Аналіз крові показує, що рівень гемоглобіну низький? Це може лякати на першому слуханні, особливо якщо немає відомої причини, яка може спричинити проблему.
Гемоглобін - це білкова молекула, яка присутня в еритроцитах і відповідає за доставку кисню до клітин.
Можливі причини низького рівня гемоглобіну
Низький рівень гемоглобіну визначається як менше 13,5 г на децилітр крові для чоловіків та 12 г для жінок. Якщо ваш рівень гемоглобіну не набагато нижчий за межу, його не можна вважати ненормальним, однак, якщо ваш рівень значно нижчий і супроводжується іншими симптомами, це також може бути попереджувальним ознакою анемії.
Зниження рівня еритроцитів призводить до низького рівня гемоглобіну. І цього може бути безліч причин, зовнішня або внутрішня кровотеча, яка виникає внаслідок травми, нещасного випадку, але може також спричинити геморой, виразку шлунка, рак шлунка, лейкемію тощо.
Анемія та різні її типи, як правило, відповідають за низький рівень гемоглобіну.
Симптоми низького гемоглобіну
Низький рівень гемоглобіну пов'язаний з такими симптомами, як анемія, загальна втома, періодичний головний біль, слабкість, запаморочення, прискорене та нерегулярне серцебиття, задишка.
Але є також поколювання в кінцівках, холодні руки і ноги і тяга до певних продуктів: льоду, землі, глини.
Звичайно, якщо у вас низький рівень гемоглобіну, перше і найважливіше завдання - з’ясувати, що викликає ураження. Якщо не знайдено жодної основної причини, існує ймовірність того, що проблемою стає недоїдання, яке ви навіть можете нормалізувати природним шляхом.
4 стовпи підвищення рівня гемоглобіну
Залізо
Дефіцит заліза є найпоширенішою причиною низького рівня гемоглобіну. У цьому випадку найочевиднішим рішенням є споживання продуктів і напоїв, багатих залізом.
Найкращі залізні продукти: червоне м’ясо, риба, індичка, яйця.
Крім того, деякі овочі та інші вегетаріанські продукти містять більшу кількість заліза: шпинат, капуста, кольрабі, спаржа, тофу, буряк, гранат, абрикоси, кавуни, мигдаль, фініки, родзинки тощо.
Вітамін С
Вітамін С сприяє засвоєнню заліза, тому споживання заліза слід завжди поєднувати з вітаміном с: полуницею, папайєю, індійським агрусом, брокколі, перцем, помідорами тощо.
Фолієва кислота
Нестача фолієвої кислоти, яка входить до складу водорозчинного сімейства B-комплексу, необхідна для утворення еритроцитів і належного засвоєння заліза, і може запобігти засвоєнню заліза, навіть якщо воно багате на залізо .
Продукти, багаті фолієвою кислотою: шпинат, салат, куряча печінка, банани, брокколі, буряк, арахіс.
Сушені трави
Деякі трави відіграють важливу роль у підвищенні рівня гемоглобіну в крові в альтернативній медицині. Такі сушені трави напр. лавровий лист, коріандр, лист кропиви, базилік, петрушка.
Ці трави не містять багато заліза самі по собі, але допомагають йому засвоюватися.