Сім способів повернути стійкість і еластичність
Поява в’ялості шкіри після схуднення є частим фактом, коли ми робимо занадто швидке схуднення, і ми не даємо часу епідермісу адаптуватися до нової форми нашого тіла.
Ми можемо підтвердити це завдяки адекватним стратегіям. Однак так, ми мусимо повідомити про дві речі: нам доведеться займатися спортом і харчуватися набагато краще.
1. Я з’їв достатній білок
Одним з аспектів, яким ми не можемо нехтувати, є те, що для підтвердження м’язів та підтяжки шкіри нам потрібно живити ці тканини, і найкращим поживним речовиною, яке ми можемо запропонувати, є білок, рослинний чи тваринний.
Однак важливо, щоб ми вибрали "нежирний білок", тобто найздоровіший і той, який, у свою чергу, допоможе нам загартувати цю в’ялу шкіру здоровим способом.
Це були б найкращі варіанти:
- Лосось
- Куряча або індича грудка
- Яйця
- Вівсянка
- Шпинат
2. Пийте багато води
Мова не йде про обов’язкове вживання 2 літрів води або більше. Йдеться лише про підтримку гідратації.
- Щось таке просте, як випивання ковтка води кожні півгодини - це найкраще, що ми можемо зробити.
- Також пам’ятайте, що якщо вода для вас нудна, у вас завжди є інші не менш здорові варіанти, такі як трав’яні чаї або навіть вода в поєднанні з деякими фруктами.
Залишання гідратації є ключовим фактором для сприяння відновленню шкіри.
3. Скакалка
Нам потрібні потужні процедури, які допомагають нам нарощувати м’язи.
- В ідеалі, і щоб не підштовхувати наше тіло до нездорових меж, до яких ми до цього не звикли, найкраще починати потроху.
- Ми можемо стрибати на мотузці сеансами по 15 хвилин, двічі на день. Так, це будуть сеанси високої інтенсивності.
4. Настій кориці з медом
Це сенсаційний засіб для прискорення нашого метаболізму, живлення м’язів та зміцнення нашої шкіри.
- Дуже апетитним способом розпочати день є приготування простого настою кориці з невеликою кількістю меду.
- Ми спробуємо, так, що це мед з органічного виробництва, тобто там, де вони не додали надлишок цукру.
Пийте це традиційне засіб натщесерце. Це допоможе вам у вашій меті, коли справа стосується зміцнення в’ялої шкіри.
5. Алое вера
Це один з найкращих зволожувачів та ремонтних засобів для поранених та розтяжок.
- Його активні принципи, його антиоксиданти, вітаміни та мінерали лікують ті найбільш важливі ділянки, як живіт, руки тощо.
- Для цього вам потрібно лише щодня робити масаж гелем алое вера. Залиште кілька хвилин, а потім вмийтеся теплою водою.
6. Вправи з обтяженням для лікування в’ялості шкіри після схуднення
Продовження фізичних вправ є ключовим для зміцнення в’ялої шкіри. Своєю чергою, потрібно докласти волю та встановити графік, щоб розподілити її виключно в тих процедурах, де потрібно працювати м’язовий тонус та зміцнювати сполучні тканини шкіри, щоб вона могла адаптуватися до нової ваги.
Таким чином, однією з тих вправ, яка може нам найбільше допомогти, є ваги. Якщо ми підемо в тренажерний зал, викладачі підкажуть нам, як працювати в тих найважливіших місцях, не завдаючи собі шкоди, не перевантажуючи суглоби.
Якщо ми вирішили робити обтяження вдома, ми будемо робити це обережно, вимірюючи свої межі і намагаючись працювати не тільки руками, але і животом, поєднуючи підняття тягарів з іншими вправами.
7. Їжа, яка допомагає нам виробляти колаген та еластин
Щоб «відновити» в’ялу шкіру після схуднення, нам потрібно забезпечити її достатньою кількістю поживних речовин, щоб вона відновила не тільки свою стійкість, але й еластичність.
Отже, ми повинні споживати продукти, які допомагають нам синтезувати колаген та еластин, два найважливіші елементи для здоров’я шкіри.
Ось декілька пропозицій, які ми повинні включити у свій раціон:
- Тофу
- Соєвий
- квасоля
- Морква
- Канталупа
- Лосось
- Йогурти
- Волоські горіхи
- Кале
- Рукола
На закінчення важливо ще раз пам’ятати, що коли мова йде про схуднення, ми повинні робити це зі здоров’ям, не поспішаючи і не вдаючись до обмежувальних дієт, які майже завжди породжують небажані побічні ефекти.
В’ялість шкіри, як правило, є одним із таких наслідків. Однак за допомогою цих порад, наполегливості та волі ми можемо потроху повернути стійкість та еластичність.
Джерело: Краще зі здоров’ям
Підпишіться на нашу розсилку
Приєднуйтесь до нашого списку розсилки, щоб отримувати останні новини та оновлення.