шкідливі

Вечірні закуски, забагато чіпсів та морозива, звичайне пиво - чи є у вас шкідлива звичка, яку ви хочете змінити? Замініть його на щось здоровіше, ми допоможемо вам розпочати!

Вважається, що 80 відсотків втрати ваги залежить від дієти. Також кажуть, що схуднення працює завдяки тому, що потрібно приймати менше калорій, ніж ваше тіло спалює за один день. Все це звучить досить просто, але на практиці, на жаль але це працює не так просто.

Навіть зараз розрахунок калорій не завжди зрозумілий. З одного боку, звичайно, це правда, що 1 калорія - це завжди 1 калорія. Однак калорії з різних джерел енергії переробляються нашими організмами по-різному, таким чином, з точки зору нашого здоров'я, зовсім не важливо, з чого походять дані калорії. Ми додаємо, що нездорова їжа зазвичай містить більше калорій, навіть якщо ця порція не здається великою.

Цей напрямок мислення призводить до того, що для того, щоб змінитися, потрібно спочатку змінити свої нездорові звички. У більшості людей виникають проблеми з післяобідніми та вечірніми перекусами. Наприклад, між обідом і вечерею проходить занадто багато часу, і подолати це можна лише за допомогою скибочок шоколаду. Або занадто багато часу проходить між вечерею і сном, щоб ви могли вмістити трохи морозива або чіпсів перед тим, як лягти спати. Ну, а ці шкідливі звички в довгостроковій перспективі погано впливають на здоров’я.

Бути чесним!

Якщо тепер ви думаєте: "Гаразд, настав момент відмовитися від шоколаду, хоча я міг би розпочати з менш важливої ​​шкідливої ​​звички, яка передбачала б меншу відмову". Тоді тут і зараз ми повинні сказати вам, що якщо ви будете слідувати цій думці процес, ви можете дуже легко провалитися. Будьте чесними із собою! Це єдиний спосіб досягти результату за короткий проміжок часу, і це дійсно вимагатиме від вас зміни своїх шкідливих звичок.

Не катуй себе!

Але це не означає, що вам доведеться скинути цю звичку на ніч. Наприклад, якщо ви досі щовечора їли паличку морозива, ви не назавжди відмовитеся від цієї радості. Спробуйте спочатку не їсти морозива до 1-1 вечора. Натомість включіть у своє життя кілька нових здорових звичок. Наприклад, якщо ви хочете морозиво, з’їжте заздалегідь щось здорове. І якщо ви все-таки хочете морозива після здорової їжі, не стримуйтеся. У гіршому випадку ви вже з’їли щось здорове, і тому ваш шлунок вже дещо наповнений. Це, у свою чергу, допомагає запобігти тому, щоб це було два морозива.

Це марафон

Хоча більшість людей думають короткостроково - за кілька тижнів дієт - вони насправді так і думають вироблення здорового способу життя - це довготривалий процес.

Кілька тижнів дієт та продуктів для схуднення, як правило, завжди закінчуються тим, що ви відновлюєте свою початкову вагу. Здорові звички, навпаки, допомагають встановити оптимальну вагу протягом усього життя.

Формула

1. Знайдіть свої нездорові звички

Приклади шкідливих звичок включають:

• перекусити
• споживання занадто великої кількості трансжиру (може бути з чіпсів, пончиків або навіть порошку для відбілювання кави)
• занадто багато рафінованого цукру (може надходити від безалкогольних напоїв, цукерок, варення, круп)
• регулярне вживання алкоголю (вечірнє вживання алкоголю)

2. Вирішіть, з якою шкідливою звичкою ви можете впоратися

Не намагайтеся відмовитись одразу від усіх своїх шкідливих пристрастей, просто йдіть крок за кроком!

3. Виберіть здорову альтернативу

Наприклад, спробуйте приготувати здоровий коктейль замість нездорового солодкого безалкогольного напою.

Тут ви знайдете рецепт смачного смузі, а тут і смузі Brain Turbo.

4. Привчіть до здорової альтернативи

Це найважливіша частина: вам потрібно перетворити здорову альтернативу на звичку. Щоразу, коли ви відчуваєте бажання піти, візьміть здоровий зелений смузі і випийте його, перш ніж послабити.

5. Не здавайтесь

Якщо ви не бачите очікуваний результат відразу, не відмовляйтеся відразу. Може залишитися лише кілька кроків! Запитайте себе, чи справді ви вирішили відмовитись від своїх шкідливих звичок? Чи є ваша здорова альтернатива безумовно правильною? Ви були досить послідовними?

6. Не зупиняйтесь

Найбільшим ворогом довгострокового успіху є короткочасний успіх. Багато людей перестають слідувати своїм здоровим звичкам, коли бачать перші результати самостійно. У цей момент легко розслабитися на поводах і повернутися туди, звідки ми почали. Але ти не здаєшся. Якщо ви трохи збочили з правильного шляху, просто поверніться до нього.

Як Амброніт може допомогти?

Саме у пошуках здорової альтернативи амброніт цікавий, оскільки він є хорошим варіантом у боротьбі зі шкідливими звичками. Основний смузі Ambronite готовий менше ніж за хвилину. Все, що вам потрібно зробити, це струсити порошок водою або мигдальним молоком, і ви можете легко взяти його з собою куди завгодно.

Це величезна користь, оскільки це звичка дотримуватися як здорову альтернативу більшу частину часу це не вдається через брак часу. Яблука, мигдаль, вівсянку, шпинат, чорницю, чорну смородину та водорості не можна змішувати вдома за одну хвилину, це займе час.

Інший підводний камінь, про який варто поговорити, - коли здорова альтернатива недостатньо поживна.

Організм також потребує калорій та мікроелементів. Наприклад, якщо ви хочете замінити ранкову равлику-какао яблуком, це може не спрацювати.

Какао-равлик має 250-300 калорій. У яблуці бл. 70-80. Це також означає, що ваше тіло може не вживати яблуко до обіду. І якщо ви постійно голодні, ніщо не призводить до добра!

Ложка амброніту, навпаки, містить 160 калорій. Якщо ви змішаєте це з 2 дл мигдального молока, ви вже маєте 210 калорій. Якщо ви все-таки кинете в нього середній банан, ви вже маєте 315-320 калорій. Це дозволяє працювати до обіду.

Крім того, хоча в принципі всі калорії означають однакову харчову цінність, калорії з різних джерел переробляються організмом абсолютно по-різному. Отже, якщо ви споживаєте повільно поглинаючі вуглеводи (амброніт, яблука) замість швидкопоглинаючих вуглеводів (вушну раковину), ви набагато менше навантажуєте свій організм.

Звичайно, амброніт підходить не всім, оскільки багато хто проти зелених смаків. Для них найкраще рекомендувати ChiaShake як розумну та здорову заміну їжі.