Дотримуйтесь вказівок угорського уряду та оперативного персоналу!
В Угорщині уряд Угорщини має останню та найповнішу інформацію. Вони отримують інформацію від вітчизняних та закордонних систем охорони здоров’я, а ВООЗ також надає нам дані на постійній основі. Тому дотримання інструкцій та рекомендацій, сформульованих урядом, є важливим для ефективного захисту від коронавірусу.!
Ви можете прочитати останні новини про заходи уряду проти пандемії на веб-сайті:
Часто мийте руки!
За даними Американського центру епідеміології (CDC), часте миття рук може запобігти до 21% респіраторних захворювань. Якщо ми часто не миємо руки, віруси та бактерії можуть легко потрапити в нашу їжу, заносячи їх у наш організм. Втирайте не менше 20 секунд наші руки з милом під водопровідною водою - перед їжею, після походу на ринок або доторкання до речей, де б хтось не торкався. Також візьміть алкогольний дезінфікуючий засіб для рук, який ви можете легко взяти з собою куди завгодно, щоб ваші руки були чистими, навіть якщо немає можливості мити руки.
Не чіпайте нашого обличчя!
Ви коли-небудь спостерігали, скільки разів на день мимоволі торкаєтесь обличчя? Ми підтримуємо голову, теремо очі, позіхаємо, чхаємо. Всі вони надають можливість бактерії та віруси потрапляють з наших рук у наш ніс та рот, таким чином потрапляючи в наше тіло. Будьте в курсі, щоб мінімізувати контакт між вашими руками та обличчям, оскільки наші носи, очі та рот - це слабкі місця в нашій імунній системі і можуть бути воротами до хвороб. Тому слід зазначити, що не торкайтесь нашого обличчя брудними руками!
Зміцнимо свою імунну систему!
Наша імунна система захист важливий для будь-якого віку, і тепер для його підтримки можна використовувати багато продуктів. THE правильне харчування крім того, це важливо підтримання оптимальної флори кишечника, та добавки відповідних вітамінів, мінералів та мікроелементів для організації.
Наша імунна система відіграє вирішальну роль у боротьбі з різними вірусами та бактеріями. На час епідемії здоровий спосіб життя та підвищення імунітету можуть бути ключовими для підтримки нашої життєвої сили. Якщо захисні сили цієї складної системи порушені, патогени, які потрапляють у наш організм, викликають захворювання.
- Пийте досить і їжте здорово!
Зволожене тіло працює краще та стійкіше. Вживаючи потрібну кількість рідини та харчуючись здоровим способом, ми можемо зарядити імунну систему і уникнути хвороб. Випивайте мінімум 2-3 літри води на день, і той, хто може з’їсти якомога більше цих продуктів і трав: яйця, яблука, часник, мед, прополіс, маточне молочко, квашена капуста, йогурт, овес і ячмінь, морепродукти, чорниця, темний шоколад, шпинат, брокколі, помідор, імбир, орегано, бузина, календула, календула, лимонна трава.
- Давайте регулярно рухатись!
При регулярних фізичних вправах мозок виділяє гормон ендорфіни, що викликає відчуття щастя. Це відчуття зберігається годинами після припинення фізичних вправ. Регулярні заняття спортом покращують нашу самооцінку, допомагають подолати стрес і тривогу. Він покращує кровообіг, збільшує надходження кисню до серцевого м’яза, а також відіграє помітну роль у профілактиці високого кров’яного тиску та серцево-судинних захворювань. Зміцнює стійкість організму, регулярні заняття спортом пригнічують розвиток злоякісних пухлин, але також сприяють профілактиці діабету 2 типу, наприклад.
- Приймати добавки, вітаміни!
Вітаміни - це органічні сполуки, які підтримують біохімічні процеси організму. Вітаміни відіграють важливу роль у захисті внутрішніх органів. Нам потрібні вітаміни (та мінерали) для підтримки здоров’я, оскільки вітаміни можуть зменшити ризик розвитку таких серйозних захворювань, як серцева недостатність, рак чи діабет тощо. На практиці також ясно, що вітаміни надзвичайно важливі для лікування та профілактики захворювань.
Наш організм не в змозі виробляти більшість вітамінів або в недостатній кількості, тому нам потрібно переконатися, що ми заповнюємо дефіцит.
Вітаміни діляться на дві групи. Один включає водорозчинні (B, C), а інші жиророзчинні вітаміни (A, D, E, K). Крім того, існує кілька вітамінподібних поживних речовин, які не є вітамінами, але дуже схожі за функцією (бета-каротин, кофермент Q10, лютеїн тощо).
Одягніть маску!
Маска найкраще підходить для захисту здорових людей, тому, якщо хтось інфікований або підозрюваний, він може захистити своїх здорових однолітків та членів сім'ї. Якщо ви не можете придбати маску, у разі кашлю чи чхання накрийте обличчя згинанням ліктя, захищаючи тим самим навколишнє середовище. Хоча маска для обличчя не повністю захищає вас від зараження, навіть якщо ви відвідуєте місце, де, як правило, одночасно перебуває багато людей, бажано використовувати і цей вид захисту.
Майте з нами дезінфікуючий засіб для рук!
Застосування алкогольних дезінфікуючих засобів для рук корисно не лише під час епідемій. Якщо ми не маємо можливості мити руки, вони надають справді практичне рішення, але ми також можемо ними користуватися після миття рук. Роблячи покупки, працюючи, торкаючись сторонніх предметів перед тим, як торкатися або годувати обличчя, завжди використовуйте дезінфікуючий засіб для рук, якщо миття рук неможливо.
Очистіть предмети та уражені поверхні!
Також рекомендується мати при собі протируїцидно-бактерицидні серветки. Наш телефон - один із найбрудніших предметів, до якого ми щодня торкаємось і тримаємо на обличчі. Обов’язково часто чистіть телефон. Ви також можете протирати поверхні, яких торкнулися літаки (наприклад, лотки, підлокітники) для кращого захисту.
Одягайте рукавички для громадського транспорту!
Поширеною помилкою є те, що люди чхають їм у руки замість носових хусток, кашляють, які потім не миють. Наприклад, хтось чхає в метро, закриває рот долонею, а потім кладе руку назад на поруччя. Кожен, хто тоді чіпляється за те саме місце, може взяти на себе патогени, які при необхідності накладали на руки хворої людини, а потім на ручки. Ось чому ми повинні носити рукавички, подорожуючи громадським транспортом.