Головна/Природне здоров'я/Лікування
Відновіть спокій
Олена Істоміна та Габріель Фернандес
22 жовтня 2018 10:50
Погано засвоєні емоції часто ховаються за стресом, змушуючи нас впадати у повторювані способи просування. Анатомічна терапія, така як рефлексотерапія, та практики, такі як медитація, допомагають вам звільнити їх.
Стрес запалює, окислює та знижує захисні сили до нашого тіла. Ми приписуємо це шаленому способу життя, але його глибоке походження полягає у невключених рухах, які активізують повторювані фізичні та психічні реакції.
З цього кола можна вибратися. І неврологія каже нам, що ми маємо можливість лікувати хвороби та стрес через організм.
Опускання тіла для зменшення стресу
Висвітлюємо себе в той момент, коли ми з роздутими головами. Свідомість тече і діє у фізичній квартирі.
Ми переживаємо це як натхнення, яке приносить у наші голови фантазію, нові перспективи та свіжі ідеї. Завдяки імпульсу ходів, як тільки ми розслаблені, ми перетворюємо ідеї на ефективні дії які сприяють насолодженню повноцінним життям.
Чи знали ви, що йога захищає вашу ДНК від стресу?
Але танець між думками, емоціями та звичками може бути причиною щастя або стражданням. Переїзди відіграють ключову роль у цьому плані. Хоча ми відчуваємо їх як частину внутрішнього життя, душі, правда в тому рухи фізично матеріалізуються в тілі Зовнішній вигляд каталогізованих пептидних сполук.
Ходи живуть в тілі (не тільки в голові)
Біохімік Кендіс Перт визначив їх як "молекули емоцій", які розподіляються по крові по всьому тілу. Таким чином, весь організм бере участь у чутливому стані, а отже, він також життєздатний вводити почуття через шкіру та фізичну терапію.
З іншого боку, ми відчуваємо себе занадто ототожненими з деякими думками, і ви рухаєтесь і ми забуваємо, що вони є однією з багатьох можливостей, вираженням нашої совісті, наприклад, вірогідною.
Думки мають можливість створювати суперечності та протистояння з нашим досвідом або з іншими людьми, і, як результат, якщо ви рухаєте їх, існує можливість бути болючими. Ось чому він зосередьтесь на незліченних духовних практиках чи ми не ідентифікуємо свою голову, рух та сприйняття.
Це припинити ототожнення з головою що полегшує життя тим, хто перебуває в повноті, без прив’язки до певних психологічних, сентиментальних чи фізичних проявів.
У той момент, коли стрес стає хронічним
Серед механізмів, що підсилюють розумову ідентифікацію і змушують нас відчувати зло опору, є хронічний стрес.
Причини стресул Це потужний механізм виживання, який призначений захищати нас від агресії інших. Цей механізм регулюється неспокійною системою і розкривається на фізіологічному рівні в гіпоталамо-гіпофізарно-надниркова вісь (HPA).
Вісь HPA активується в той момент, коли гіпоталамус (нейронний склад в лімбічній області мозку) виявляє сигнал загрози. На даний момент гіпоталамус повідомляє гіпофіз (правитель ендокринної системи) про виявлений ризик, так що гіпофіз замовляє наднирники які виділяють адреналін, гормон, який готує нас до захисної реакції: бій або втеча.
3 ефективні антидоти проти стресу
Цей механізм чудово служив нам у той час, коли нам потрібно було швидко залізти на дерево, але він не стимулює нас у той момент, коли сьогодні нам потрібно творчо сприйматися або прийняти ексклюзивне бачення нашої ситуації.
Більше того, на відміну від фізичних загроз, присутність яких є ідентифікуючою та тимчасовою, психологічні загрози постійно присутні в нашій голові. Давайте подумаємо, серед іншого, про страх потрапити під вплив економічної кризи, або навіть більш тонко, про дискомфорт через недостатню привабливість чи не знайти наші найбажаніші мрії.
Виснажливий ефект енцистизованих рухів
Хоча це може змусити нас до певних випадків виконувати обмеження, стрес не допомагає нам ідентифікувати себе з голови, і це є ключем до нашого комфорту та нашої духовної еволюції.
На цьому етапі важливо, щоб ми розуміли, як наше розуміння вибирає, для чого ситуація шкідлива. Мозок складається з три концентричні шари: журнал мозку, лімбічна область та неокортекс.
