Я хочу всіх - але коли я доходжу до дверей після самоізоляції. Я починаю худнути в інтервалі голоду
Виходить цікавий фільм. Спочатку дієтологи радили їсти 5-6 разів на день, а зараз 2-3. Ми чули про інтервал голоду? Строго кажучи, це не голод, а відсутність прийому їжі серед основних прийомів їжі.
Тільки скажіть, що наступний текст - жодної наукової статті (я не лікар-дієтолог), і моє розуміння того, що говорять фахівці. Буду радий за будь-яке правильно виражене в коментарях та поправках.
Зрозумівши, що моє тіло кинуло на мене страшну підлянку - він сховав собі п’ять непотрібних кг, я вирішив діяти. Він починав вивчати сучасну теорію дієтологів. І нарешті, моя непохитна віра в калорії зламалася. Поясню. Я ніколи не сумнівався в тому, що якщо ви спалите більше калорій, ніж використовували, ви худеші. Якщо, навпаки, ти зробиш жирним.
Винна гормони
Але не все так просто. Разом вага величезного впливу гормонів (доктор Берг, доктор Джейсон Фанг, дієтолог Олексій Ковалков). Наприклад, гіросгігаючий гормон діє блокує високий рівень кортизолу (гормону стресу) в крові. І тривога і занепокоєння в ситуації, що склалася, зросли набагато більше.
Ще однією причиною збільшення ваги може бути гормон інсулін. І ось як д-р. берг, автор популярної кето-дієти.
Ось він у інтервалі голоду. Ті самі думки Лі і Джейсон Ікло.
Я говорив лише про два гормони. Власне, гормони, які найбільше викликають проблеми з вагою.
Дисбаланс гормонів викликає:
- неправильне харчування (надмірне зловживання солодощами, газировками та іншими)
- стрес
- малорухливий спосіб життя
- протизаплідні таблетки (деякі, всі окремо)
Це далеко не повний перелік.
Що мені робити Гун?
Мінімізіруючий стрес і ісключий свербіж. Перший день пройшов добре. До речі, так, ніяких інших прийомів їжі, тоді необхідно додавати жири (авокадо, масло) під час основного прийому їжі. Доктор Берг каже, що це допоможе вам вижити до наступного прийому їжі.
На початковому етапі я не маю наміру дотримуватися кето-дієти чи будь-якої іншої (кето-дієта, яку я просто збираюся вивчати). Я хочу навчитися жити, не харчуючись, і подивитися, як реагує організм.
У мережі море інформації про те, що як люди вже худнуть, від 10 до 20 кг у межах втрати ваги. Пам'ятайте про це, коли закусок немає. Проковтування їжі, яке відбувається 2-3 рази на день. Вранці, вдень, вночі. Або вранці, приблизно в обідній та нічний час.
Хто вже практикує інтервал голоду? Як ти гадаєш? Якщо здоровіше і стрункіше?
З 1 тижня. Звіт за перший тиждень, тому я схуд на 2 кіло, ТУТ
Покладіть layk👍, так, прочитайте до кінця, і підпишіться на мій канал ТУТ .