Як я змінив суєту на рутину?

дієта

Ось деякі важливі речі, які ми можемо зробити вперше, щоб придумати довгий спосіб думати про те, скільки ми з’їли того дня.

1. Мабуть, найголовніше, ведення щоденника! Звичайно, вам не потрібно думати про це як про «написання книги» про те, коли ми їли. Хоча, я б додав, що це один з найкращих варіантів, якщо хтось має на це достатньо часу та відданості. Бо тоді їдь! Але якщо ні, ми все ще можемо знайти дуже хороші альтернативи, такі як: наш телефонний блокнот. В останньому головною позитивною стороною є те, що для цього не потрібен додатковий інструмент, бо, погодьмося, у сучасному світі багатьом легше робити нотатки по телефону, ніж на папері. І звичайно, у будь-якій ситуації ви можете легко похвалитися, крім того, достатньо керувати їжею цього дня, а потім видалити її наступного дня.

2. Попереднє планування Давайте подумаємо заздалегідь, що б ми їли пізніше, і звичайно, що відповідає нашому дню. Ми також можемо робити нотатки з кількох причин: -Не забувайте (хоча, якщо ви дійсно хотіли, цей варіант виключається) -Якщо ви підготуєте його заздалегідь (У цьому випадку важливо описати, скільки ми використали і скільки калорій, які він містить) Заздалегідь запланувавши трохи, ми налаштовуємось, а потім чекаємо на їжу краще, бажання закусити ще більше.

3. Таблиця енергії з відповідного джерела. Існує так багато типів таблиць енергії, які можна знайти вище у Всесвітній павутині, але не всі з них мають правильні значення! Завжди вибирайте і шукайте його, навіть за допомогою лікарів!

4. Порахуй у системі числення 10, 100. Легше підрахувати, коли вага певної їжі або їжі закінчується на 0. Маючи це на певному рівні, ми можемо пам’ятати про нашу поточну відносну вагу (якщо шкала показує 80 вранці, але ви знаєте, що сьогодні ви з’їли 200 г бананів і 100 йогуртів і випили півлітра води, тоді ви знаєте, що ваш вага зараз становить близько 80,8 кг.) Звичайно, це змінюється через 1-2 години під час обміну речовин! Також легше підрахувати калорії.

Якщо взяти до уваги ці моменти і дотримуватися шляху здорового способу життя, ми можемо значно спростити кожен день.!