жити

Ви хочете знати цю дієту, при якій вам не потрібно рахувати калорії


Сьогодні я розповім вам про дієту мого способу життя.

Друзі часто запитують мене, чи підходять певні продукти мій спосіб життя.

Вписуйся і вписуйся в мій спосіб життя:

Їжа, яку я не вживаю, і чому я її не вживаю.

Чому я ніколи не їжу цю їжу? Причина дуже проста.

Проробивши Whole30 півтора роки тому, що таке обнулена дієта, і яка допомагає вам визначити ті продукти, які викликають у вас погане самопочуття, я зрозумів, які продукти їжі принесли мені користь і ті, які справді шкодять мені, впливаючи на травлення та мою концентрацію

У розділі мого веб-сайту Whole30 є кілька статей, що розповідають про дієту для відновлення. Там я розповім, як це зробити і на чому це базується.

Завдяки дієті я зрозумів, що почуваюся набагато краще, коли не вживаю певні продукти.

Завдяки тому, щоб уникати їх, я почуваюся набагато здоровішим.

Я хочу зафіксувати, що багато людей, які підтримують справжню їжу, справжню їжу, їдять їжу, яку я ніколи б не їв, я б їв зараз: картоплю, рис, ... вони навіть їдять макарони.

Я не знаю, чому вони вважають макарони справжньою їжею.

Люди, які готують реальні продукти, роблять десерти із замінниками цукру, як сахарин або стевія, або роблять тістечка чи хлібці з житнім або мигдальним борошном ... Я не розумію, підсолоджувачі не корисні для наших гормональних та інсулінових процесів.

Я не хочу сказати, що це не справжня їжа, рис чи картопля, але моя дієта базується на справжній їжі, а також дієті з низьким вмістом простих вуглеводів.

Дієта, яка допомагає мені схуднути та залишатися стрункою, не рахуючи калорій і не зважуючи їжу, і допомагає мені жити здоровим.

Що я отримую від цієї дієти?

Що я отримую, це їсти те, що я хочу. І кількість, і різноманітність.

Я уникаю лише деяких продуктів, про які я розповім нижче .

Що я отримую, це з’їсти все, те, що мені подобається, приготувати меню з повною свободою, а також встигнути не набирати вагу.

Ви можете вказати, якщо хочете, щоб продукти, які, на мою думку, не підходять для мого способу життя

Їжа, яка не підходить для мого способу життя

Прості вуглеводи:

  • рис
  • картопля
  • рафіноване борошно
  • речі з цукром або замінниками
  • фруктові соки
  • Молоко

  • Оброблені продукти
  • Продукти, які додали крохмаль або цукор у будь-якій своїй презентації
  • Продукти, що містять олії, які не є оливковою олією
  • Холодні нарізки, чому вони додали цукор для їх збереження
  • Алкоголь, бо всі ми вже знаємо, що це погано.

Як бачите, визначаючи ці 7 чи 6 чудових понять, я вже включаю все, що не можна їсти в моєму житті.

Я не їжу простих вуглеводів, оскільки ці гідрати переходять безпосередньо в кров, вони відразу перетворюються на глюкозу, а це підвищує рівень інсуліну в крові і наявність інсуліну в крові, це погано, оскільки це підвищує ваш апетит.

Коли ви приймаєте прості вуглеводи, ви відчуваєте голод раніше, ніж якщо ви приймаєте, наприклад, білки або жир.

З іншого боку, складні вуглеводи корисні для здоров’я, і це, наприклад, овочі, які містять клітковину, фрукти, бобові, а горіхи також містять вуглеводи.

Завдання цієї дієти - уникнути підвищення рівня інсуліну в крові, щоб мозок прокидався, щоб їсти лише тоді, коли ми голодні і поки апетит не закінчиться.

Чим менше разів ви їсте на день, тим краще буде для цього типу дієти, оскільки вживання їжі спричиняє вироблення інсуліну.

Зараз ви можете думати, що якщо я не можу мати макарони, або рис, або картоплю, я не можу пити молоко, я не можу їсти піцу, я не можу мати стільки речей ... Що я тоді можу взяти?

Що я можу взяти або що підходить для мого способу життя

  • М'ясо всіх видів (свинина, яловичина, курка, кролик, баранина ...)
  • Свіжа або заморожена риба
  • Молюски
  • Морепродукти
  • Свіжі або заморожені варені або сирі овочі
  • Натуральні або готові фрукти
  • Водні кавові настої
  • Овочі
  • Яйця
  • Йогурти і
  • Кефір і
  • Гауда або вуглеводний сир у стилі едам
  • Натуральні соуси майонез, смажений помідор, натуральний помідор, гуакамоле ...
  • Спеції
  • Оливкова олія та кокосова олія
  • Відвари
  • Рослинні креми
  • Гаспачо
  • Натуральні заморожені продукти
  • Консервують в оливковій олії
  • Консерви натуральні
  • Горіхи в помірній кількості
  • Свинячі кірки
  • Оливки
  • Насіння, льон, кунжут, чіа
  • Вівсянка

Звідси пробуджуйте свою уяву, готуйте здорове меню, щоб зробити здоровий спосіб життя.

Якщо ви віддаєте перевагу мені, щоб я допомагав вам готувати здорові щотижневі меню, вам просто потрібно підписатися на мій щоденник, і ви будете отримувати планувальник з 5 здоровими меню на тиждень щотижня.