Знання того, як працює ваш пульс, важливо для попередження ознак ризику та збереження здоров’я серця. Носні матеріали та програми, якими ви можете користуватися.

пульс

ЧСС, широко відомий як пульс, - кількість ударів серця, що б’ється в хвилину. Коли ми відпочиваємо, ми маємо мати низьку частоту, і значення повинні зростати (але не так сильно), коли ми докладаємо зусиль. Знайте, який ідеальний діапазон ударів і як знизити пульс негайно та довгостроково допомагає піклуватися про здоров’я серцево-судинної системи.

Як знизити пульс

Якщо ми помітимо, що пульсації високі - пізніше ми розповімо вам, як це знати, - ми повинні щось зробити, щоб їх знизити. Кілька корисних порад:

  • Я зменшив споживання кофеїну.
  • Включіть аеробні вправи регулярно у свій тижневий розпорядок дня: хороша аеробна вправа, яка не вимагає грошей або занадто багато часу, - це щодня робити швидку 30-хвилинну прогулянку.
  • Щоб подбати про здоров’я свого серця, бажано проводити 2–3 рази на тиждень заходи з роботи з основними групами м’язів (ноги, стегна, спина, живіт, груди, плечі та руки).
  • Робіть вправи на розтяжку, такі як йога або розтяжка.
  • Робіть вправи на розслаблення та дихання. Вони чудово працюють, щоб розслабити нас і знизити пульс.

Якщо частота серцевих скорочень у стані спокою перевищує або нижче нормальних значень, і, незважаючи на втілення всіх підказок на практиці, ви не можете нормалізувати частоту серцевих скорочень, можливо, ви зіткнулися з проблемами серцевого здоров'я, такими як тахікардія або брадикардія. Негайно зверніться до лікаря.

Як береться пульс

Частота серцевих скорочень вимірюється в хвилину і вказує на кількість скорочень серця за цей період часу. Для того, щоб точно знати, підвищений він чи ні, перше, що ми повинні зробити, це навчитися приймати пульс.

Ви можете побачити розумні годинники в Mercado Libre

Виміряйте пульсації справа в тому, щоб бути тактовним. Щоб взяти їх, є 2 надпрості методики. Ними можна керувати як на шиї, так і на зап’ясті:

  • В області шиї: знайдіть сонну артерію трохи нижче щелепи, натисніть вказівний і середній пальці і, коли відчуєте серцебиття, підрахуйте, скільки вводиться за 15 секунд, це число множиться на 4 і кількість ударів за 1 хвилину.
  • На зап'ясті: За допомогою тих самих пальців знайдіть артерію на зап’ясті і продовжуйте так само, як на шиї, щоб визначити, скільки імпульсів надходить за 60 секунд.

Хороший варіант - підрахувати кількість ударів, які відбулися за 30 секунд, а потім помножити результат на 2. Краще вимірювати пульс після періодів тривалого відпочинку. В ідеалі, рахуйте серцебиття першим ділом вранці, ще лежачи в ліжку.

Скільки натискань клавіш є нормальними

Заснована Аргентинська федерація кардіологів скільки ударів за хвилину - це нормально мати:

Серцебиття в стані спокою

Частота серцевих скорочень дорослої людини в стані спокою повинна бути в межах від 60 до 80 ударів на хвилину.

Ви можете побачити цифрові монітори артеріального тиску в Mercado Libre

  • Нормальні чоловічі пульсації: в оптимальному стані частота серцевих скорочень у чоловіків становить від 60 до 66 ударів на хвилину залежно від віку.
  • Звичайна пульсація жінки: в оптимальному стані частота серцевих скорочень у жінок становить від 70 до 74 ударів на хвилину залежно від віку.
  • Нормальні пульсації у дітей: пульсації у дітей поділяються залежно від віку, оскільки новонароджена дитина - це не те саме, що 10-річна дитина.

- Новонароджені діти віком від 0 до 1 місяця: Від 70 до 190 ударів в хвилину.

- Немовлята від 1 до 11 місяців: Від 80 до 160 ударів в хвилину.

- Діти віком від 1 до 2 років: Від 80 до 130 ударів в хвилину.

- діти 3-4 років: Від 80 до 120 ударів в хвилину.

- Діти від 5 до 6 років: Від 75 до 115 ударів в хвилину.

- Діти від 7 до 9 років: Від 70 до 110 ударів в хвилину.

Пульсація під час фізичних навантажень

Коли ми знаходимося в русі, частота серцевих скорочень зростає і може підніматися до 200 ударів в хвилину, коли ми важко тренуємось. Справа в тому, що деякі люди з основними захворюваннями, гіпертонією чи іншими захворюваннями не повинні напружувати своє серце. Ось чому медичні поради та планові огляди є ключовими.

частота серцевих скорочень тренованої людини Вони різні. Спортсмени у дуже хорошому фізичному стані мають від 50 до 60 ударів на хвилину.

