Субота, 1 червня 2013 р


Вам важко знайти найкращу програму вправ, яка допоможе вам схуднути? Існує так багато способів схуднути, але якщо ви дійсно хочете схуднути, вам не потрібно робити жодних інших вправ. І це буде працювати для вас, робити це весело і залучати ваш інтерес. Можливо, ви захочете спробувати одну з кількох процедур вправ, перш ніж знайти ідеальну для вас. Але не відмовляйтеся від того, що можете це зробити!

потрібно робити

Більшість експертів кажуть, що головним інгредієнтом вибору вправи є вибір тієї, яку я роблю. Якщо ви не будете робити вправи, бо ненавидите вправи, ви загубитесь. Вам не потрібно робити нічого іншого, щоб тримати себе в русі. І для цього, чому б не вибрати практикувати це ЗАБАВЛЕННЯ? Виконання вправ не повинно бути нудною роботою. Це також може бути весело, це може бути те, чого я майже чекаю щодня. Спробуйте щось захоплююче та веселе, як танцювальна програма Зумба. Гей, ти піт робиш Zumba! Як то кажуть, на вечірку.

Ось короткий факт, який допоможе вам пам’ятати, чого ви хочете досягти:

Щоб втратити півкіло жиру, можна спалити 3500 калорій. Якщо ви теж сідаєте на дієту, це означає, що ви втратите 1 фунт на тиждень, якби їли

5 1/2 їжі менше на тиждень (припускаючи, що середня їжа перевищує 650 калорій). Переходьте на один прийом їжі на день, їжте звичайні 2, (не вкладайте в них кількість). Але якщо ви в буквальному сенсі проходите маршрут вправ без дієти, вам слід бігати 6 1/2 години на тиждень або робити аеробні вправи 9 1/2 години на тиждень. Ви починаєте з того, чому одна дієта не допоможе. Якщо ви хочете схуднути на 3 фунти на тиждень, це означає їсти що-небудь увесь тиждень. Не схоже.

Але якщо ви поєднаєте фізичні вправи зі своїм харчуванням і скоротите споживання калорій на 1/2 (їсте низькокалорійну їжу, але все одно їсте) і зробите фізичні вправи до 1 1/2 години на день, ви втратите 3 фунти на тиждень. Без страждань. Отже, якщо ви більшість днів танцювали Зумбу по годині на день, а іноді частіше бігали бігом і займали сходи, ви могли втратити хорошу дозу ваги.

Якщо ви хочете швидшого схуднення, відвідайте аеробні тренування більш високої інтенсивності на основі TurboFire. (Ви також не можете швидше схуднути, сідаючи на дієту, ви не можете сідати на дієту з негативними калоріями. Нульове споживання калорій [натщесерце] настільки низьке, наскільки ви можете піти.)

Turbofire та інші високоінтенсивні тренувальні інтервальні тренування - це в основному аеробні вправи для випадкових швидких супер жорстких спінінг-інтенсивних тренувань. Вони поєднують високу та середню інтенсивність, щоб надати тілу більше енергії, що спалюється (жиру), ніж зазвичай при постійній швидкості. TurboFire стверджує, що спалює до 9 разів більше звичайної кількості енергії, ніж традиційна аеробна діяльність. Але це насправді не настільки важко, як це звучить, як багато перерв і повільніший рух часу, що розвиваються за кілька днів.

Якщо ви хочете швидко схуднути, важливо вибрати план тренувань з більшою інтенсивністю, який ви можете зробити.

Тому більшість людей кидають свій план тренувань .

Основна причина, через яку людина кидає посаду, полягає в тому, що їй нудно. Не має значення, якщо вам набридне. Вони втрачають інтерес. Але вам не потрібно робити те саме нудне щодня, ви можете розважитися і все одно приступити до практики. Такі програми, як Zumba (на 4-му DVD є послідовність тренувань із надзвичайними інтервалами) та Turbo Fire, частково цікаві завдяки динамічній, пульсуючій та захоплюючій музиці. Це розважатиме вас. Зумба каже, що це все одно, що влаштувати вечірку та шалено танцювати у важкому латиноамериканському ритмі.

Щоб нудьгувати, більше не тренуватися. Праця - це одне (наприклад, біг) один день, а потім інше, як аеробіка, танці наступного дня. Я дбаю не про один вид практики.

Оберіть захоплюючі вправи для схуднення

Якщо ви хочете схуднути, вибирайте щось, що буде веселим. Завдяки цьому турбо-вогню з швидшим спалюванням калорій вам дійсно не потрібно робити стільки додаткових годин тренувань на тиждень. Ви можете починати з 50 хвилин на тиждень і продовжувати худнути. Можливо, ви захочете спробувати різні програми тренувань, щоб знайти ідеальну для вас, таку, якою ви зможете насолоджуватися та вписуватися у ваш напружений графік, але це зрештою буде варте того, коли ви підготуєтесь і скинете фунт. Коротше кажучи, це важче і робить не що інше, як ненавидіти себе, ніж цікавитись танцями та захоплюватися собою та своїм новим, здоровим тілом. Знайдіть ідеальну програму тренувань для себе!