Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

найбільш

Поки ми спимо, наше тіло важко працює, включаючи спалювання жиру. Ця фаза повинна бути ефективно використана, якщо ми хочемо позбутися своїх надлишкових запасів жиру. Однак для цього мають бути дотримані деякі умови.

Перш за все, потрібно вживати правильну їжу в потрібний час доби і звертати увагу на правильний склад білків та вмісту вуглеводів у їжі під час їжі, адже мета цього типу дієти - утримувати інсулін гормон в контролі. Чому? Оскільки інсулін контролює переробку та зберігання жиру, він впливає на збільшення та втрату ваги, але також доставляє поживні речовини до клітин. І в цьому суть: якщо в клітини потрапить занадто багато поживних речовин, ми наберемо вагу.

Для успішної дієти сну потрібно просто навчитися поєднувати страви за простими правилами, і звичайно, крім харчування, ще одна необхідна умова успіху - правильний обсяг сну. Якщо хтось навіть займається спортом, крім того, він виконав усі важливі умови.

Меню сну

При використанні комбінованої їжі з інсуліном дозволяється триразове харчування, що є
можуть бути введені інтервали часу не менше 5 годин. Тим часом ми навіть не їмо невеликих закусок!

Ми починаємо день із ситного сніданку, багатого вуглеводами! На хліб чи булочки
ми їмо варення та мед. Як варіант, можна навіть їсти мюслі, але без молочних продуктів, виключно з фруктами або соком. На сніданок заборонено їсти білкову їжу; уникайте сиру, салямі, яєць. Сніданок повинен покривати енергетичні потреби протягом усього дня.

Обід складається з вуглеводів та білків. Меню має бути збалансованим і складеним відповідно до принципів «схуднути здоровим». Обід може бути, наприклад, насиченим супом з м’ясом, овочами та картоплею, салатом з картоплі або макаронів, яйцями або рибою, овочами, рисом.

Увечері ми повністю відмовляємося від вуглеводів, на вечерю м'ясо, риба, молочні продукти і
ми споживаємо сою в поєднанні з овочами та салатом. Рівень інсуліну залишається низьким і
перемикається на нічне спалювання жиру.

Якісний сон

Для того щоб дієта була ефективною, потрібно прагнути до правильної кількості сну. Не лягайте пізно спати, подумайте про те, щоб позбутися від кілограмів під час сну. Дієта в поєднанні зі спортом завжди виявлялася успішним рецептом схуднення. Згідно з програмою «схуднення уві сні», вправи у потрібний час можуть пришвидшити процес схуднення. Окрім стриманої наполегливої ​​вправи, також рекомендуються вправи на м’язи. Однак практика, рекомендована для кочівників та сіячів, також відрізняється в цій галузі. Період від 16 до 20 годин найкращий для тренувань, щоб прискорити спалювання жиру. У книзі ви також знайдете різні вправи на витривалість і м’язи, які можна робити вдома, а також план тренувань, складений для початківців.