21 липня 2014 12:17 | ->

керівництво

У людей похилого віку навіть щоденне ковзання або поїздка може мати серйозні, часто трагічні наслідки, тому важливо запобігати цим ризикованим рухам. Але що може зробити для цього пересічна літня людина?

Ну, по-перше, не слід ходити, турбуючись про падіння! Тоді ви розчаровуєтесь, і це може призвести до того, що ви насправді спотикаєтесь. Швидше, зосередьтесь на техніках, які можна використовувати, щоб уникнути падіння. Не дозволяйте страху перемагати вас!

Проте, виходячи зі статистичних даних, виправдано поважати небезпеку падіння. Серед дорослих людей старшого віку падіння реєструються як одна з основних причин смертельних травм, а також нелетальних травм та госпіталізацій, спричинених травмами. З усіх переломів, спричинених падінням, на розрив стегна припадає найбільша кількість причин смерті та призводить до найпоширеніших проблем зі здоров’ям, зниження якості життя.

З віком погіршується інтенсивність наших почуттів, рефлексів та координації. Хвороби та ліки, які ви приймаєте на них, можуть сприяти рівновазі проблем. Потім настає остеопороз, наслідком якого є перелом кістки.

Є багато речей, які ви можете зробити, щоб запобігти падінню та зменшити ризик перелому кістки.

- Огляньте свої кістки. Лікар може призначити препарати, які зміцнюють ваші кістки, щоб вони стали менш крихкими.

- Регулярні фізичні вправи зміцнять вас і збережуть суглоби, сухожилля та зв’язки гнучкими. Вправи з обтяженням (наприклад, ходьба) можуть уповільнити остеопороз.

- Алкоголь впливає на ваші рефлекси та почуття рівноваги. Можливо, це не потребуватиме детальних деталей.

- Повільно вставайте з лежачого положення повільно і сідайте, щоб уникнути запаморочення.

- Уникайте екстремальних температур у вашому домі, оскільки вони можуть викликати запаморочення.

- Носіть взуття на низькій підборі на гумовій підошві.

- Завжди чіпляйтеся за перила на сходах.

- Не вставайте на стілець. Візьміть довгу паличку, щоб досягти речей високо. Вони є в багатьох магазинах.

- Тримайте підлогу, по якій ходите, чистою.

- Ніколи не носіть з собою пакунок, який заважає бачити, куди ви йдете.

- Тримайте поручні в туалетах і душових.

- Покладіть нековзні килимки та ганчірки на будь-яку поверхню, яка може намокнути, особливо навколо ванної кімнати та душу.

- Дайте мильній воді стекти по каналу, перш ніж міняти місця під душем. Якщо ви схильні падати, використовуйте крісло для душу та перила.

- Тримайте приліжкову лампу та вимикач світла біля свого ліжка.

- Використовуйте у своєму будинку лампочки, що випромінюють світлі тони.

- Тримайте телефон біля свого ліжка. Добре мати портативний телефон із собою протягом дня.

- Розстеліть килими та ковдри.

- Закрийте дверцята шафи і засуньте шухляди, щоб навіть випадково до них не зайти.

- Якщо йде дощ або сніг, можливо, ви захочете використовувати палицю або палицю.

- Використовуйте наплічну сумку, ремінну сумку, рюкзак, щоб залишити руки вільними.

- Перевірте висоту перед тим, як відходити.

- Входячи в кімнату, зверніть увагу на перепади рівнів.

- Переконайтеся, що у вашому домі є вимикач світла біля входу в кожній кімнаті.

- Потренуйтеся в балансуванні. Спирайтеся на щось і хвилину станьте на одній нозі. Поступово збільшуйте час для цього. Спробуйте балансувати із закритими очима.

- Встаньте навшпиньки, а потім перекиньте баланс на п’яти. Утримуйте обидві позиції, поки не очистите до 10.