У багатьох процесах, які я виконую з жінками, які прагнуть зняти рюкзак із фізичною та емоційною надмірною вагою, яку вони несуть, багато разів ми в кінцевому підсумку працюємо з внутрішньою дівчиною, щоб вилікувати та інтегрувати її.
Для мене процес схуднення пов’язаний із процесом внутрішнього росту, коли надмірна вага зазвичай є рішенням, яке ми обрали для того, що заподіювало нам біль і страждало, що блокувало нас. Ці зайві кілограми можуть бути показниками шкідливих звичок, але їх також може мотивувати а вторинний прибуток, який ми отримуємо, одягаючи нашу жирну броню: захист, комфорт, прихильність, вірність старим сімейним віруванням, ...
Зцілення внутрішньої дитини допомагає вам скористатися необхідними ресурсами, щоб не тільки скинути зайві кілограми, але і щось більш важливе, берегти, слухати, розширювати можливості та любити свою дівчинку.
Ось 5 кроків, які полегшать вам відновлення цих любовних стосунків.
Довіра
З метою встановлення відносин, в яких ваша внутрішня дівчина буде вашим союзником, вона повинна почуватися в безпеці і знати, що ви збираєтеся її захищати. Багато дівчат відчували себе покинутими, приниженими, нападками, ... Ви дорослішаєте, але дівчина все ще там, перелякана, захована в куточку вашої несвідомості, щоб ніхто їй не нашкодив. Тоді може статися так, що у ситуації у вашому дорослому житті, коли ви почуваєтесь покинутим і не знаєте, як з цим боротися, ви використовуєте їжу та жир як захист для своїх страждань. Деякі студенти, коли в підлітковому та юнацькому віці вилітають із батьківського гнізда, щоб провести кілька місяців за кордоном, вони, як правило, набирають вагу саме через це почуття покинутості.
Щоб відновити цю довіру, вона повинна вийти зі свого схованки і мати довіру до вас. Для цього вам допоможуть такі ресурси.
Прислухайтеся до свого внутрішнього голосу
Чи траплялося вам коли-небудь, що ви відчуваєте занепокоєння, нервозність, засмучення, гнів, сум або, можливо, занадто збудження, і ви їсте, щоб приховати ці емоції? Коли ми їмо, щоб покрити ці емоції, ви заглотуєте свій внутрішній голос, іноді це фігура вашої дитини, а інший раз у вашому дорослому. Дівчина, підліток чи старша, все ще ваше внутрішнє Я.
Ефективні ресурси для слухати вас:
- Майте на увазі, що нав’язливе або погане харчування не вирішить ваших проблем, навпаки, ви їх увічнюєте.
- Глибоко вдихніть.
- Спрямуйте свою увагу на цю емоцію, дозвольте собі її відчути і дослідити з цікавістю дитини, не засуджуючи себе, не чіпляючись, просто усвідомлюючи це в цей момент.
Прийняття
Коли, не судячи, ми дозволяємо собі прийняти емоції сорому, смутку, гніву ... нашої внутрішньої дитини, вона нарешті відчуває почуття, починається інтеграція, вона починає помічати, що вона є частиною тебе.
Розпізнавати емоції
Коли ви починаєте спілкуватися зі своєю дитиною спочатку, важко буде зрозуміти, що вона говорить або що ви відчуваєте. Повільне і глибоке дихання полегшить процес перетікання цих емоцій, звільнивши рюкзак від цієї емоційної ваги і дасть вам можливість знати, яким буде ваш наступний крок.
У моєму випадку був прихований сум, бо я почувався самотнім і покинутим, коли дозволив собі дати собі простір, щоб отримати такі емоції, лють і злість виникла проти моїх батьків, які не приділяли мені достатньої уваги. Важливо, щоб ви дозволили своїй внутрішній дитині висловити цю лють і гнів, щоб вона могла зажити рани, які вона несе. Щоб застосувати цей ресурс вигідно для всіх, мова не йде про крик на кожного, хто звертається до нас, може бути дуже корисно записати всі ті пригнічені емоції в блокнот, дозволити їм протікати через письмо, тоді ви можете зробити трохи ритуал і спалити письмо, щоб перетворити його через вогонь.
Йдеться не про звинувачення наших батьків чи інших людей у наших стражданнях, а про те, щоб ваша дитина могла висловити те, чого вона не прийняла. Прощення батьків і прощення себе за те, що нас не слухають, не піклуються про нас або не дбають про нас, також є частиною процесу.
Автентичність
Ця внутрішня дитина може відчувати, що вона зробила щось неправильно, щоб ніхто не слухав її, або щоб вони не поводились з нею належним чином, або щоб вони її не слухали. Це відчуття викликає дівчина створює фальшиву особистість на догоду іншим, маску, нагрудний знак що не дозволяє нашому справжньому Я вийти назовні. Вона ховається від сорому, щоб не робити чогось, що засмутить інших і перестане її любити. Коли ми починаємо сприймати цей сором, те, що не відчуваємо себе достатньо добре і відчуття самотності, наша броня розмивається, вони тьмяніють. Ваш зв’язок з вами міцніший і чіткіший, ви починаєте знати, що вам потрібно визначити пріоритети у своєму житті, щоб завершити зцілення вашої внутрішньої дитини.
Радість
Коли ми зміцнюємо спілкування з нашою внутрішньою дитиною, довіра зростає, настав час відновити зв'язок з цим ресурсом, який спонтанно виникає у дитинстві: радість від життя, дихання, перебування з друзями, розслідування, відкриття, сміху, від роботи на моїй родині, від моєї дочки, ... Коли ми відновлюємо здоров’я у стосунках з нашою дівчиною, виникає радість, бо вона радість, і вона теж ти.
Під час процесу ми усвідомлюємо, що ЗАРАЗ ми несемо відповідальність за своє життя. Прийняття відповідальності за те, що відбувається в нашому житті, дозволяє нам вільно керувати цим, будувати так, як хочемо, бути «собою». Ми виявили, що важливо дбати про себе, бути вірним собі, любіть нас, Y позначки межі. Коли ми беремо на себе відповідальність, ми слухаємо і діємо відповідно до цього, наша внутрішня дитина зцілює і, отже, зцілює.
Залежно від тяжкості травм нашої дівчинки, завжди можна простіше, швидше та безпечніше звернутися до фахівця. Якщо ви хочете, ми поговоримо і подивимось, чи можу я допомогти вам орієнтуватися в цій частині шляху.
Дякую за читання, обійми для вас і величезні для вашої внутрішньої дитини.
Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.