після

Ймовірно, про вас зробили селфі в різних позах, тож воно не нове. Але ви думали, наскільки це може бути корисно, якщо Ви починаєте дієту, тренування або тонізуючу програму? Якщо ви не фігура ексгібіціоніста, ви все одно можете зробити власну до і післяви бачите, що не шкодуєте, воно стає корисним!

Чому це добре? Це показує реалістичну картину вас у тому, в якому саме стані знаходиться ваше тіло; мотивує; це показує, яких результатів ви насправді досягли, де ви вражаюче змінилися, де вам ще потрібно щось вдосконалити, можливо, схуднути, де вам все одно потрібно позбутися жирових прокладок. Після успішної трансформації ви будете сповнені гордості, якщо побачите чорно-білі, яких змін ви змогли досягти! Незалежно від того, чи маєте ви програму формування тіла вдома чи допомагаєте дієті, схуднути, я однозначно рекомендую сфотографуватись так!

Це не проблема, якщо ви вже в середині дієти або тренування, якщо у вас все ще є мета, ще не пізно взяти телефон/камеру та натиснути на неї.

Але як ти робиш це для досягнення успіху?

- Приготуйте витратні матеріали - машина, з якою ви фотографуєте, вам навіть знадобиться папір та олівці.

- Заздалегідь виміряйте себе і запишіть результати (вага, груди, талія, стегна, окружність стегон) разом із датою!

- Якщо ви сором’язливі, якщо ні, роздягніть нижню білизну або одягніть бікіні, щоб виглядати якнайкраще.

- Якщо у вас є дзеркало в повний зріст, поставте перед ним, а якщо ні, попросіть когось допомогти вам сфотографувати. Зміни ви побачите найкраще, якщо на знімку все ваше тіло.

- Спробуйте позувати, щоб не обдурити, картинка не для конкурсу моделей, не втягуйте живіт (навіть не виривайте його), не розтягуйте м’язи, не тикайте, не кладіть руки на стегна. тому що вони дають оманливу картину (див. малюнок нижче).

- Зупинись, звичайно. Трохи витягнута, пряма, на ширині плечей, руки близько до тіла. Я знаю, що це не найкрасивіше видовище, але повірте, це має сенс! Якщо ви хочете бути дуже точним, виміряйте, наскільки віддалені ноги, і зауважте, що наступного разу ви зможете налаштувати так само.

- Фотографуйте спереду та збоку!

- Збережіть зображення, але пам’ятайте, де.

- Тоді ви можете зануритися в дієти, тренування, спалювання жиру - знаєте, лише поступово, з розумом швидкі дієти або голодування не принесуть довгострокових результатів!

- Якщо ви вважаєте, що настав час, ви на правильному шляху, ви вже досягли мети/підцілі, вийміть малюнок "перед" та свою примітку! Уважно подивіться, бо вам доведеться наслідувати одне і те ж.

- Робіть малюнок «після» в тому ж (або дуже схожому) одязі, в тій же позі. Бажано робити це в той самий час доби, в однакових освітлених умовах. Тут теж робіть одну спереду, одну збоку.

- Нарешті, скористайтеся програмою редагування зображень, щоб розділити два зображення поруч, ви також можете зробити підпис із даними! (Ви також можете завантажити спеціальну програму безпосередньо на свій телефон, наприклад https://play.google.com/store/apps/details?id=com.hitgpx.beforeandafter&hl=uk_UA)

Тепер різниця очевидна - наскільки ви досягли успіху? Скільки ви втратили і де? Ви мускулисті? Ви схудли? Де ви спалили найбільше жиру? Проаналізуйте зображення, щоб допомогти вам поставити нові цілі!

Тоді нічого не залишилось: якщо ви пишаєтесь своїм результатом, опублікуйте фото! (Звичайно, це лише необов’язково - якщо ви не хочете, тримайте це в собі!)