Ми всі знаємо, що правильна дієта може допомогти підтримувати здорову вагу та уникнути певних проблем зі здоров’ям, але ваш раціон може також сильно вплинути на ваш настрій та самопочуття.

психічне

Дослідження, поєднане зі споживанням типової західної дієти, наповненої різноманітним м’ясом, переробленим в упаковці стравами та солодкими ласощами, показало, що у цих людей частішає депресія, стрес, біполярний розлад та тривога. Вживання нездорової дієти може навіть зіграти певну роль у розвитку психічних розладів, таких як хвороба Альцгеймера, шизофренія, а також підвищений ризик суїциду, особливо у молодих людей.

З іншого боку, збільшення споживання свіжих фруктів та овочів, приготування їжі вдома та зменшення споживання цукру та рафінованих вуглеводів може допомогти покращити настрій та зменшити ризик проблем із психічним здоров’ям. Якщо у вас діагностували проблему психічного здоров’я, хороша дієта може навіть допомогти поліпшити ваші симптоми і отримати контроль над своїм життям.

Хоча було показано, що деякі конкретні продукти харчування або поживні речовини сприятливо впливають на настрій, саме ваша загальна дієтична формула є найважливішою. Це означає, що перехід на здорову дієту може бути не всім чи нічим. Не обов’язково бути ідеальним і не потрібно повністю виключати продукти, про які ми згадали, все-таки йдеться про повноцінні харчові звички.