виховання

Якщо ви вагітні, перш за все привітайте вас, починається прекрасний етап, сповнений ілюзій та змін. Я пропоную вам пост про поради щодо догляду за собою під час вагітності.

Але без сумніву, навіть якщо ви можете нервувати або з певною невпевненістю, раджу спробувати насолодитися цим максимально, воно буквально пролітає повз. Хоча термін здається здалеким, коли ви дізнаєтесь, ви будете з дитиною на руках.

ПОРАДИ ДОГЛЯДУ ЗА СЕБЕ ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ

Коли ви підтвердили свою вагітність, дуже важливо, щоб:

1.Запишіться на прийом до своєї акушерки районі, як правило, у вашому звичайному оздоровчому центрі вони мають консультацію, щоб вони могли вам допомогти. Гінекологічні огляди Пункти також дуже важливі для перевірки вашого стану та стану дитини за допомогою відповідних аналізів та ультразвукових досліджень.

два.Візьміть фолієву кислоту від пошуку дитини або від знання про вагітність. Допомагає утворенню та розвитку нейрональної трубки, уникаючи неврологічних проблем та роздвоєння хребта. Якщо вам потрібна додаткова інформація, ви можете повідомити мене, і я поговорю про неї більше, хоча я залишаю вам посилання, яке може вам допомогти.

3.Здорове харчування, звичайно, завжди зручно їсти продукти, багаті вітамінами, білками, гідратами та жирними кислотами, але під час вагітності нам все-таки слід трохи подбати про себе, уникаючи надлишків смаженого або вуглеводів.

Вживання фруктів, овочів, бобових, риби, м’яса, хліба та молочних продуктів допоможе нам залишатися здоровими та міцними, поки дитина правильно розвиватиметься.

Якщо ви сидите на дієті для схуднення, краще проконсультуйтеся зі своєю акушеркою і, таким чином, повідомте вам про те, яких продуктів ви можете уникати або рекомендовані кількості під час вагітності.

4.Питна вода, Це допомагає нам зволожити, як правило, бажано випивати 1,5 або 2 літри води щодня, щоб уникнути затримки рідини під час вагітності. Що я розумію, коли ти мені кажеш, це те, що пізніше я не виходжу з ванної кімнати, але, привіт, ти скасував XD

5. Уникайте токсичних речовин, дбайте про шкіру та практикуйте спорт

Уникайте вживання алкоголю. наркотики та тютюн. Як ви добре знаєте, дитина безпосередньо отримує всі ці токсичні речовини через пуповину.

Зловживання ними може мати неприємні наслідки у їх формуванні та розвитку, при пологах та у вашої дитини.

6. Догляд за шкірою та волоссям.

Під час вагітності та завдяки гормонам може змінити текстуру нашої шкіри та волосся. Є люди, які помічають жирну шкіру, є ймовірність, що т. Зв хлоазма або мелазма і відомий як «Полотна» або «маска при вагітності». Зазвичай вони з’являються в області губи, вилиць, носа або на лобі. Зміни меланіну внаслідок гормональних змін, надмірне перебування на сонці також сприяють його появі.

Волосся під час вагітності, принаймні у мене, змінюються на краще, зазвичай перестають випадати і стають дуже блискучими. Здається, воно накопичується за страшне падіння, яке зазнало в післяпологовому періоді. Використання ефірних та натуральних масел на шкірі запобігає появі розтяжок, олії солодкого мигдалю, аргану, календули, кунжутної олії, а якщо вони холодним віджиманням, набагато краще.

Ви маєте легкий доступ до цих продуктів, оскільки їх можна придбати в аптеках, травниках і навіть у великих магазинах та супермаркетах. Для волосся використовуйте м'який шампунь без парабени, сульфати або силікони, і зволожуючий крем або маски, якщо вам це потрібно. Балувати себе завжди здорово.

7.Робіть помірні фізичні вправи, як ходьба, прогулянки, пренатальна йога cз кваліфікованою особою зі спеціальною підготовкою, Пілатес допомагає і сприяє контролю ваги, надає вам еластичності, необхідної для підготовки до пологів, і ендорфіни що змусить вас почуватися більш розслабленим і щасливим.

Я залишаю вам більше порад щодо догляду за собою під час вагітності

8. КОМФОРТНИЙ ОДЯГ І РЕЗУЛЬТАТ

Використовуйте зручний одяг та відповідне взуття. Якщо зараз нам доводиться міняти гардероб, ми зазвичай набираємо вагу, а отже, нам доводиться збільшувати якийсь розмір у тих джинсах, які вам так подобаються, або безпосередньо йти на одяг та гетри для вагітних, які дуже зручні та поєднуються з усім.

Взуття що вам зручніше, намагайтеся не здавлювати щиколотку, тому що ноги під час вагітності набрякають і навіть вірять. Так, навіть якщо це здається жартом, ви можете збільшити розмір взуття за той самий час.

На щастя, одяг для вагітних сильно змінився, і тепер ми можемо знайти справжні милі речі, які часто підходять для грудного вигодовування. Отже, ми вже перемогли. Нижня білизна також повинна бути зручною, завдяки нашим друзям гормонам, груди також має тенденцію до збільшення в розмірах. Знаєте, купувати бюстгальтери, якщо ви ними користуєтесь, дуже просто на ринку.

9. Відпочинок, це життєво важливо. Намагайся спати якомога більше і більше. Поки ти не отримуєш безсоння, як під час моєї першої вагітності, я напам'ять знав усі продукти, що існують у продажу. Реклама Go запрошує споживацтво XD.

Тепер серйозно, відпочиньте все, що зможете, Допоможіть собі подушками, якщо вони вам потрібні, моє вагітне ліжко - це картина, всюди подушки та подушки, але це допомагає збалансувати та відпочити тазову область, вирівнюючи стегна. Кісточки і спати.

10. НАСІЛЮЙТЕСЯ СТОЛИ МОЖЛИВО

Насолоджуйтесь своєю вагітністю, хоча це здається вічним, час проходить дуже швидко. Коли надокучлива нудота усунена, багато насолоджуйтесь, виходьте, гуляйте, відпочивайте, багато смійтесь, робіть багато фотографій цього дорогоцінного маленького живота, який росте. Я завжди це кажу, а потім ні, я переходжу до тисячі, а потім шкодую, що не зробив більше фотографій.