середземноморської дієти

Підпишіться на Vitónica

Ми всі знаємо, що Середземноморська дієта Це невичерпне джерело користі для нашого організму, оскільки воно базується на споживанні натуральних продуктів, таких як фрукти, овочі, бобові, злакові культури, оливкова олія як джерело жиру, риби, а в більш помірних кількостях птиці, яєць та молочних продуктів.

Дотримання середземноморської дієти складно, особливо через темп життя, який ми ведемо в даний час. Навряд чи ми встигаємо готувати їжу, і ми не витрачаємо часу, щоб правильно харчуватися. Але потрібно повернутися до добрих звичаїв, і це є є багато переваг, які нам приносить середземноморська дієта.

Уникайте ожиріння та серцево-судинних захворювань оскільки це сприяє зниженню рівня холестерину та тригліцеридів у крові. Крім того, через різноманітність продуктів харчування середземноморської дієти та низьку калорійність ускладнює нам ожиріння. Це якщо ми поєднаємо їх із регулярними фізичними вправами, що також є основою середземноморської дієти, ми будемо в найкращій формі.

Середземноморська дієта - це союзник проти діабету Оскільки дієта, багата на складні вуглеводи та оливкову олію, змушує регулювати рівень глюкози в нашому організмі. Не забувайте, що це дієта багатий антиоксидантами завдяки кількості вітамінів і поліфенолів, що містяться в їжі, що вживається. Це запобіжить передчасному старінню клітин.

Прийом оливкової олії та жирів омега-3 запобігає появі раку молочної залози та товстої кишки. На додаток до забезпечення загального самопочуття, оскільки вони є двома регуляторами нашого організму, які активно беруть участь у виведенні відходів та токсинів з організму.

Доки алкоголю що споживається в середземноморській дієті це вигідно для організму, оскільки його помірне споживання є хорошим союзником для уникнення серцево-судинних захворювань. Хоча надлишок може спричинити різні типи раку дихальної та травної системи. Недавні дослідження показали, що надмірне споживання може спричинити рак молочної залози.

Поділіться Перевагами середземноморської дієти