Таблиця еквівалентності: скільки їжі потрібно моєму організму і як її виміряти

Перевірте тут, як виміряти їжу за рецептами, використовуючи кухонне начиння замість ваг, і які рекомендовані добові кількості.

чашок

100 грам вершкового масла, 200 грамів борошна, 60 грам цукру, 1 яйце і 10 грамів розпушувача. За допомогою цього ми можемо зробити тісто для лимонного пирога. Для начинки потрібна банка згущеного молока, 250 куб.см лимонного соку, 4 жовтки. Зарезервуйте чотири білі для бітуму, змішаного з 60 грамами цукрової пудри.

Це рецепт лимонного пирога, який ми можемо легко знайти в Інтернеті, щоб вразити наших гостей. Здається, це просто, але спробуйте зайти на кухню з цими даними і без ваги. Як ви розраховуєте ці грами?

У 24horas.cl ми розробили таблиця відповідностей з найпоширенішими кухонними інструментами: чашками, ложками для супу та чайними ложками.

Щоб цей лимонний пиріг вийшов вишуканим, ви повинні його мати будьте обережні з кількістю. Що вони адекватні. Якщо ні, він може вийти занадто густим, занадто солодким або м’яким. І це те саме впливає на наш організм.

Якщо ми не вживаємо достатню кількість їжі і не змінюємо її, ми можемо стати «неапетитними» і навіть страждати від хвороб.

Тут ми детально описуємо кількості, необхідні нашому організму для нормальної роботи, дотримуючись Керівних принципів здорового харчування.

Овочі та зелень

Мінімум дві порції на день. Краще вживати в сирому, запеченому або смаженому вигляді. Якщо ми їх прокип’ятімо, скористайтеся водою, оскільки в ній залишається значна частина мінералів.