Напевно, багатьом важко уявити, що їхня така настільки тендітна бабуся раніше схудла і намагалася різними способами зберегти або просто повернути свою стрункість. Неймовірно чи ні, є багато практик, яким варто навчитися у наших предків, тому що вони вічні, ефективні і, що не менш важливо, природні.

наших

Наші підйомники серйозно сприйняли мудрість, що тільки той, хто пристосовує свій ритм життя до режиму дня, може жити довго і здорово.

Правильні фізичні вправи - обов’язкова умова дієти

Вставати щодня рано під час дієти корисно кількома способами. По-перше, вранці, перед тим, як розпочати свій розпорядок дня, ви можете включити сонячну вправу, яка значно стимулює ваш обмін речовин і благотворно впливає на спалювання жиру протягом усього дня. Звичайно, фізичні вправи також впливають на наше харчування, оскільки після фізичних вправ організм віддає перевагу легкій та дієтичній їжі, а разом з нею і багато рідини.

Однак снідати рекомендується щонайменше за годину до занять спортом, але якщо у вас немає часу на це, все-таки варто ковтнути сік.

День, розпочатий ранньою біговою зарядкою, також може бути радістю для родини: деякі навіть жертвують кількома хвилинами, щоб забігти до пекарні в кінці ранкової пробіжки, а потім здивувати свою кохану в ліжку свіжою хрусткою випічкою.

Дослідники досі розділилися щодо того, чи і наскільки сніданок допомагає дієтам менше голодувати протягом дня.

Однак немає сумнівів, що для підготовки спеціального меню знадобиться час. Якщо обідня перерва на роботі коротка, ви можете забрати вимиті, очищені фрукти та овочі з дому в невеликій ємності.

Також не викликає сумнівів те, що рано вставати також означає відмову: часто, наприклад, нам доводиться пропускати кінофільм, пізній вечір, тому що в кінцевому підсумку той, хто не лягає вчасно, страждає наступним день.

Правильно виспатись важливо, або це пов’язано з ожирінням

Метод бабусі також підтверджується цікавим французьким дослідженням дієт: на думку дослідників, ті, хто засинає, їдять значно більше (або хочуть більше їжі), тому повноцінний відпочинок та якісний відпочинок особливо важливі для тих, хто худне.

Було встановлено, що лише після чотирьох годин сну споживання калорій учасниками експерименту зросло в середньому на 22 відсотки, на відміну від дня, коли їм дали можливість спати 8 годин. Це правда, що результати експерименту стосувались результатів молодих чоловіків, також варто приділяти пильну увагу дамам за сприятливий і розслаблюючий сон.

Важливо! Безсоння може збільшити кількість жиру і зайвих кілограмів, що зберігаються! Тож якщо після напруженого дня, ніж середній, сон не з’являється в наших очах незабаром, одна з найкращих практик бабусі також може допомогти:

Замість ротації та безсоння пийте заспокійливі чаї: лимонна трава, ромашка та лаванда допомагають заснути і приносять в очі солодкі сни.

Лікарі кажуть, що хороший і ситний сон важливий не тільки для дієт: крім регенерації організму, це ще й час накопичення енергії та пам’яті.

Яблучний оцет, споживачі та охорона здоров'я

Раніше він був популярним, але яблучний оцет відомий і сьогодні. Під час цього лікування приблизно Через 20 хвилин слід випити склянку води, змішаної з однією або двома ложками яблучного оцту і чайною ложкою меду.

Отриманий коктейль з яблучного оцту знижує апетит, надає жиросжигающий ефект і містить усі важливі інгредієнти, вітаміни та мінерали, які, наприклад також у яблуках: крім вмісту вітамінів С, Е та А, це джерело вітамінів групи В, які допомагають схудненню, але також є чудовим джерелом калію, натрію, фосфору, хлору, сірки, міді, заліза і фтор., джерело кальцію і магнію!

В середньому людському організму потрібно 100 г оцтової кислоти на день для перетравлення жирів та вуглеводів, але це не єдина причина, чому рекомендується регулярне вживання оцтової кислоти: Через кілька тижнів наша шкіра, очі та волосся будуть сяяти красивий, завдяки токсинам яблучного оцту, що накопичуються в організмі. Багато людей застосовують лікування яблучним оцтом місяцями, але бажано робити перерву щокварталу.

Ходити за дієтою замість Інтернету та мобільного телефону

Наші бабусі цілими днями не сиділи зігнувшись перед комп’ютером. Якби вони були просто в настрої поспілкуватися зі своєю дівчиною, вони збиралися б замість того, щоб поспілкуватися і гуляти довкола, обговорюючи великі події. Кілька десятиліть тому не було нічого особливого в тому, щоб не чекати громадського транспорту за відсутності машини, а просто користуватися "підошвою". Однак дослідження показують, що півгодини фізичних вправ на день було б достатньо для усунення жирового шару на животі та запобігання більшості захворювань, пов’язаних з ожирінням.

Ноги завжди під рукою, і ходьба навіть не варта частого виправдання того, що це занадто дорого!

Вода допомагає не всім

Навряд чи хтось не пам’ятає пораду, яку ми чули тисячу разів, починати день зі склянки теплої води, адже це викликає відчуття насичення та пришвидшує обмін речовин.

Однак дуже рідко можна почути той факт, що цей метод працює лише у людей середнього та старшого віку, оскільки спорожнення шлунка в основному відбувається повільніше.