Протектор бітного екрану Xiaomi Amazfit

Нейлоновий полотняний браслет-ремінець для Xiaomi Amazfit. Доставка

Smartwatch Занурювальні розумні годинники Cardio Gv68 Стільниковий Android Apple iPhone Fit Band Sports Newvision

Smartwatch Smart Watch Call P/Android & iPhone Fit

Smartwatch V20 Smart Watch Fit P/iPhone Samsung Xiaom

Samsung Galaxy Fit E Жовтий

Смарт-годинник Смарт-годинник Стільниковий Android Ios Fit Band

Чохол для годинника Spigen Apple 44mm Series 5/4 Thin Fit Black

Чохол Spigen Apple Watch Thin Fit 40 мм Series 5 4 3 2 1 Case

Низькі пульсації

Якщо частота серцевих скорочень нижча за норму, тобто менше 60 ударів на хвилину (уд ​​/ хв), ми спостерігаємо брадикардію, серцеву аритмію, яка може зареєструвати такі симптоми:

  • М'яке пляма.
  • Втома.
  • Серцебиття.
  • Запаморочення.
  • Непритомність.
  • Біль у грудях.
  • Втрата свідомості.

Розумні годинники Q8s для вимірювання артеріального тиску Імпульси в км. С

Смарт-годинник D20 Pro

Спортивний годинник Smartband Fit E Пульсометр Mi Band Gtr T-go

Імпульсний годинник Smart Wach занурювальний Ip67 +++

Smartwatch X View Cronos Sport Bluetooth 1.2 Android Ios

Smartwatch D36 Pulses-cal-calls-ecg- Пропозиція!

Smartwatch Smartwatch Bluetooth Android Cardiac W1

Smartwatch Smart Watch Y1 Plus Android iPhone

Smartwatch Bt Android Cardiac Smart Watch + Плата

Smartwatch F10 West - Пропозиція калорій імпульсних кроків!

Високі пульсації

максимум пульсацій за віком У дорослих такі значення:

  • 20 років: 200 ударів в хвилину
  • 30 років: 190
  • 40 років: 180
  • 50 років: 170
  • 60 років: 160
  • 70 років: 150 ударів в хвилину.

Технологія: ваш найкращий союзник для вимірювання пульсацій

Технологія пропонує безліч варіантів контролю пульсу, коли ми тренуємось, бігаємо або гуляємо. Ви можете обрати імпульсний лічильник, який найкраще відповідає вашим звичкам, використанням та уподобанням.

Розумні годинники - Розумні годинники - Tedge

Розумні годинники-браслети - Smart Band Tedge

Розумні годинники Samsung Galaxy Watch Active 2 (40 мм) Sm-r830

Розумні годинники Samsung Galaxy Watch 1.3 Bluetooth

Smartwatch Zed Smart Watch 2 Сумісність Android/iOS

Galaxy Watch Active 2 44 мм чорний

Galaxy Watch 3 45 мм

Samsung Galaxy Fit E Жовтий

Розумні годинники Fitbit Versa 3

Біговий годинник

розумні годинники, Ці сучасні наручні годинники з інтелектуальною технологією є найзручнішими у навчанні, оскільки вони не займають місця, і вам не потрібні кишені чи ремінці, щоб зберігати їх або тримати. У вас є безліч варіантів запуску годинників. Найбільш комплексні вимірюють частоту серцевих скорочень, частоту серцевих скорочень, пройдену відстань і навіть спожиті калорії.

Пульсометр

Монітор серцевого ритму - це вимірювач пульсу для вимірювання частоти серцевих скорочень, коли спортсмен біжить або виконує якусь діяльність або тренування.

Плата за розумні годинники Smartwatch Y9 Heart Calorie

Оригінальний Xiaomi Mi Band 4 Global Smart Bracelet + Film

Smartwatch Amazfit Gts 2 Mini Gts2 Мікрофон Gps Spo2 1,55 ''

Smartwatch Smartband Watch Y9 You Steps Kms калорій

Forerunner 45 Running Gps Watch великий монітор серцевого ритму

Forerunner 45s Running Gps Дивіться Малий біг пульсу

Офіційний магазин Garmin Smartwatch Gps Venu Spotify

Forerunner 45 Running Gps Watch великий монітор серцевого ритму

Haylou Ls02 Smartwatch 1,4-дюймовий розумний годинник + фільм

Офіційний магазин Garmin Smartwatch Gps Venu Spotify

Раніше це був наручний браслет, який функціонував як приймач із кабелем, прикріпленим до грудей. Але ці пристрої еволюціонували, і сьогодні існують невеликі носки з дуже різноманітними цінами, які можна носити цілий день, не помічаючи.

Хорошим прикладом є браслети, які отримують різні типи інформації (швидкість, відстань, альтиметрія, кількість пульсів, калорії тощо). Вони є чудовими союзниками для контролю за здоров’ям.

Smartband

Ці пристрої є кількісними браслетами, які дозволяють нам щодня вимірювати свій спосіб життя, щоб покращити своє здоров’я.

Найвидатнішим на додаток до дизайну, оскільки вони стають меншими та легшими, є операція, оскільки вони служать, наприклад, для:

  • Виміряйте свою активність.
  • Допомагає вам перевищити цілі.
  • Ви можете порахувати спожиті калорії.
  • Має функцію вимірювача сну.

Ви можете побачити розумні годинники для тренувань у Mercado Libre