Сауна - чудовий спосіб розслабитися, усунути фізичну та психічну втому та зняти стрес. Приємною перевагою цієї процедури є зміцнення імунітету та поліпшення загального вигляду. Подібно до того, як завдяки сауні ви можете стати стійким до хвороб, так ви можете принести додому неприємні пухирі або погіршення самопочуття під час церемонії сауни. Просто знайте правила сауни, і ви отримаєте від цього найкраще

правильної

Сауну можуть відвідувати діти з трьох років, хоча відомо, що фіни просувають цю межу все нижче і нижче. Якщо ви хочете, щоб і ваша дитина відвідувала сауну, ніколи не залишайте його без нагляду і пам’ятайте, що час перебування в сауні повинен бути адаптований до його віку. Найменші діти повинні сауну 5-10 хвилин при 80 ° C. Вони можуть повторювати цю процедуру раз на тиждень, сидячи на нижній лаві.

2. Не залишайтеся в сауні занадто довго.

Зазвичай вважається, що 15 - 20 хвилин - це час, який ви повинні перебувати в сауні. Хоча деякі прихильники процедури розслаблення кажуть 30 хвилин, ігноруйте їх. Це залежить від того, чи будете ви вперше відвідувати сауну, чи будете регулярно так відпочивати. Крім того, кожна людина має різне тіло, якщо ви чутливі до тепла, краще почати з короткого перебування. Іноді достатньо навіть 10 хвилин. Якщо ви новачок, сідайте на найнижчі лавки, якщо ви більш просунуті, ви можете сидіти вище.

3. Заборона алкоголю та великої кількості їжі.

Ніколи не вживайте алкоголь до або під час сауни. Те саме стосується великої кількості їжі або відвідування сауни після напружених тренувань. Перед сауною їжте легше, але не проходьте цю процедуру натщесерце. Раптове зниження рівня цукру в крові може призвести до непритомності.

Почуття нездужання та слабкості може виникнути, якщо ви вживаєте алкогольні напої. Зниження рухової функції може призвести навіть до травм і навіть до раптової смерті через перевантаження. Палити також не рекомендується. Весь очищувальний сенс лікування був би марним, тоді як забруднені слизові оболонки дихальних шляхів легше засвоюються забруднювачами.

4. Забудьте про купальник.

Купальники не належать до сауни. Ідеально, якщо оголене тіло саунується в положенні лежачи на спині. Це діятиме на весь організм і полегшить організму подачу крові, включаючи периферію. Суха простирадло чудово прикриває тіло, хоча для самої сауни це не має сенсу.

5. Зволоження перш за все.

Не забувайте пити рідину до, але після сауни. Ви можете підкріпитися водою, овочевим бульйоном або фруктовим соком або мінеральною водою. Якщо ви сильно потієте, то, ймовірно, відчуєте щось солоне.

6. Не будь самотнім.

Сходити в сауну разом з другом або членом родини. Якщо проблема виникла, у вас буде хтось під рукою вам допомогти. Особливо це стосується початківців.

7. Остудіть.

Є різні крайнощі. Деякі охолоджуються після сауни, стрибаючи прямо в сніг. Однак, щоб ви не сильно шокували своє тіло, замість цього прийміть холодний душ. Слідкуйте за душем від нижніх кінцівок через руки, стегна та шию. Вам краще пропустити голову. Завдяки душу ви видалите всі домішки, якими ваше тіло потіло під час сауни, і таким чином запобігаєте їх поглинанню.

8. Відпочиньте після сауни.

Не забудьте відпочити у вітальні. Це дасть вашому організму хороше відновлення і повільно повернеться до нормального режиму.

9. Остерігайтеся пухирів.

Це правда, що завдяки регулярному відвідуванню сауни ви можете «потіти» кілька калорій. Однак багато часу перебування в сауні при занадто високій температурі може призвести до утворення пухирів. Якщо ви відчуваєте, ніби маленькі голки вдарили вас у шкіру, негайно вийдіть із сауни. Середня температура в сауні становить близько 85 ° C, хоча вона може бути десь між 60 ° C і 110 ° C.

10. Якщо вам погано, залиште сауну.

Якщо у вас починає крутитися голова, хворіти або болить голова, негайно залиште сауну.

11. Пропустіть сауну, якщо у вас проблеми з серцем.

Завдяки теплу від сауни ваше серце працює інтенсивніше. Тому уникайте сауни, якщо у вас проблеми з серцем.

12. Це правильний інтервал для відвідування сауни.

Якщо вам подобається сауна і ви хочете відвідувати її регулярно, найбільш ідеальний інтервал - один-два тижні. Звичайно, на випадок, якщо ви повністю здорові. Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, поговоріть зі своїм лікарем про ідеальний для вас інтервал між відвідуванням сауни.