Протягом 40 тижнів вагітності, протягом яких триває вагітність, організм жінки зазнає багатьох змін, щоб задовольнити потреби дитини, що росте всередині, і підготуватися до пологів.

Зміни в силуеті вагітної жінки відбуватимуться місяць за місяцем наступним чином:

Перший місяць вагітності:

Протягом першого місяця вагітності фізичних змін у животі жінки не буде. Цей перший місяць разом з наступними двома формують перший триместр вагітності. Основний етап, на якому будуть формуватися життєво важливі органи дитини. У цей перший місяць жінка помітить симптоми вагітності, які плутають з передменструальним синдромом: втома, стискання в грудях, посилення вагінальних виділень, манія певних продуктів, підвищена нюхова чутливість або дивний металевий присмак у роті.

Другий місяць вагітності:

На другому місяці вагітності дуже ймовірно, що у новонароджених мам все ще немає опуклого живота. Однак у цьому місяці гормональні зміни, які зазнали жінки, змусять їх страждати від розладів настрою. Що стосується фізичних змін, які зазнала жінка: молочна залоза виросла і буде трохи боліти, крім ареоли є маленькі вузлики, які називаються горбками Монтгомері.

Третій місяць вагітності:

На третьому місяці вагітності живіт починає злегка випирати, і настав час почати носити вільний одяг, який не перешкоджає кровообігу, і більші бюстгальтери, які добре тримають груди, не натискаючи на неї.

Четвертий місяць вагітності:

Можливо, це той місяць, коли вагітній жінці стає краще.

Нудота, блювота та втома, відчуті протягом першого триместру, зазвичай стихають після 12 тижня. Жінка відчуває себе більш енергійною. Талія зникла, а стегна почали округлятися, але початок живота все одно не турбує.
Соски збільшуються і темніють, як і деякі чутливі ділянки шкіри, такі як веснянки або родимки. Дуже важливо використовувати крем з високим захистом від сонця, у разі перебування на сонці.

На рівні травлення тиск, який матка робить на шлунок, може почати заважати травленню і викликати запор.

П'ятий місяць вагітності:

В середині вагітності живіт очевидний. Існує більша затримка рідини, і є жінки, у яких опухають щиколотки та руки.
Ваше дихання буде глибшим, а пульс прискориться. Крім того, різке підвищення температури може відбуватися при надмірному потовиділенні, яке ми можемо полегшити частими зливами та носінням вільного бавовняного одягу.

Шостий місяць вагітності:

Матка продовжує рости і поширюється над пупком. У матері буде все об’ємніший живіт. Дуже важливо доглядати за шкірою живота за допомогою кремів проти розтяжок та специфічних масел, щоб вона могла розтягуватися стільки, скільки потрібно. У цей час облиго може виступати до моменту доставки. Пізніше це буде нормалізовано. По мірі розтягування матки вона зміщуватиме кишечник і буде робити легкий тиск на печінку та діафрагму. Також сечовий міхур буде більш пригніченим, що змусить постійне бажання йти у ванну повертається. Груди будуть більш чутливими, оскільки організм починає виробляти пролактин - гормон, який готує груди до лактації та стимулює вироблення грудного молока.

Сьомий місяць вагітності:

У третьому триместрі вагітності живіт матері продовжує рости. Матка простягається над пупком. Може початися біль у спині, а втома може посилитися. Емоційний стан матері дуже мінливий, страхи і тривога частіші.

Восьмий місяць вагітності:

Ми перебуваємо на завершальному етапі вагітності, дитина вже перевернулася догори дном і має менше місця для руху щодня. Мати, ймовірно, набрала близько 10 кг. Також геморой може з’являтися внаслідок тиску, який чинить голова дитини на таз, і запорів.

Дев'ятий місяць вагітності:

Пологи неминучі і можуть відбутися між 38 і 42 тижнями. Живіт падає, а напруга на грудях і животі зменшується.

Післяпологове відновлення:

Як тільки жінка народжує, починається післяпологове та відновлення матері. Як ми бачили протягом 40 тижнів гестації, організм матері поступово змінювався, щоб утримувати дитину та задовольняти всі його потреби. Жінки, які мають нормальний індекс маси тіла до настання вагітності, за період вагітності набирають від 10 до 15 кг.

місяць вагітності

Скільки ваги зазвичай втрачається при пологах?

Беручи до уваги, що дитина зазвичай важить 3-4 кг, плацента - півтора кілограма, а вага навколоплідних вод та крові, що втрачається, буде ще кілограм, жінки зазвичай втрачають від 5 до 7 кілограмів на той момент доставки.

Багато жінок прагнуть якнайшвидше втратити всю вагу, набрану за час вагітності. Подібно до того, як нашому організму потрібно кілька місяців, щоб набрати ці кілограми, нам доведеться набратися терпіння і дати організму відновитися протягом післяпологового періоду, перш ніж починати дієти чи фізичні вправи. Крім того, якщо мати збирається розпочати грудне вигодовування, вона не зможе дотримуватися жодної гіпокалорійної дієти, це не означає, що вона не буде худнути.

Зміни тіла після народження дитини:

Як тільки жінка народила, організм зазнає низку змін. Деякі з них відбуваються швидко, а інші прогресивно. Давайте подивимося, які зміни відбуваються після пологів:

Запалення кінцівок:

У післяпологовий період організм починає регулювати затримку рідини, яка спричинила набряки ніг і ніг під час вагітності. Таким чином кінцівки відновлять свої нормальні розміри.

