Багато жінок чекають місяців, місяців, щоб завагітніти, але вони не збираються разом. Здебільшого існує неорганічна причина, немає медичного пояснення благословення пропущеної дитини, і в цьому випадку деякі практики вагітності можуть стати в нагоді.

маси тіла

Здоровий спосіб життя та прості інструменти: часом цього буває достатньо для досягнення вашої довгоочікуваної мети! Звичайно, є багато спільних хороших порад, ідей та підказок - є кілька химерних, але є стара, добре перевірена, надійна допомога.

Перестаньте безглуздо їсти!

Наукові дослідження показали, що жінки, які сидять на постійній дієті, мають на 85% менше шансів завагітніти. Дослідники Гарвардського університету дійшли висновку, що тим, хто хоче завагітніти, слід зупинитися на абсолютно нежирній дієті: дві-три порції в день “нормальних” жирних молочних продуктів (сирів та йогуртів) допомагають і покращують фертильність.

Багато кавоманів навіть не думають, що кофеїн негативно впливає на фертильність. Якщо ви хочете дитину і випиваєте більше двох кав на день, пора взяти її назад - інакше ви можете зменшити свої шанси завагітніти щонайменше на 50 відсотків.

Зверніть увагу на масу тіла

Жирові прокладки, які випирають з джинсів, не просто зашкодять вашій впевненості в собі, але і родючість. Навіть невелика надмірна вага може поставити вас під загрозу завагітніти! Індекс здорової маси тіла становить від 18,5 до 25. (Індекс маси тіла - ІМТ - слід розраховувати наступним чином, що вагу в кілограмах слід ділити на квадрат висоти в метрах.)

Якщо ваш індекс маси тіла вище 25, Ви навіть можете подвоїти шанси завагітніти, скинувши кілька кілограмів! Вважається, що жири, що накопичуються в грудях і животі, збільшують вироблення гормону естрогену, що може призвести до руйнування гормонального господарства. Поряд із ожирінням підвищується ризик розвитку кістозної хвороби яєчників (СПКЯ), що в поганих випадках також може призвести до безпліддя.

Тому в першу чергу потрібно звертати увагу на масу тіла, лише СПКЯ рідко викликає безпліддя. Вікторія Бекхем страждала цією хворобою у підлітковому віці, все ж вона народила трьох прекрасних дітей. Якщо ваш партнер також набрав кілька зайвих кілограмів, змусіть його рухатися - надмірна вага також може вплинути на фертильність чоловіків.

Вимкніть комп’ютер чоловіка!

Ви коли-небудь думали, що час, який ваш чоловік проводить за Інтернетом, може бути приємнішим? Більше того ноутбук з підігрівом негативно впливає на чоловічу фертильність, точніше сперму! Це пов’язано з тим, що більшість людей тримають коліна на колінах, а гаряча машина навколо нижньої частини живота може мати неприємний вплив на чоловічі органи родючості (до речі, зокрема, на жіночі). Вони сидять із закритими ногами, щоб підтримувати рівновагу, що ще більше посилює кількість прямого тепла, що доходить до нижньої частини тіла.

Виманюйте свого партнера перед комп’ютером - наприклад, смачним фундуком. Це тому, що він багатий селеном, мінералом, який збільшує вироблення сперми та це також позитивно впливає на їх "спритність".

Вживайте більше раціону цинку!

Цинк також відіграє ключову роль у фертильності чоловіків та жінок. Здоровому організму потрібно 6 мг цинку на день, але дев'яносто відсотків населення отримує в організм лише незначну частину його.
Їжте багато гарбузового насіння, морської риби та червоного м’яса, як і Вікторія Бекхем, яка неодноразово говорила, що майже постійно їла рак, коли хотіла завагітніти. Незалежно від того, чи плануєте ви зараз створити сім’ю чи відкласти її, гарбузове насіння, безумовно, корисно для вашого здоров’я. Куріння та алкоголь але на додаток до багатьох, багатьох інших шкод, це ще й шкідливо, оскільки запобігає надходженню цинку в організм.

Спокій - це головне!

У деяких більш важких випадках стрес може навіть зупинити овуляцію, овуляцію. Тривога призводить до збільшення вироблення гормону кортизолу, що в свою чергу може порушити баланс гормонального балансу. Більше того організм у стресовому стані відключає всі “позбавлені” життєві функції.

Симптоми хворого стресу: порушення сну, навіть найменші проблеми яскраво дратують, нерішучість, втрата апетиту та постійна готовність: ми не можемо зупинитися ні на мить, бо можемо лише думати про завдання, які попереду.
Якщо ви знайомі з цими симптомами, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.