Як запобігти обвисанню шкіри під час схуднення
Схуднути і мати ідеальну фігуру - мрія багатьох жінок. Якщо ви вирішили почати щось робити зі своєю вагою, робіть це з розумом. Негайна зміна режиму харчування, позбавлення від шкідливих харчових звичок та підвищена фізична активність допоможуть вам у цьому, але будьте обережні - отриманий ефект може вас розчарувати.
Чому шкіра висить
Шкіра еластична і еластична, поступово пристосовуючись до форми тіла. Якщо ви набираєте вагу, вона зростає разом із вами, якщо худнете - вона зменшується. Якщо обсяг тіла змінюється поступово, він адаптується, але якщо зміна відбувається раптово і швидко, шкірі недостатньо для адаптації. Це найкраще знають вагітні жінки, у яких живіт швидко зростатиме в останньому триместрі. Реакцією шкіри на збільшення об’єму на цій ділянці є розтяжки. Розтяжки - це невеликі рубці, які спричинені надмірною напругою шкіри. Він перевищив свою природну еластичність, не зміг утворити достатню кількість колагену і просто тріснув.
При схудненні настає зворотний ефект. Шкіра пристосовувалася до змін обсягу з місяця в рік. Раптова втрата ваги є для неї шоком. Підшкірний жир, який наповнював його дотепер, зникне, і ніщо не заповнить його, щоб заповнити. Надлишок шкіри просто звисає і потрібно кілька місяців, щоб адаптуватися до нових змін.
Опускайте кілограми повільно.
Найкращий показник схуднення - 0,5-1 кг на тиждень. Це не такий шок для тіла, органів чи шкіри. Коли ви працюєте до ідеальної ваги, ваша шкіра поступово пристосовуватиметься до нових змін, і ви запобігатимете її зависанню.
Багато рідини.
Рідини є важливим компонентом шкіри. Без них він втрачає гнучкість. Дотримуйтесь режиму пиття і починайте виробництво колагенових та еластинових волокон.
Вправа - Нарощування м’язів.
Замініть відсутній підшкірний жир м’язом. Вам не доведеться годинами працювати в тренажерному залі, лише якщо ви тренуєтеся вдома із власною вагою. Зосередьтеся на місцях, де шкіра ризикує провисання. Найпоширенішими є ділянки живота, сідниць, грудей і плечей.