Фрукти та овочі - це два найважливіші продукти для здоров’я. Важливість, яка підкреслюється, коли ми маємо на увазі найменший будинок. Однак факт, що маленькі діти не є любителями фруктів та овочів. Щось, що повинно хвилювати всіх.

дітей

У них так багато переваг, що їх не слід залишати без уваги. Можливо, з цієї причини через низьке споживання, з яким ми стикаємось, дуже важливо вдаватися до деяких невеликих хитрощів, щоб поступово ці продукти можна було вводити у свій щоденний раціон. Тільки таким чином, і майже не усвідомлюючи цього, вони усвідомить, що вони не тільки не такі вже й погані, але й приносять їм багато переваг.

5 порад щодо введення фруктів та овочів у раціон найменших

Ви можете подумати, що введення цих продуктів має здійснюватися природним шляхом. Однак, якщо врахувати, що в в суспільстві, в якому ми живемо, є багато перероблених продуктів харчування, які мають чудовий смак, недарма для цього вам доводиться вдаватися до деяких хитрощів.

Очі, які не бачать ... овочі, які їдять!

Йдеться не про брехню своїм дітям. Насправді мова йде лише про те, щоб трохи приховати від них реальність. Крім того, ви повинні пам’ятати, що збираєтеся це робити для свого блага. Таким чином, перша рекомендація, яку ми робимо, полягає в тому, щоб ви заховали овочі в їх улюблених стравах.

Прикладом, який ідеально ілюструє все це, є макарони. Неважливо, чи захоплюєтесь ви макаронами, спагетті чи каннеллоні. Всередині томатного соусу з яким ви зазвичай супроводжуєте цю їжу, ввести трохи овочів. Оскільки мова йде про те, щоб їх не бачити, ми збираємось розчавити їх разом з помідором.

Таким чином ви зможете ввести цибулю, кабачки або навіть перець не викликаючи відмови від їжі. Середземноморська дієта дуже багата на овочі. Звичайно, як ви бачите, що їх їдять, ви можете нарізати їх на невеликі шматочки. Коли вони їх бачать і знають, що вони їх їли тижнями, напевно напій не такий вже й поганий.

Смузі завжди є чудовим варіантом

Смузі їх зачаровує. Потрібно просто спостерігати, як вони їх їдять. Однак, як правило, для тих, хто скуштує страви, використовуються шейки, що містять велику кількість цукру. Що, якби ми зробили їх самі зі свіжих здорових фруктів?

Оскільки мова йде про зміну концепції, а не про тремтіння, давайте готувати смузі. Для цього і завжди на молочній основі ми збираємося включити деякі фрукти вони завжди мають високу толерантність. Хорошими прикладами можуть бути полуниця та банани. Поєднання, яке вони звикли бачити у своїх улюблених йогуртах, тому вони не будуть так хвилюватися.

Як останній штрих можна додати подрібнений лід і трохи стевії. Вони не знатимуть, що п’ють натуральний фруктовий смузі. І звичайно звідти, комбінації практично нескінченні. Вам потрібно взяти лише сезонні фрукти, які найсмачніші для виготовлення вишуканих сумішей.

Представляйте їх у ключові моменти дня

Не давайте божеволіти від одного дня до іншого. Наші діти не збираються починати їсти фрукти та овочі за одну ніч.. Ні в усі години. Звідси важливість знання того, як вибрати найкращі моменти дня. Два хороші часи можуть бути сніданком або перекусом.

Якщо вони звикли пити солодкі смузі на сніданок, приготуйте один із тих, про які ми вже говорили. Якщо вони є одними з тих, хто їсть каші, скористайтеся можливістю і подрібніть яблуко або банан. З молоком і крупами смак навряд чи помітний. Таким чином ви переконуєтесь, що вони їх бачать і приймають, і в той же час вони ходять до школи сповнені енергії, вітамінів та мінералів.

Їжте фрукти та овочі, і вони побачать, що вони не такі вже й погані

Діти, хочемо ми цього чи ні, вони імітують багато видів поведінки, які ми маємо. Ось чому хорошим варіантом може бути сісти за стіл і їсти з ними фрукти та овочі. Вони побачать, що вони не такі погані, як здаються. Разом, якщо мама та тато їх їдять, чому б і їм не.

Крім того, це може бути гарний час для включення деяких концепцій харчування. Ви можете поступово розповідати їм про все хороше в органічному землеробстві та про всі переваги, які воно приносить їхньому організму. Хоча це може здаватися не таким, вони поглинуть цю інформацію та засвоять її.

Зробити «круто» їсти фрукти та овочі

З нашої точки зору, це дуже важливо для того, щоб малі захопились їсти ці поживні продукти, які мають так багато користі. І найкраще з усіх - це зовсім не складно.

Якщо вони фанати, наприклад, світ спорту, Ви можете сказати їм, що їх кумири беруть багато фруктів та овочів, щоб відновити сили. І не тільки це, ви можете сказати їм, що ті спортсмени, якими вони так захоплюються, досягають цих результатів завдяки здоровій дієті. Звичайно, завдяки самому факту бути подібними до них і бачити, що навіть найстарші їдять фрукти та овочі, вони теж це роблять.

Як би там не було, ми хочемо дати пораду батькам, які змогли прочитати ці рядки. Весь цей процес вимагає багато терпіння. Напевно, ви не хочете фруктового смузі в перший день і помічаєте дрібні шматочки овоча. Але врешті-решт вони побачать, що це не так погано, як вони думали спочатку, і ви отримаєте задоволення від того, що виграли таку жорстку битву, як ця.