До минулого століття прийняття гарячого душу було розкішшю, яку більша частина населення не могла собі дозволити.
Ви можете їх полюбити зараз, але справа в тому холодні зливи використовуються тисячі років як природне лікування загального стану здоров’я та здоров’я.


Спартанці Раніше вони вставали з дерев’яних ліжок, займались дві години, а потім приймали холодну ванну. Вони думали, що гаряча вода - для слабких, і що холодна вода обумовлює їх тіло і розум міцними, бадьорими і завжди готовими до бою. Перші душі з опалювальними системами були розроблені афінянами, і, схоже, розкіш, подібна до цієї, допомогла падінню спартанського суспільства, яким сьогодні захоплюються.

душу


Користь від звички

Хоча холодний душ має негайну користь, прокидає вас та підсилює енергією, найбільші переваги спостерігаються в довгостроковій перспективі; через кілька тижнів. Дослідження підтверджують, що звикання до нього є найбільш корисним.
Звикання до холоду у людини займає близько 10 днів, і основною зміною є гіпотермічна реакція. При постійному впливі холодного повітря або води людина може акліматизуватися і збільшити норадреналін та тироксин, які вважаються гормонами «хорошого стресу». Це також призведе до мобілізації жирних кислот і втрати жиру через 1-2 тижні.
Ситуації, в яких слід уникати холодного душу або ванн

Як і в усьому, є правильний час приймати холодний душ, а також час уникати їх.
Не слід приймати холодний душ вагітним жінкам або під час менструації, оскільки їх організм уже перебуває в стресовій ситуації.
Звичайно, також уникайте їх прийому, якщо ви застудилися або відчуваєте слабкість.
Починаючи з холодних злив

Тепер настає дія, як можна почати приймати душ з холодною водою?
-Визнайте, що нові звички вимагають дискомфорту: як тільки ви зрозумієте, що великі цілі, яких ви хочете досягти, і нові звички, які ви хочете мати у своєму житті, вимагають дискомфорту, вам стане легше.
-Помалу чи раптово: є люди, яким комфортніше це робити потроху, а інші воліють робити це відразу. Якщо ви помічаєте, що роблячи це потроху, ви шкодуєте про це і в кінцевому підсумку не робите цього, спробуйте зробити це одразу, щоб не мати можливості відступити.
-Не думайте довгостроково: якщо ви вважаєте, що вам доведеться приймати холодний душ до кінця свого життя, це буде набагато складніше.
-Спочатку піт: Навіть якщо ви живете в країні з холодним кліматом, ви можете спочатку потренуватися, а потім прийняти душ. Це також буде способом охолодження та запобігання втоми та болю в м’язах після довгих занять.
-Зосередьтеся на своєму диханні: Вам доведеться зосереджувати увагу на своєму диханні. Я рекомендую вам прочитати про уважність, щоб дізнатись більше про це.


ї Хтось наважується?