Кількість серцебиття в хвилину називається частотою серцевих скорочень, яка відпочиває, коли ми перебуваємо в стані спокою, тому ми не рухаємось, не переживаємо стресової ситуації. За словами доктора Петера Васько, спеціаліста Кардіологічного центру в Буді, якщо частота серцевих скорочень у спокої висока, то обов’язково рекомендується обстежити його.

скорочень

Як визначити пульс?

Частоту серцевих скорочень у спокої найкраще вимірювати вранці, навіть у ліжку, оскільки в цей час ми, мабуть, відпочиваємо. Найкраще відчувати серцебиття на шиї та зап’ястях, де шкіра тонка. Після того як ви пропальпуєте свій пульс, подивіться на годинник секундної стрілки і порахуйте серцебиття рівно одну хвилину. Також доречно рахувати лише 30 секунд і помножити це значення на два.

Взагалі, частота серцевих скорочень у межах норми є характеристикою здорового організму, і висока частота серцевих скорочень може бути пов’язана з низкою ризиків для здоров’я.

До них належать:

  • ожиріння,
  • низький кров'яний тиск,
  • слабкість, низька енергія,
  • незадовільний кровообіг, особливо в кінцівках,
  • біль у грудях або дискомфорт,
  • задишка,
  • запаморочення, озноб, непритомність,
  • збільшення інфаркту міокарда, серцевої недостатності, ризику інсульту.

Скільки ідеально?

Поняття здорового пульсу у спокої варто інтерпретувати персоналізовано, але загалом вірно, що значення, виміряне від 60 до 80 на хвилину, можна вважати нормальним, хоча це може також показати великі індивідуальні відмінності. Фізична активність, нервозність, гормональні зміни та страх, які можуть бути викликані навіть медичним оглядом, можуть збільшити поточний пульс, наприклад, підкреслює доктор Васько. - Однак у випадку з справді навченими людьми значення частоти серцебиття від 40 до 60 також не можна вважати ненормальним, оскільки тренування зазвичай уповільнює серцебиття.

Як зменшити пульс?

За словами доктора Петера Васько, кардіолога Центру кардіології Буди, якщо пульс раптово підскочить через стрес, це може бути швидким рішенням, якщо ви почнете дихати повільно і глибоко, якщо прогуляєтесь, якщо трохи розслабитесь, або розтяжкою, або іншими вправами, або якщо у вас є час, ми приймаємо гарячу ванну.

Однак у довгостроковій перспективі, крім ліків, лише деякі фактори способу життя здатні нормалізувати високий пульс. Це:

  • Регулярні фізичні вправи.
  • Гідратація - коли ми зневоднені, серце повинно працювати інтенсивніше для стабільного кровотоку.
  • Зниження та виведення стимуляторів (кофеїну, нікотину).
  • Збалансована дієта на основі овочів, фруктів, олійних культур, білого м’яса, риби.
  • Достатня кількість і якість сну.
  • Здорова вага, який не обтяжує серце.
  • Зняття стресу за допомогою спеціаліста або за допомогою медитації, йоги, піших прогулянок або будь-якого персоналізованого методу.

Чому це погано, якщо він високий?

Високий пульс не рідкість і часто пов’язаний з низьким кров’яним тиском. Природною причиною цього є те, що якщо занадто низький кров’яний тиск не може доставити достатню кількість тканин або поживних речовин до тканин, серцебиття потрібно пришвидшити, щоб більше крові могло потрапити в систему. Однак у деяких випадках саме прискорене серцебиття стає причиною зниження артеріального тиску. Ця ситуація повинна бути досліджена та, за необхідності, вирішена.

- Багато серцевих захворювань, такі як аритмії, тривалий час залишаються прихованими від постраждалих, оскільки не викликають симптомів. Однак не можна сказати, що жоден симптом є ознакою серцевих захворювань, але якщо ми все-таки стикаємось із цим, то, безумовно, варто обстежити себе. Рекомендується пройти кардіологічне обстеження, у кого спостерігається сильне серцебиття, раптові удари, відсутність, слабкість, стійка втома, стискання в грудях, задишка. Слід також звернути увагу на те, що - без очевидної причини - регулярно виникають головні болі, запаморочення або втрата свідомості - наголошує д-р. Петро Васько.

- Зараз існує низка інструментальних тестів, включаючи ЕКГ для відпочинку та фізичних вправ, моніторинг Холтера та УЗД, які дозволяють нам поставити швидкий, точний діагноз та розпочати лікування. Мета полягає, серед іншого, в тому, щоб визначити оптимальний пульс індивідуально та встановити оптимальний пульс за способом життя, ліками або їх поєднанням.


Доктор Петер Васько, кардіолог

Рекомендація до статті

Часті запитання та відповіді щодо вакцини Pfizer-BioNTech.

Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)

Більшість проблем (побічні ефекти) пов'язані з прийомом статинів, основної групи, що знижує рівень холестерину.

Гіпертонія (гіпертонія) буде головною проблемою охорони здоров'я сьогодні і в майбутньому. Хвороба населення.

Яку інформацію нам обов’язково потрібно знати про наш пульс?

Тестування пульсу - один із найдавніших застосовуваних медичних методів діагностики, який разом із прослуховуванням серця та вимірюванням артеріального тиску.

Регулярні тренування підвищують парасимпатичний тонус, що добре впливає на ерекцію та збудження дам.

У мене проблема з серцем. Я хотів би запитати, що таке частота серцевих скорочень, яка все ще є нормальною при навантаженні. - Вибір лікаря WEBSick.