вони багаті

Ви починаєте скаржитися на весняну втому? Ви знаєте, що краде у вас енергію і як ви можете насолоджуватися весною, сповнені оптимізму. Якщо ви відчуваєте виснаження, не шукайте ліжко відразу. Спробуйте наші поради, як повернути своє тіло та розум до життя.

Поради для тіла

Будь ласка, почуття. Наприклад, понюхайте троянду, м’яту, мандарин, також можна використовувати натуральні ефірні олії з цих рослин. Вони приносять гарний настрій.

Насолоджуйтесь світлом, намагайтеся якомога частіше бувати на природі, на свіжому повітрі, в ідеалі вранці. Природне світло в нашому тілі підвищує рівень серотоніну - гормону гарного настрою.

Забирайся звідси. Ви можете впізнати сумну людину під напругою за її ставленням. Згорбившись, схрестивши руки та схиливши голову. Горбаті люди дихають поверхневіше, їх організм отримує менше кисню, і тому вони відчувають втому. Тому витріть спину, підніміть голову і дайте легеням і животу вільно дихати.

Тренування. Вправи йоги або пілатесу підходять для зміцнення м’язів, правильної постави та веселих думок. Будьте постійно в русі, гуляйте, танцюйте, плавайте. Вправи зменшують стрес і занепокоєння, сприяють гарному настрою, збільшують енергію.

Позбудьтеся зайвих кілограмів - здорові - швидко - смачні та ефективні. Ми пропонуємо вам професійний медичний нагляд, 30-денну програму зниження, включаючи 5 свіжих страв на день від нашого партнера eDiéta та доставку безпосередньо до вас, а також додатково - тест на непереносимість їжі зі знижкою.

Змініть меню

Ми знаємо, що є продукти з хорошою харчовою цінністю, які дозволять підтримувати розум і тіло в повну силу.

Віддавайте перевагу їжі з низьким глікемічним індексом - гречка, ячмінь, овес, пшениця. Цільнозернові продукти дають вам енергію, і ми вже писали про них, що вони багаті на вітаміни групи В. Вибирайте жирну рибу, горіхи та насіння - всі вони багаті на незамінні жирні кислоти, які допомагають організму під час стресу.

Побалуйте себе різнокольоровими фруктами та овочами, особливо сезон шпинату, брокколі та абрикосів. Вони повні антиоксидантів, які допомагають зменшити стрес і підтримують імунітет.

Пити воду. Коли ви зневоднені, у вас немає енергії. Нашому тілу потрібна вода для всіх хімічних реакцій у клітинах. Пийте воду протягом дня, лише поки ви відчуєте спрагу.

Насолоджуйтесь бобовими, особливо на сочевиці та сої. Вони допомагають збалансувати рівень цукру в крові, забезпечуючи повільне надходження енергії.

Забудь про -

алкоголь, що впливає на якість сну і виснажує вітаміни групи В, магній, цинк і кальцій, і вони допомагають нормальній роботі мозку.

Обмежте продукти з високим глікемічним індексом, такі як білий хліб, білий рис, кондитерські вироби - вони лише виснажують енергію.

Остерігайтеся кофеїну, може запобігти поглинанню заліза, яке бере участь у виробленні гемоглобіну, який зв’язує кисень у еритроцитах.

Щось для душі: Бути позитивним. Негативні думки хвилюють нас, вичерпуючи і сили, і енергію. Вони можуть позитивно підняти настрій і вплинути на наступні кроки. Навіть у складних ситуаціях намагайтеся знайти щось позитивне. Дрібниця, яка порадує і порадує.

Зарядіть ліхтарики - спробуйте детокс від e-Diet!

eDieta - є лідером сегменту готових до вживання дієт з визначеною харчовою цінністю. Вони підготують для вас цілоденне меню на замовлення та принесуть його безпосередньо вам. Дієта включає 5 прийомів їжі (сніданок, десятина, обід, обід і вечеря). Меню є результатом співпраці дієтолога, лікарів, тренерів та кухарів. eDiéta є партнером клініки здоров'я та краси Interklinik.