Одним з аспектів, який слід враховувати під час вагітності, є рівень цукру в крові.
Протягом цього часу збільшити потреби організму в інсуліні через метаболічні та гормональні зміни. Якщо ваша підшлункова залоза не виділяє достатньо інсуліну, рівень глюкози в крові підвищується і ви можете страждати на тип діабету, відомий як гестаційний діабет.
Цей тип діабету зазвичай не дає симптомів будь-якого типу, тому без відповідних тестів він може залишитися непоміченим і матиме низку негативних наслідків для вашого здоров’я та здоров’я вашої дитини.
Аналізи глюкози в крові під час вагітності
Протягом третього триместру ваш лікар доручить вам провести тест, відомий як крива або тест на глюкозу (Тест О'Саллівана). Якщо результати цього тесту будуть позитивними, вам доведеться пройти другий тест, довга крива. Цей тест підтвердить, чи не страждаєте ви гестаційним діабетом.
Якщо так, не лякайтеся, ваш лікар вкаже деякі вказівки для дотримання та відповідні засоби контролю протягом усієї вашої вагітності. Цей тип діабету зазвичай зникає через кілька тижнів після пологів.
У багатьох випадках Результати тесту О’Саллівана позитивні, а тоді довга крива від’ємна. Однак більшість з нас дуже боїться, коли перший тест є позитивним, і ми не дуже чітко розуміємо, що робити для зниження рівня цукру в крові.
Поради щодо зниження рівня цукру в крові
- Спробуйте наслідувати одного з вас здорове, збалансоване та різноманітне харчування.
- Розподіліть загальну кількість калорій між усіма прийомами їжі. Краще їсти менше і частіше, це дозволить зберегти рівень цукру стабільнішим.
- Вуглеводну їжу ділять на дві групи. Ті з високий рівень глікемії Вони ті, кого я знаю швидко перетравлюють і підвищують рівень цукру в крові (хліб, рис, крупи, макарони, випічка, напівфабрикати). Ті, у кого низький глікемічний індексперетравлюйте їжу повільніше, уникаючи стрибків цукру (цільнозернові продукти, насіння, овочі, фрукти тощо). Уникайте представників першої групи і їжте продукти з низьким глікемічним індексом. Ви можете переглянути таблицю глікемічних індексів продуктів в Інтернеті.
- Попрощайтеся з морозивом, солодощами, солодощами і взагалі з всі продукти з високим вмістом жиру та цукру.
- Включіть у свій раціон їжа з високим вмістом клітковини (бобові, овес, цільні зерна, фрукти та овочі).
- Вибирайте натуральні йогурти з активними інгредієнтами (без цукру).
- Не забудьте включити у всі свої страви порція пісного білка (горіхи, яйця, індичка тощо), які забезпечать вас енергією та допоможуть почуватися ситим.
- здорові жири (оливкова олія, авокадо, кокос, горіхи) уникнуть ваших спокус перекусити.
- Ніколи не пропускайте сніданок, уникайте вуглеводів і соків і збільшуйте білок.
- Щоб рівень цукру залишався стабільним, важливо не пропускайте жодної їжі.
- Пити воду, уникайте газованих напоїв, ліній, кави та чаю. Контролюйте кількість випитого молока, оскільки воно містить багато цукру.
- Доповніть свій раціон а легкі фізичні навантаження, наприклад, прогулянка, по можливості після їжі, оскільки саме тоді рівень цукру найвищий.
Деякі домашні хитрощі
- Додайте трохи подрібненого часнику до овочів або салатів.
- Відважитися з соком чорниця.
- НЕ пропустіть Цитрусові у кошику для покупок (апельсини, мандарини, грейпфрути, маракуйя, лайм).
- Спробуйте свіже листя люцерни у ваших салатах.
- Збільшити споживання Мангольд, артишоки, гарбуз, заварні яблука та брюссельська капуста. Фенхель, помідор, шпинат, кабачки та брокколі вони також є хорошими союзниками для вашого раціону.
Вказівки в цьому дописі можуть путівник але завжди слід дотримуватися вказівок лікаря хто професіонал, який найкраще знає ваш конкретний випадок. Якщо у вас є питання, не соромтеся запитувати.