Як зробити картатий розкол?

зробити

З наближенням пляжного сезону все більше людей заклопотано цим питанням. Чоловіки мріють про картатий живіт, а жінки жадають плоского живота. Давайте подивимося, що вам потрібно знати про м’яз живота, як його тренувати і як ми маємо найкращі шанси досягти бажаного результату.!

Як і будь-яка частина тіла, генетичні ознаки відіграють важливу роль у формуванні живота. Незалежно, звичайно, існують ефективні вправи, за якими ви можете зробити багато для досягнення бажаного картатого або плоского живота.

Замість того, щоб насамперед пропонувати явні вправи, у цій статті ми хотіли б представити самі рекомендовані типи тренувань та процес розвитку та візуалізації м’язів живота. Два найважливіші види тренувань - це традиційні тренування на животі та серцево-судинні тренування (кардіотренування).

Як і інші групи м’язів, черевні м’язи стають видимими, якщо ви можете збільшити їх за допомогою вправ і зменшити кількість жиру над ним. Однак це ускладнюється тим, що м’язи живота розташовані саме там, де тіло накопичує найбільше жиру.

Більшість людей псують свої тренування на животі, роблячи занадто великий акцент на традиційних вправах для живота, виконуючи незначні або зовсім не серцево-судинні тренування, хоча це саме те, яке найбільш ефективно усуває жир, даючи вражаючі результати напруженим тренуванням. «Секрет» більшості людей з плоским або картатим животом полягає в тому, що вони також роблять великий акцент на кардіотренування, зберігаючи низький відсоток жиру в організмі.

Однією з найефективніших вправ для живота є простий черевний прес, який переважно тренує прямий м’яз живота, головний м’яз черевної області. Якщо вправа легка на рівному грунті, непогано спробувати їх на рухомій поверхні, наприклад, на м’ячі для фітнесу.

Якщо ви хочете дізнатись більше про вправи на живіт і зробити все можливе, щоб виглядати якнайкраще на пляжі, відвідайте нас у фітнесі B4! А XIII. Чекаємо на вас кожен день тижня у районному тренажерному залі, на вулиці Dózsa György út!