Зміст

Одним з найпоширеніших сумнівів у спортсменів є те, як слід робити навантаження та підтримку креатину для досягнення найкращих результатів. Метод дуже простий, і як тільки він стає відомим, дуже легко виконувати його правильно. У цій публікації ми коротко це пояснюємо.

креатин - одна з найбільш вивчених добавок і найбільш використовується разом з білками. Його успіх полягає в тому, що впливає на поліпшення енергії, сили та потужності це проявляється через тиждень використання, тоді як збільшення м’язової маси помітно з

creatine
шість тижнів. Звичайно, він повинен супроводжуватися планом тренувань та харчуванням, орієнтованим на цю мету.

споживання креатину складається з двох фаз, щоб бути ефективними. Перший - це те, що відомо багатьом спортсменамабо фаза завантаження креатину і другий фаза технічного обслуговування.

Як слід робити навантаження на креатин?

фаза навантаження креатином Це має тривалістю два тижні в якій мета полягає в тому, щоб спортсмени мали «повний м’язовий пул», тобто депозити креатину по максимуму, щоб почати помічати його наслідки.

За словами експерта із спортивних добавок Джоан Каналс, На етапі завантаження слід вживати 0,3 грама креатину моногідрату на кілограм ваги на добу. поширюється щонайменше на 7 днів. Отже, 70-кілограмовий спортсмен повинен вживати 21 грам моногідрату креатину на день.

Другий тиждень завантаження дозволяє повністю наповнити резервуари, згідно з дослідженнями, оглянутими Powergym.

Завантаження креатину креатином від Powergym, CREAPLUS, протягом цих двох тижнів це буде наступним чином:

1 ТИЖДЕНЬ: Розчиніть 3 совки КРЕАПЛУСА (36 г.) У 300 мл. води 3 рази на день.

ТИЖДЕНЬ 2: Розчиніть 3 совки КРЕАПЛУСА (36 г.) У 300 мл. води 2 рази на день.

Це дуже доцільно розподілити дози протягом дня: ранок, день, ніч, і один із пострілів - до або після тренування, тому що це асиміляція краща, Хоча спосіб поглинати найбільше креатину є розподіляйте годування якомога більше протягом дня.

Як слід робити етап підтримання креатину?

фазу технічного обслуговування можна продовжити на два з половиною місяці і за словами експерта з харчових добавок Джоан Каналз, приблизно на етапі технічного обслуговування 0,03 грама креатину на кілограм ваги на добу.

С КРЕАПЛУС два з половиною місяці технічне обслуговування проводитимуться наступним чином:

3 І 4 ТИЖДЕНЬ: Розчиніть 2 ложки CREAPLUS (24 г.) у 300 мл. води 2 рази на день *.

ТЕХНІЧНЕ ОБСЛУГОВУВАННЯ, 2 МІСЯЦІ: Розчиніть 2 совки CREAPLUS (24 г.) У 300 мл. води раз на день*.

* Примітка: Різні грами продукту потрапляють всередину, оскільки CREAPLUS містить крім креатину інші поживні речовини.

І якщо я спортсмен на витривалість, як я можу завантажувати креатин?

Багато спортсменів бояться збільшення ваги м’язів. Якщо це ваш випадок, ми рекомендуємо підтримуючу дозу. А через 28 днів родовища креатину будуть на повну потужність

Чи можете ви завжди приймати креатин або робити перерви?

Більш доцільним є завантаження, як ми вказали, а потім проведення технічного обслуговування протягом 2 з половиною місяців. Загалом це буде близько трьох місяців прийому та тоді бажано відпочити 1 місяць перед початком нової зарядки.

Як я отримаю максимум від креатину?

Щоб принести вам переваги, Вам потрібно приймати його постійно, а не просто час від часу, як вам хочеться. Безумовно, якщо ваш нормальний рівень дуже низький і ви виконуєте фазу завантаження, це допоможе вашим тренуванням, але якщо ви хочете зберегти всі переваги, які він пропонує, ви повинні тримати баки повними та виконувати технічне обслуговування.

Що містить CREAPLUS які не пропонують інші креатини на ринку?

1. Вуглеводи з високим глікемічним індексом і таурин достатньо, щоб стимулювати викид інсуліну і, отже, зберігати більше креатину в м’язах.

2. Для стабілізації та підвищення ефективності додано інсулін хром.

3. КРЕАПЛУС - це спортивна добавка, яка також пропонує фосфати, які збільшують утворення м’язового фосфокреатину та доступність фосфату для окисного фосфорилювання, що може підвищити анаеробні показники.

4. КРЕАПЛУС містить Таурин і магній так що іон магнію доступний для стабілізації енергетичних фосфатних сполук (АТФ та ПК) у м’язі.

Які переваги має CREAPLUS порівняно з іншими креатинами на ринку?

КРЕАПЛУС є єдиною креатиновою добавкою на ринку з формула, призначена для збільшення всмоктування та утримання м’язового креатину таким чином отримуючи a більша ефективність, ніж інші добавки. Навіть у людей, які не дуже чуйно реагують на добавки креатину, завдяки Creaplus реакція має тенденцію до гомогенізації.

КРЕАПЛУС, на додаток до моногідрату креатину, містить гліцин що покращує рівень Ph на травному рівні, уникаючи надмірного підкислення та, можливо, перетворення креатину в креатинін покращує всмоктування, переносимість продукту та запобігає болю в шлунку.

Наслідки КРЕАПЛУС його вивчали с спортсмени з бодібілдингу у дослідженні, проведеному Центром високих показників ЦАР Барселони, де була перевірена ефективність креатину та його правильний режим добавок для підвищення спортивних показників.

Доповнення с КРЕАПЛУС, креатин моногідрат, збільшить вашу силу, м’язову масу, силу та покращить вашу стійкість до втоми.