еб каже: Незалежно від того, яке положення ви приймаєте для святинь, будь то стоячи на колінах, стоячи або напівлежачи, зосередьтеся на розтягуванні м’язів живота. тримайте скриню близько до тіла Ключ від залу.

Як тільки ви почнете худнути, ребра почнуть блимати, і від вас залежить контроль і боротьба зі спалахом грудної клітини. Процедура призначена: Коли ви починаєте включати шкалу, кожні кілька секунд запитуйте, чи ребра все ще напружені. Повертаючи шкалу, задавайте це питання знову і знову.

Час уваги

Еб каже: Не опускайте ореол Зробіть це, рухаючись спиною, а не повертаючись, і скористайтеся всією перевагою руху, щоб рухати плечем.

Не поспішайте, повільно обертайтеся і постійно дисциплінуйте, щоб м’язи живота та плечі були напруженими. Якщо прискорити рух, загальна користь обмежена.

Вузький зал

Еб каже: Тримаючи вагу якомога ближче до голови Ви ставите під сумнів рух плеча над головою і змушуєте робити м’язи плеча.

Це не означає, що вам потрібно робити ряд рухів, яких немає у вашому плечі, ореол ніколи не повинен викликати біль у плечі, якщо так, просто слухайте. Припиніть робити галони або просто трохи розтягніть коло відповідно до вашої власної ширини. [19659909] Переключіть свої інструменти

Еб каже: Краса ореолу полягає в тому, що він може використовуватися багаторазово, зокрема: і може використовуватися з декількома пристроями для гантелей, палиць, палиць та медальок. Він також містить речі, які можна мати вдома, наприклад, невідкриті галони чайників.

Незалежно від того, маєте ви важку або малу вагу, ви покращите рухливість плечей, і ми завжди можемо тренувати м’язи живота, щоб підтримувати обмеження грудної клітки. Holy Halo чудово справляється з тим, яким пристроєм ви користуєтесь.

Хочете обробити більше ходів? Перегляньте повну серію форм для перевірки форми. Бретт Вільямс
Бретт Вільямс, головний редактор з фітнесу в Men's Health, - колишній професійний футболіст і репортер у галузі технологій, який проводив тренувальні години між силою та фітнесом, бойовими мистецтвами та бігом.