Однією з найпоширеніших проблем людей, які швидко худнуть, є знання, що робити, щоб уникнути обвисання шкіри. Якщо ви схудли на 3 або 4 кілограми, у вас не буде цього головного болю, але ті, хто втрачає 30, 40 або 50 кілограмів, стикаються із значною дилемою. Невже, схуднувши (і вбившись за це), у мене з’явиться пухка шкіра?
Власне, в’ялість шкіри - це те, чого можна уникнути, не потрібно вдаватися до косметичних операцій. Це також правда, що ви повинні дати своєму тілу необхідний час для засвоєння змін та різних подразників; якщо ви швидко схуднете занадто багато, ваше тіло дізнається про це пізно, і у вас буде проблема із зайвою шкірою.
Ваша проблема полягає не (завжди) в надлишку шкіри
Знайдуться ті, хто скаже, що статура не важлива і що вони повинні радіти схудненню. Правильно. Але дуже знеохочує дивитися на себе в дзеркало і бачити шкіру, яка затуляє весь ваш прогрес і зусилля. Йдеться не про одержимість іміджем чи зовнішністю, а про бажання виглядати міцною та здоровою після стільки зусиль.
Це правда, що бувають випадки, коли надмірна шкіра залишається після схуднення на багато кілограмів, але є люди, які плутають це з надлишок жиру в організмі. Жир може бути гладким і хвилястим, а може бути легко плутати зі шкірою.
Щоб з’ясувати, чи це надмірна шкіра чи жир, затисніть область, яка вас турбує, і якщо ви можете захопити кілька міліметрів шкіри, ви стикаєтеся із надлишком жиру в організмі.
Шкіра - це живий орган, Не забудь! Отже, поки ви не зменшуєте жир, шкіра не має причин зменшувати напругу і залишатиметься прикріпленою до неї, поки ви її не знімете.
Фахівці можуть визначити, чи є у вас надлишок шкіри, коли ви перевищуєте 10-20% відсотків жиру в організмі. Це якраз той рівень, при якому жир стає дуже маленьким, і дозволяє точно оцінити стан шкіри.
Нарощуйте м’язи, щоб зменшити надлишок шкіри
Однією з найбільших помилок є схуднення, виконуючи кардіо на самоті. Таким чином ми не набираємо м’язову масу, і ми збільшимо шанси на в’ялість шкіри. Щоб цього уникнути, важливо включити силові тренування для нарощування м’язів.
Під шкірою є два шари тканини: жирова та м’язова.
Коли ми набираємо вагу, шкіра розширюється настільки, щоб вмістити ваш збільшений розмір тіла. Це трапляється не тільки тоді, коли ми товстіємо, але це трапляється і з вагітними жінками, наприклад.
З іншого боку, коли ми втрачаємо жир і, зокрема, коли робимо це швидко, шкіра не встигає зменшити свої розміри з тією ж швидкістю, що і жирові клітини. Я маю на увазі, в’яла шкіра стукає у ваші двері.
Швидке схуднення, виконання диво-дієт і вбивство нас для бігу призведе до втрати ваги та жиру, але у вас буде зайва шкіра. Якщо ви хочете, щоб цього не сталося з вами, Ви повинні нарощувати м’язи, щоб «заповнити» слабість шкіри і дайте йому необхідний час, поки він не адаптується.
Ця порада призначена не тільки для тих, хто страждає ожирінням людей, які схудли і мають в’ялу шкіру, є багато жінок, які виявляють пухку шкіру на руках і які не знають, як це виправити. Рішенням у будь-якому випадку є силові тренування.