алкоголю в надлишку це дуже шкідливо для здоров’я і щороку спричиняє багато видів захворювань і навіть численні смерті. Але в нашій культурі споживання алкоголю є глибоко вкоріненим, а іноді і дуже важким зменшити споживання, або через соціальний тиск, або через те, що ми звикли пити пиво чи вино більше, ніж потрібно.

допомогою

Але нехай не падають духом. Хоча спочатку може бути важко зменшити кількість алкоголю, який ми вживаємо в барах та ресторанах, але після того, як ви це зробите 7 простих кроків для зміни звичок пиття це буде набагато простіше:

4 факти, які змусять вас змінити уявлення про алкоголь

  1. Отримайте вагому причину: Ми всі знаємо, що алкоголь може спричинити численні захворювання, діабет тощо. Але цього, як правило, недостатньо для того, щоб людина перестала вживати алкоголь, тому вам доведеться знайти ідеальна причина для вас це змушує вас розглянути питання про менше пиття. Наприклад, шкода, яку вона завдає шкірі, робить вас старшими, робить ваше обличчя більш набряклим, сприяє целюліту або жирніше. Подумайте, що пиво має ті самі калорії, що і шматок піци.
  2. Поміркуйте, чому ви так багато п'єте: Можливо, ваше надмірне вживання алкоголю пов’язане з іншим зовнішнім фактором, і саме час вам зіткнутися з цим і не захоплюватися цим законним наркотиком, який змушує вас втеча від реальності. Навіть якщо це лише для тестування, спробуйте знати, що ви відчуваєте, коли не вживаєте алкоголь.
  3. З компанією завжди краще: Завжди краще мати партнера для досягнення нашої мети, ніж бути єдиним на вечірці, хто не вживає алкоголю. Але якщо ніхто не хоче приєднатися до вашого плану, ви можете стати учасником Go Sober, ініціативи залишатись тверезими в цьому жовтні місяці тощо. збір коштівдля людей, хворих на рак, ставши таким чином "супергероєм".
  4. Уникайте спокус: Наприклад, витрачайте час, витрачений на вживання алкоголю, на заняття спортом. Якщо ви вийдете, ви можете запропонувати себе як людина, яка керує автомобілем а потім відведіть інших додому, щоб ви могли пити безалкогольні напої.
  5. Більше нагород: Хоча відмова від алкоголю принесе вам такі винагороди, як більше енергії, краще спати або виглядати краще, ви можете зберегти гроші що ви витратите на алкоголь в окремому місці і витратите його на те, що змушує вас купувати себе.
  6. Він перемагає психологічно: Перші кілька днів ви можете бути більш дратівливими, і ваше тіло просить вас про ту дозу алкоголю, яку ви давали йому останні кілька місяців, але не падайте. Якщо ви подолаєте ці перші дні, ви переможете, і все стане краще.
  7. Виміряйте алкоголь, який ви п'єте: Якщо ви хочете зменшити споживання напоїв у помірних кількостях, ви можете придбати склянку, яка вимірює кількість випитого алкоголю і встановлює незначні заходи що ви зазвичай наливаєте у склянку.

Якщо ви виконаєте ці 7 простих кроків вживання алкоголю це зведеться до відповідального споживання, завдяки зміні звичок, які ви будете робити у своєму житті. Почніть якомога швидше і випробуйте переваги зменшення кількості алкоголю в твоєму житті.