Переваги цього типу дихання

Дослідження показали, що між ними існує міцний взаємозв'язок
почуття тривоги і прискорене, поверхневе дихання. З іншого боку, це так
важко залишатися фізично напруженим при глибокому, повільному та регулярному диханні. Тож це дихання використовується для швидкого розслаблення стресові ситуації.

Цей тип дихання допомагає очистити все своє тіло і оксигенувати клітини, Y покращує функції травлення, стимулюючи секрецію шлункових соків у печінці, шлунку та підшлунковій залозі; і збільшує перистальтичні скорочення по всьому травному тракту.

Як це виконується?

Глибоке діафрагмальне дихання виконується в статичному, стоячому або
сидячи. Це перериває циркуляцію гормонів стресу і

дізнайтеся

нейромедіатори. Крім того, доведено, що практикуючи це протягом 15 років
хвилин призводить до того, що середній об'єм вдихуваного повітря збільшується на 50%, таким чином
оскільки це також зменшує середню кількість вдихів за хвилину. Тобто енергія використовується краще і менше разів дихає.
Це дихання, яке можна виконувати стоячи, сидячи або розтягнувшись, складається з 4
фази:
Вдихніть носом, наповнюючи живіт-ребра-грудну клітку: від 5 до 7 секунд.
Утримання: від 10 до 24 сек.
· Повільно дихайте носом протягом 8-12 секунд. спорожнення живота-ребер-грудей.
Коротка перерва: витратьте час на розслаблення живота та діафрагми.

Індикація

Зробіть 10 вдихів цього типу вранці перед їжею і 10 разів
ввечері перед вечерею, таким чином, живлячи наші клітини киснем, наш фізичний голод зменшується.

Це також рекомендується, коли ви починаєте відчувати стрес або занепокоєння.

Роздум

Дихання завжди було на задньому плані, те, що вже нам дано. Це як наш мозок, який, як говорить загальне слово, ми використовуємо ним на 10%. але цікаво усвідомлювати, як перший подих дитини оживає. Наповнює це життям.

Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.