стегнах

Чудово Тести

ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Леді Гага

Погляд у дзеркало нічого доброго не віщує. Задня частина стегон трохи горбиста, якщо стиснути її трохи більше рукою, є чіткі докази. Ви є володарем целюліту, який не є чимось привабливим на тілі жінки і є буквально загрозою перед наближенням літнього сезону.

Не залишається іншого вибору, як битися. До літа ще багато часу, і ви можете виправити целюліт. Для цього буде потрібно легке харчування, велика кількість води, масаж і, звичайно, фізичні вправи.

Вправа проти целюліту?
Заняття спортом - це один з основних аспектів, який гарантує, що тіло здорове, стрункіше, а також гладке. Регулярно пересуваючи проблемні зони, ви гарантуєте, що лімфатична система працює належним чином і виводить з організму відходи та надлишки рідини. Ви також починаєте спалювати жир фізичними вправами, тому боротьба з целюлітом йде паралельно з боротьбою з кілограмами.

І хоча багато хто пов'язує горбисту шкіру з надмірною вагою, не обманюйте себе. Це можуть мати навіть худорляві жінки, саме через уповільнену лімфатичну систему, на якій ми ще раз наголошуємо. Саме він відповідає за накопичення токсинів в організмі, затримку води та втрату жиру в організмі. Це найбільш помітно на сидячих частинах, оскільки їм часто не вистачає активного руху. Що ж, ми призначимо це для вас прямо зараз.

Більш гладкі стегна
Ви можете зробити багато класичних випадів для стегон. Це вправи, добре відомі вам, щоб ви знали, що вони прості та ефективні, одночасно б’ючи сідниці. Встаньте вертикально, руки в сторони. Зробіть довгий крок вперед однією ногою і уникайте кінчика коліна. У випадку випадків натисніть посуду вниз, а потім поверніться в стояче положення. Чергуйте ноги і вправляйте кожну щонайменше 20 разів.

У цьому боковому положенні ви також можете ефективно тренувати внутрішню поверхню стегон. Складіть верхню частину ноги над гомілкою і залиште її поза. Підніміть його і затримайте ще кілька секунд у найжвавіший момент. Звичайно, тоді чергуйте ноги, щоб кожен міг займатися своїми.

Рівніша дупа
Присідання чудово підходять для сідниць, а самі зірки зізнаються, що роблять так багато, що мають дупу, як камінь. Дуже проста допомога в їх виготовленні - стояти біля дивана і імітувати, що ви хочете сісти. Доторкнувшись до дивана, поверніться у вертикальне положення і повторіть вправу.

Ви також можете зробити багато лежачи для сідниць. Ляжте на спину, покладіть руки вздовж тіла і зігніть ноги в колінах. Підніміть таз і поперек від землі, але переконайтеся, що стегна і тулуб рівні. Потягніть сідниці, щоб м’язи працювали ще інтенсивніше і повільно поверніть таз на землю. Повторюйте цю вправу день за днем, і разом з іншими шкіра зробить шкіру гладшою, красивішою, а тіло привабливішим.