Ось чому важко сказати, що заняття в сучасному світі не призведе до дегенеративних змін у нашій головній опорній колонці, хребті, в довгостроковій перспективі.

Роботу стоячи можна вважати шкідливою, але сидяча робота ще гірша, тому що коли ми сидимо, ми змушуємо хребет в абсолютно неприродне положення, ця поза призводить до болючих скарг в довгостроковій перспективі.

занять спортом

За допомогою фізичних вправ, звичайно, ми можемо багато зробити, щоб компенсувати шкідливий вплив на хребет, але цього недостатньо. Це недостатньо, оскільки, хоча ми працюємо більшу частину часу, більшість людей має набагато менше часу на переїзд. Саме тому, крім регулярних занять спортом, варто приділяти особливу увагу у повсякденному житті, щоб правильно захистити здоров’я нашого хребта.

Ми також можемо пошкодити хребет простими повсякденними діями, такими як миття волосся з поганою поставою, миття посуду, телефонні дзвінки, підняття важких предметів, гоління тощо. Наприклад, коли миємо волосся, спираючись у ванну або чистячи зуби, нахиляючись над краном, ми завантажуємо хрящові диски. Важливо також користуватися правильною подушкою (плоскою), адже якщо ми не звернемо на це уваги, наш сплячий хребет зовсім не буде розслаблятися.

Варто також звертати увагу на такі дрібниці, що, скажімо, працюючи за комп’ютером чи миючи посуд, ми не користуємось телефоном, одягненим у наручники до плечей, а навпаки, без рук. Це положення дуже погано впливає на шийні хребці. Підняття різних предметів (особливо якщо вони важкі) також може стати ключовим моментом у запобіганні різним розладам хребта. Більшість людей автоматично підбирають предмети, просто згинаючи нам талію, хоча якби ми відскочили і виконали цей рух за допомогою м’язів стегна, ми захистили б хребет від зайвих навантажень.

З невеликою увагою ми можемо багато зробити для захисту нашого хребта, і крім занять спортом, ми можемо бути в авангарді профілактики завдяки тренажерному залу, який спеціально сприяє правильній поставі (наприклад, тренування хребта).