Телефон (Дьйор)

своїх

Телефон (шкідник)

  • Наш персонал
  • Оздоровчий центр Дьєра
  • Національна мережа
  • Кар'єра
  • Документи
  • Вступ
  • Терапія
  • Дерматологія
  • УЗД молочної залози
  • Дослідження сонних шийних судин
  • Охорона праці
  • Вухо ніс горло лікарня
  • Фізіотерапія
  • УЗД
  • Кардіологія
  • Пакет здоров'я
  • Лабораторія
  • Скринінг легенів
  • Управлінська фільтрація ВИСОКА
  • Фільтр менеджера TOP
  • Неврологія
  • Гінекологія
  • Офтальмологія
  • Щитовидна залоза та м’які тканини УЗД
  • Урологія
  • Скринінг на рак
  • УЗД серця
  • Управлінський скринінг
  • Щорічне обстеження стану здоров’я
  • Основний набір для скринінгу кардіології
  • Повний екранний кардіологічний пакет
  • Веб-дерматологія
  • Веб-рецепт
  • Внутрішня внутрішня медицина
  • Інтернет-дієтологія
  • Веб-гастроентерологія
  • Веб-кардіологія

Як ми захищаємо себе та своїх близьких під час епідемії? 3/1

На жаль, поки що недостатньо досліджень щодо того, чи дієтична добавка чи дієта можуть бути ефективними для попередження або лікування коронавірусної інфекції. АЛЕ наш організм, наша імунна система, постійно захищається від різних патогенів.

Цілісність та зміцнення імунної системи є ключовими для запобігання різним інфекціям. Крім того, ефективність нашої імунної системи є суттєвою у результаті можливого захворювання, тому вона може відігравати певну роль у перебігу коронавірусної інфекції.

Не будемо боятися підвищення імунітету! Якщо ми не страждаємо аутоімунними захворюваннями, наша імунна система не завдасть шкоди нашому організму.

Їх імунна система - це складна система, ви не можете довіряти жодній «панацеї». Щоб підвищення імунітету було ефективним, нам потрібно підійти до факторів, що впливають на функціонування нашої імунної системи з кількох сторін.

  1. Спи, відпочивай

Недосип знижує ефективність імунної системи. 1 Дослідження показують, що щодня потрібно не менше 7-9 годин сну. Щоб поліпшити якість сну, намагайтеся лягати спати приблизно в один і той же час у тихій темній кімнаті. Не вживайте рідину за півгодини до сну. Вимкніть телевізор, зменште гучність на телефоні.

В одному дослідженні, коли людей вакцинували вірусом, що викликає холод, вони виявили, що особи, які спали менше 7 годин, втричі частіше розвивали симптоми, ніж ті, хто мав мінімум 8 годин сну. 2

  1. Зниження стресу/відповідне управління

Стрес - це природна фізична та психічна реакція на життєвий досвід. Час від часу всі ми потрапляємо в стресову ситуацію. Негайний, короткочасний стрес приносить користь організму. Це допомагає вам справлятися, змушуючи ваше тіло виробляти гормони стресу. Ці гормони викликають фізичну реакцію, таку як напр. почастішання серцебиття, частоти дихання, посилення припливу крові до м’язів. І навпаки, якщо наш “рівень стресу” залишається стабільно високим, це може негативно позначитися на нашому здоров’ї. Симптомами хронічного стресу є дратівливість, депресія, головний біль та безсоння. Крім того, постійно підвищені гормони стресу послаблюють імунітет, знижують стійкість до патогенних мікроорганізмів. Люди, які борються з хронічним стресом, набагато більш сприйнятливі до вірусних захворювань, ніж, наприклад, грип, застуда та інші інфекції. 3

  1. Вправа

Ті, хто регулярно займається фізичними вправами, менш сприйнятливі до різних інфекцій. Докази досліджень показують, що фізично активний спосіб життя знижує ризик розвитку як бактеріальних, так і вірусних інфекцій, а також неінфекційних захворювань (наприклад, раку). На додачу регулярні та часті фізичні вправи можуть затримати «старіння» імунної системи. Недостатньо доказів того, що фізичні вправи послаблюють імунну систему, але досвід показав, що раптове високе навантаження на організм може спричинити тимчасову імунну слабкість. Тому ВАЖЛИВО, що давайте будувати спорт поступово, не давайте раптово напружувати наше тіло. Ми починаємо з помірної інтенсивності, а потім крок за кроком збільшуємо навантаження, частоту та час тренувань. 4

Крім імунної системи результат усіх гострих та хронічних захворювань сильно залежить від стану харчування. Харчовий статус не дорівнює належній вазі тіла. Правильне харчування означає, що ми забезпечуємо організм необхідною кількістю вітамінів, мінералів, вуглеводів, білків, жирних кислот, харчуючись, а при необхідності - дієтичними добавками.

Наступною темою серії статей є: "Як годувати під час епідемії?"

1 Беседовський Л., Ланге Т., Хаак М. (2019). Здоров’я та хвороби, спричинені сном. Фізіологічні огляди, 99 (3), 1325–1380. https://doi.org/10.1152/physrev.00010.2018

2 Cohen, S., Doyle, W. J., Alper, C. M., Janicki-Deverts, D., & Turner, R. B. (2009). Сновидіння та сприйнятливість до загальнохолодних. Архіви внутрішньої медицини, 169 (1), 62–67. https://doi.org/10.1001/archinternmed.2008.505

3 Медичний огляд: Тимоті Дж. Легг, доктор філософії, PsyDon, 5 червня 2017 р. - WrittenbyAnnPietrangelo and Stephanie Watson