Під час фізичних вправ наш організм здійснює окислення жирів або вуглеводів залежно від інтенсивності та тривалості діяльності. Нове дослідження аналізує вплив споживання алкалоїду, р-синефрину, на цей опік ліпідів та заперечує цінність `` чудодійних '' дієт: ви не можете втрачати більше кілограма жиру на місяць.

вправ

A нове дослідження, опубліковане в "Британському журналі клінічної фармакології" і зібрані агенцією Sinc, обговорюється роль р-синефрину у спалюванні жиру у спокої та під час фізичних вправ. Цей алкалоїд, як стверджують експерти в заяві, можна знайти природним шляхом? Хоча в низькій концентрації? у великій різноманітності цитрусові, такі як апельсин, мандарин або грейпфрут, і продається у вищих концентраціях Що екстракт гіркого апельсина (цитрусові аврантій).

"Наукової інформації про вплив цієї речовини на обмін речовин і окислення енергетичних субстратів під час фізичних вправ, а також вторинні ефекти постійного споживання цієї речовини ", пояснює Sinc Хуан дель Косо, науковий співробітник університету Каміло Хосе Села та провідний автор дослідження.

Завдяки хімічній схожості з ефедрин стимулятором нервової системи та активація, яку ця речовина виробляє на адренергічні рецептори? 3, р-синефрин? стала популярною дієтичною добавкою що регулярно входить до використовуваних продуктів для схуднення.

"Перевага p-синефрину полягає в тому, що він мало активує рецептори? 1 і? 2, а отже, мало впливає на підвищення артеріального тиску та частоти серцевих скорочень, що робить його речовиною з меншою кількістю побічних ефектів ніж інші адренергічні стимулятори ", додає дель Косо.

Метою цього дослідження було визначити вплив гострого прийому 3 міліграмів р-синефрину на кілограм маси тіла на енергетичний обмін, а також на швидкість окислення жиру та вуглеводів у спокої та під час фізичних вправ.

В експериментальному, подвійному сліпому, контрольованому плацебо рандомізованому дослідженні, 18 досліджуваних провели два експериментальних випробування: після прийому р-синефрину (3 мг/кг) та після прийому плацебо (контрольний тест).

Через годину після прийому речовини вимірювали витрати енергії та артеріальний тиск до і після фізичних навантажень, в даному випадку на стаціонарному велосипеді. Гострий прийом р-синефрину не впливав ні на витрати енергії, ні на серцебиття чи артеріальний тиск.

"Однак ця речовина зазнала помітних змін у використанні субстратів під час фізичних вправ, оскільки Проковтування р-синефрину перед вправами збільшило швидкість окислення жиру в той час як це зменшило окислення вуглеводів при низькій та помірній інтенсивності ", підкреслює експерт.

Насправді, р-синефрин збільшив максимальну здатність людей спалювати жир, хоча це не змінювало інтенсивності до якого це було отримано. Ці дані вказують на те, що добавки з р-синефрином може бути корисним для збільшення рівня окислення до семи грамів за кожну годину вправ.

Фактична вага змінюється, на основі окислення жиру за допомогою фізичних вправ (плюс дієта) призведе до реальних втрат трохи більше 1 кілограма на місяць.

Найвища швидкість окислення жиру, виявлена ​​під час фізичних вправ, в даному випадку у велосипедистів, становить 0,7 грама на хвилину. Це означало б, у найкращих випадках, що людина могла окислити 42 грами жиру після однієї години вправ з такою інтенсивністю.

"Це означає, що зміни, які ми відчуваємо у своїй вазі, коли ми починаємо займатися фізичними вправами, базуються не на втраті жиру, а переважно на втраті рідини. З цієї причини, більшість "диво-дієт" і програм схуднення викликають "відскок" завдяки відновленню втраченої рідини"говорить дослідник.

Фактичні зміни ваги на основі окислення жиру за допомогою фізичних вправ (плюс дієта) можуть спричинити реальна втрата 200-300 грамів на тиждень, або трохи більше кілограма на місяць.

"Це повинна бути мета, втрачати один кілограм на місяць, але жирним. Звичайновін менш кричущий, ніж гасла "диво-дієт", але з наукової точки зору ефективні зміни відбудуться такими темпами"Він зазначає." Тим не менше, за допомогою р-синефрину його можна збільшити, але завжди поєднуючи цю речовину з фізичними вправами ".

Автори чітко усвідомлюють необхідність проведення нових досліджень з метою визначення наслідків тривалого введення цієї речовини на виробництво енергії, метаболізм у спокої та субстрати під час фізичних вправ.

Перейдіть до доповнення до здоров’я.

Пов’язані новини