Як змінити спосіб життя?
Це великий головний біль, зміна способу життя для початківців, щоб схуднути, тому що так багато написано в мережі, кожен радить щось інше, це добре, це не ... Я не вірю в дієти, дієти, диво-лікування, піст і подібно до! Я міняю свій спосіб життя протягом 5 років, протягом 4-х тижнів допомагаю іншим у здоровій та швидкій втраті ваги протягом 12-тижневої програми способу життя.
Як змінити спосіб життя?
Перш за все, забудьте про дієти, дієти, чудодійні таблетки, піст, голодування! Не вибирайте простіший шлях! Тому що вони є! Легше швидко взяти якусь капсулу або щось випити і дочекатися дива, тому що написано, що "ти схуднеш" ... Це все дурість! ЦЕ НЕ ІСНУЄ препарат, капсула, напій, які допоможуть вам скинути зайві кілограми! Є дієтичні добавки, які є добавками, а не замінниками, і це те, що багато людей змішують. Кожен вирішує, вживати дієтичні добавки чи ні. Анно, я за півроку втратила -23 кілограми без добавок, і роль добавок у здоровій втраті ваги становить 2%, не більше. Я також не призначаю його тим, хто хоче схуднути, тому що споживання поживних речовин нормальне. 😉
Основи зміни способу життя:
- відсутність швидко всмоктуючих вуглеводів (все, що є білим борошном, білим цукром, шкідливим для здоров’я ...)
- Харчування кожні 2-3 години (розкрутіть метаболізм)
- дайте організму всі важливі поживні речовини (якщо ви постите, тіло захиститься і зможе забрати з м’яза те, що йому потрібно)
- достатнє споживання рідини (не менше 2-2,5 літрів, бажано води)
- регулярні фізичні вправи (обтяження та кардіотренування)
У зміні способу життя немає секрету, лише важка праця та наполегливість!
Якщо ви також хочете схуднути здоровим способом, не голодуючи, не голодуючи, спочатку обчисліть свої метаболічні потреби, а також поживні речовини. (Якщо вам потрібна допомога, зв’яжіться зі мною з упевненістю!) Тоді ви почнете планувати своє харчування: сніданок, десята година, обід (у мене 6 прийомів їжі, наприклад, з додатковим обідом), перекус, вечеря. Зрештою, ви дотримуєтесь свідомого харчування!