Живіт в післяпологовому періоді:

Незважаючи на те, що живіт зменшується відразу після пологів через післяпологові випадки або сутички, він залишатиметься в’ялим, оскільки м’язи живота під час вагітності були розтягнуті і матимуть надлишок шкіри. Як тільки ви почнете займатися спортом, м’язи підтягнуться, і ви відновите свій силует. Поки гінеколог не скаже вам, що ви можете займатися фізичними вправами, не робіть цього. Зазвичай, коли обстеження проводиться через шість тижнів після пологів, якщо все проходить правильно, лікар вкаже фізичну активність, яку ви можете робити. Рекомендується починати з вправ із слабким ударом, поки тазове дно не зміцниться і не відновиться повністю.

Зміни в грудній клітці:

Якщо ви вибрали грудне вигодовування в цей час, ви помітите найважливіші зміни в грудях. Хоча протягом 9 місяців вагітності молочні залози збільшилися в розмірі, в той момент, коли молоко підніметься, з’явиться деяке запалення, і молочна залоза збільшиться в обсязі з лактацією. Крім того, ви також відчуєте зміни на сосках і ареолах як за розміром, так і за кольором.
У матерів, які вирішили годувати грудьми суміш, також спостерігаються зміни в грудях під час вагітності: збільшення обсягу, ущільнення і біль, які зникнуть, як тільки вони народять, і молоко не підніметься.

Випадання волосся та слабкі нігті:

Під час вагітності жінки відчувають поліпшення свого волосся, призводячи до більш швидкого зростання та збільшення його обсягу за рахунок збільшення естрогенів та рясного кровопостачання. Але в післяпологовий період часто спостерігається зупинка росту та зменшення об’єму волосся, що супроводжується втратою волосся.
Як і у випадку з волоссям, нігті можуть послабити післяпологовий період і легко зламатися.

Ширші стегна:

Під час вагітності організм жінки готується до пологів. Стегно зазнає змін, зокрема більший таз, утворений клубовими кістками: ішіум, клубова кістка та лобок. З точки зору вагітних, вони підтримують матку та її вміст і утворюють так званий кістковий родовий канал, по якому голова новонародженого повинна спускатися для проходження пологів. Під час вагітності стегна можуть збільшуватися в діаметрі з двох причин:

  1. Збільшення жиру в цій області через збільшення ваги під час вагітності.
  2. Більша гнучкість зв’язок, що з’єднують кістки, що її складають.

Відновити силует після вагітності:

Візьміть назад рядок

Як ми вже вказували раніше, відновлення силуету після пологів має бути поступовим процесом, який не повинен заважати матерям. Оскільки під час вагітності важливо застосовувати креми проти розтяжок, які забезпечують еластичність шкіри, під час післяпологового періоду зручно використовувати конкретні зміцнюючі креми для цього періоду. Ці креми, крім того, щоб уникнути неприємних розтяжок, додадуть шкірі стійкість.

Якщо мати вибрала виключне грудне вигодовування протягом шести місяців, як рекомендує ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я), вона не повинна сідати на дієту для схуднення, поки не закінчить грудне вигодовування. Це не означає, що мати не буде худнути в цей період, а зовсім навпаки. Грудне вигодовування сприяє післяпологовому одужанню, крім того, окситоцин, що виділяється під час грудного вигодовування, допомагає скоротити матку і змусити її повернутися до своїх розмірів за менший час.

Якщо мати вибрала грудне вигодовування, вона може розпочати дієту для схуднення після того, як лікар проведе всі відповідні перевірки та аналізи та переконається, що мати має гарне самопочуття без будь-яких недоліків, таких як анемія із заліза втрата.

Починаючи з півроку після пологів - ідеальний час відновити свій силует. Зміна харчових звичок у поєднанні з фізичними вправами допоможе вам скинути зайві кілограми.

Слід дотримуватися збалансованої дієти, яка включає фрукти, овочі та цільнозернові страви, які забезпечують вас мінералами, вітамінами, енергією і мало калорій. Важливо уникати насичених жирів та рафінованого цукру. Ви також повинні подбати про те, як готуєте страви. Готує м’ясо та овочі, приготовані на грилі, обсмажені, варені, приготовлені на пару або в сирому вигляді, рідко в кляре або смаженому вигляді.

Перед початком вправи пам’ятайте робити це поступово та м’якими вправами з незначним ударом, якщо тазове дно повністю не відновлено. Поступово ви зможете включати більш вимогливі заходи. Пам’ятайте, що перш ніж починати будь-які фізичні вправи або дієти, важливо проконсультуватися зі своїм гінекологом.

Відновити грудну клітку

Грудні залози жінки зазнають великих змін під час вагітності та годування груддю. Саме під час вагітності спостерігається найбільший ріст грудей. У цей період в грудях накопичується жирова тканина як резерв і збільшується вага грудей, маючи змогу важити близько 300 грамів кожна.

На тканини і м’язи, які утримують грудну клітку до грудної стінки, впливає секреція таких гормонів, як релаксин, відповідальний за втрату м’язового тонусу.

Крім того, під час грудного вигодовування груди змінюється в розмірах кілька разів на день із наповненням та спорожненням таких самих.

Коли жінка народжує і не годує груддю, або коли вона припиняє годувати грудьми, груди втратять обсяг, набутий під час вагітності, і повернуться до своїх початкових розмірів. Нормально, що жінка в цей момент помічає, що її грудна клітка в’яла і вона втратила м’язовий тонус.

Для відновлення м’язового тонусу існують специфічні вправи, які допомагають зміцнити грудні відділи. Ці вправи разом із хорошим зволоженням шкіри дозволять нам відновити частину втраченої еластичності. Однак дуже ймовірно, що груди не буде такою, як раніше, особливо у жінок, які перенесли більше однієї вагітності. Протікання часу разом із вагітністю та силою тяжіння змушують груди жінки потроху провисати.