Хоча я не дуже люблю говорити про калорії, я думаю, що важливо знати Енергія що нам дає їжа.
Скільки більш калорійним це їжа, більше енергії Це гадає.
Якщо в кінці дня ми з’їмо або вип’ємо більше калорій, ніж нам потрібно, наше тіло накопичить цю енергію у вигляді жиру.
У багатьох дієтах для схуднення вуглеводи майже повністю заборонені.
Ну, я розмістив таблицю нижче, щоб ви могли бачити калорії, які вам дають злаки, оскільки вони є продуктами, що забезпечують найбільше вуглеводів.
Якщо ви хочете схуднути, моя порада - не придушувати їх, а контролювати їх кількість, яку ви їсте.
Я нагадую вам, що коли ви можете, краще споживати крупи в їх цілісному вигляді, оскільки вони забезпечують вам більше клітковини і більше вітамінів.
Я вже пояснював вам деякий час тому, що кількість вуглеводів, які ви можете з'їсти, залежить від вправ, які ви робите, і від кількості ваги, яку ви хочете скинути.
Що я вам раджу, це не придушувати, оскільки це дає вам енергію і допомагає вашим м’язам мати достатній запас для найкращої роботи.
Скільки калорій дають злаки
| білий рис | 354 | 0,3 |
| Цілісний рис | 350 | 1.2 |
| Вівсянка | 367 | 8 |
| Крупи з шоколадом, тип "chocokrispis" | 358 | 0,8 |
| Крупи для сніданку з медом, типу "присмаки" | 386 | 1.4 |
| Пластівці кукурудзяні, тип "кукурудзяні пластівці" | 350 | 1.4 |
| Фростіс | 355 | 1 |
| Лист рисовий, типу Кріспіс | 351 | 0,9 |
| Кукурудзяна мука | 349 | 3.9 |
| Цільно-пшеничне борошно | 340 | 10 |
| Рафіноване пшеничне борошно | 353 | 4 |
| житній хліб | 241 | 13 |
| Хліб пшеничний, білий | 255 | 4 |
| Цільнозерновий хліб | 239 | 9 |
| Білий нарізаний хліб | 233 | 2.7 |
| Цілісний хліб | 216 | 8.5 |
| Макарони | 368 | два |
| Манна крупа пшенична | 368 | 3.9 |
| Борошно тапіока | 338 | 0,5 |
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.
Я хотів би знати міру сирої пасти та рису. І міра спеціальних k цільнозернових злаків для молока.
Дивіться в блозі СКІЛЬКО ХЛІБА МОЖУ З’ЇСТИ
Палома, що є сирою мірою пасти? А рис? Я також хочу знати міру спеціальних k цільнозернових злаків. Дякую за вашу пораду прекрасна
Це залежить від того, чим ви рухаєтесь. Дивіться в блозі, СКІЛЬКО ХЛЕБА Я МОГУ СКУПИТИ, ЩО Схудну