Багато людей усвідомлюють, що ми можемо розрізнити поганий і хороший холестерин у крові. Доктор Ілона Штанчик, кардіолог, анестезіолог, терапевт інтенсивної терапії Кардіологічного центру Буда та Доротя Шарка, дієтолог, розповіли про те, як поліпшити їх співвідношення.

хороший

Холестерин не слід вважати ворогом

Сам холестерин не є речовиною, яку слід переслідувати, і навіть конкретно необхідний до певної кількості, оскільки він є компонентом клітин, він також бере участь у виробленні гормонів та синтезі вітаміну D. Але чому тоді ми говоримо про “поганий” (ЛПНЩ) та “хороший” (ЛПВЩ) холестерин? Коли жири крові відокремлюють ультрацентрифугуванням, отримують дві фракції: низьку щільність (ЛПНЩ) і високу щільність (ЛПВЩ). Так званий рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) та серцево-судинні захворювання особливо тісно пов'язані.

Якщо в крові накопичується занадто багато холестерину ЛПНЩ, і організм не в змозі його розщепити, він осідає в стінках артерій. Ці бляшки, в свою чергу, знижують еластичність судин, звужуючи діаметр. Через усе це кровоносні судини все рідше здатні пропускати потрібну кількість крові, що призводить до того, що навколишні клітини отримують менше кисню, і функціонування органів може принципово погіршитися. У летальному випадку кровоносна судина може закупоритися, що призведе до загибелі тканин.

Таким чином ми можемо знизити рівень “поганого”, тобто холестерину ЛПНЩ

Наша печінка виробляє достатню кількість холестерину для задоволення потреб нашого організму, тому те, що ми приймаємо зовнішньо, з їжею та напоями, в основному непотрібне. Отже, насамперед реформа нашого харчування та способу життя може знизити високий рівень холестерину. Доротья Сарка, дієтолог Центру кардіології Буди, звертає увагу на головне правило: потрібно мати на увазі, що насичені та трансжири не перевищують 5-8 відсотків добової норми споживання калорій.

З цією метою варто прийняти такі пропозиції:

менше вживайте червоного м’яса, жирного молока, молочних продуктів,

зняти шкіру з птиці,

зменшити споживання фасованих, напівфабрикатів, готових та фаст-фудів,

зменшення кількості деяких тропічних жирів, таких як пальмова та кокосова олія,

зменшити споживання цукру; їжте менше печива, тістечок, Неаполя, закусок, хлібобулочних виробів та безалкогольних напоїв,

ми також помірнімо в магазині пікантні, жирні закуски в раціоні, такі як чіпси, солоні закуски, пікантна випічка, ароматизоване печиво

ми обмежуємо кількість алкоголю, а якщо п’ємо, вибираємо 1-2 дл червоного вина доброї якості на день,

будь ласка, допоможіть своєму дієтологу скласти план харчування. З одного боку, це дозволяє по-справжньому оптимально, персоналізовано приймати їжу, а з іншого боку, продуманий план зменшує шанси на «гойдалки».

Слова доктора Ілони Штаньчик, спеціаліста Кардіологічного центру в Буді, також показують, що також важливо уникати активного та пасивного куріння, підтримувати або відновлювати нормальну вагу та регулярно займатися спортом. І якщо високий рівень холестерину супроводжується іншими проблемами, такими як діабет або високий кров'яний тиск, необхідне медичне лікування.

Таким чином ми можемо підвищити рівень "хорошого", тобто холестерину ЛПВЩ

Поради дієтолога такі:

Споживайте в магазині солодощі з меншою кількістю жиру (продукт є підозрілим, якщо містить гідровані рослинні олії).

Для смаження та приготування страв використовуйте олію, збагачену вітамінами (наприклад, вітамінами D і A) та містить кілька видів жиру (наприклад, оливкова олія, ріпакова олія, кукурудзяна олія, соняшникова олія).

Давайте вбудуємо в наш раціон більше сирих овочів та фруктів, цільнозернових злаків.

Познайомтесь з авокадо; використовується для кремів, салатів.

Не обов’язково щодня їсти м’ясо з м’ясом, як умова ми їмо котлети, виготовлені з олійних культур, злаків або квасолі, сочевиці, морської риби, нежирного сиру, тофу.

Забарвіть меню пшоном, гречкою, лободою замість рису та картопляних кружечків.

Завжди вибирайте знежирені знежирені молочні продукти.

Фізична активність, спорт повинні бути частиною нашого повсякденного життя.

Також може знадобитися медична допомога

Кожен може багато зробити для зниження рівня холестерину, змінивши спосіб життя. Наприклад, регулярні фізичні вправи зміцнюють серцевий м’яз, допомагають схуднути, знижують артеріальний тиск і знижують рівень холестерину. Втрата зайвої ваги настільки ж хороша, як втрата ваги на 3 кг супроводжується помітним зниженням рівня холестерину - наголошує д-р Штанчик.

Однак бувають ситуації, коли для коригування нормальних значень також потрібні ліки. Це має місце, наприклад, коли рівень холестерину за своєю суттю високий або коли стан настільки запущений, що інші елементи метаболічного синдрому також збільшують ризик серцево-судинних захворювань. Вирішити це і замовити відповідне лікування - безумовно завдання спеціаліста.


Д-р Ілона Штанчик, кардіолог, спортивний лікар, анестезіолог та терапевт інтенсивної терапії; Доротя Сорока, дієтолог

Рекомендація до статті

Дітям потрібні вітаміни та мінерали.

Якщо його не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Більшість проблем (побічні ефекти) пов'язані з прийомом статинів, основної групи, що знижує рівень холестерину.

На жаль, метаболізм холестерину після 40 років часто порушується. Щоб зменшити цей фактор ризику - зниження рівня холестерину.

Якщо у вас метаболічний синдром або з’явився будь-який з його компонентів, настав час внести певні зміни у свій спосіб життя.!

Відомо, що високий рівень холестерину збільшує ризик серцево-судинних захворювань через атеросклероз.

Високий кров'яний тиск (гіпертонія) буде головною проблемою охорони здоров'я сьогодні та в майбутньому. Хвороба населення.

Рівень холестерину визначається кількістю загального холестерину в крові. Ми розрізняємо холестерин ЛПВЩ (ліпопротеїни високої щільності), тобто хороший.

Варто серйозно сприймати та лікувати високий рівень холестерину, - попереджає проф. доктор. Дьєрдь Бласко, фахівець з коагуляції, внутрішні хвороби, клінічний.

Хто не чув про те, наскільки шкідливим і небезпечним є високий рівень холестерину, особливо ЛПНЩ, або поганий холестерин? Пацієнти.