- Енцефалічний колода або "мозок рептилій": Це найпотаємніший і найдавніший покрив. Його функція полягає в регулюванні основних та мимовільних функціональних можливостей (таких як дихання або серцебиття), і він бере участь разом з лімбічною областю у відповідь на "бій або втечу".
- Лімбічна область: Це саме той, хто відповідає за швидку оцінку випадків, щоб попередити про ризик. Іноді його ще називають "чутливим мозку". У цій автоматичній або несвідомої частини нашого розуміння інформація з кожним із даних усіх наших переживань ретельно зберігається, вводячи чуттєві сприйняття, сентиментальні переживання, реакції фізичного тіла та захисні реакції.
- Neocortex: Це покриття, найбільш зовнішнє та еволюційно недавнє, полегшує нам думати та усвідомлювати. Дослідження, проведені за допомогою експертів-медитаторів, детально описують більшу активацію неокортексу і менше двох інших шарів.
З цих трьох шарів лімбічна область має функцію протиставляти весь час інформацію теперішнього досвіду інформації, що зберігається в минулому, і проти деякої мінімальної подібності, що передбачає ризик увімкніть вісь HPA.
Це може працювати дуже точно із зовнішніми загрозами - як, наприклад, існування лева! - але дуже суб’єктивно, коли мова йде про психологічні загрози. Крім того, беручи минуле як посилання, ускладнює нам переживання сучасного досвіду у своїх нюансах та варіантах.
Chi Nei Tsang: даоський масаж, який розблоковує ваші органи
Таким чином, оскільки ви їх рухаєте, вони мають можливість бути на службі нашому натхненню і здійсненню, або ж запалювати реакції захисту без потреби. Це трапляється на той момент, коли ви їх переміщуєте, вони не були включені: вони раніше мали досвід, не маючи змоги повністю зіткнутися з-за їх негативної інтенсивності, і вони були партнерами з психологічними захворюваннями.
Думки, що зміцнюють стан і занепокоєння
Ці ви рухаєтеся, зберігаючись у несвідомому стані, в лімбічній системі вони пов’язані з конкретними думками. У той момент, коли активізуються емоції, що не знаходяться всередині, переконання партнера служить виправданням нашого чутливого стану, викликаючи послідовність негативних думок, які паралельно живлять точно ті самі емоції.
Ця повторювана схема, в якій ви рухаєте їх, і думки партнерів зворотньо Це створює опір, і ви можете отримати потужність на мить або на тривалий час. Іноді це може бути замкнене коло, в якому ми живемо все своє життя.
6 позицій йоги для полегшення тривоги
Хронічний стрес - у такому випадку найважливіший аспект, який підтримує нас у цьому глухому куті періодична активація осі HPA пов'язана із загрозою страждань.
Цінність, яку платить наше фізичне та психічне здоров’я
З іншого боку, є кілька негативні наслідки хронічного стресу про наше фізичне здоров'я.
Повторна секреція кортизолу та катехоламінів запалює, окислює та старіє наше тіло. І трапляється, що рівень цукру підвищується, артеріальний тиск зростає, певні метаболічні професії сповільнюються і більше за все інгібується імунна система, що стимулює прогресування всіх видів патологій.
Стрес стимулює аутоімунні порушення здоров’я
Окрім фізичних наслідків, стрес стимулює автоматичні або несвідомі дії, обмежує творчі здібності, можливість самостійно робити вибір та долати.
Робить нас більш атакуваний проти зовнішніх маніпуляцій і більше за все це змушує нас страждати. Якщо ми не будемо повністю усвідомлювати, як працює наша голова і яким чином вона пов'язана з рухами та фізичним тілом, нас будуть "захоплювати" повторювані автоматичні шаблони, і ми втратимо здатність бути об'єктивними, робити і розвивати з неокортексу наш потенціал як вільних особистостей.
Психічні та фізичні прийоми боротьби зі стресом
З часом ми маємо можливість поставити розуміння неврології на службу цілісному здоров’ю що інтегрує тіло і голову через свідомість.
Ми маємо можливість усвідомити, що ми є свідомістю, яка може перевершувати, самостійно спостерігати та редагувати власні думки та рухати вас, не помічаючи, не ототожнюючись з .
Потім ми перестаємо відчувати, як нам керує наше сприйняття ситуації або критикою решти. Зараз механізм виживання не активований. Ми не відчуваємо стресу. Хоча ми маємо можливість бути свідками зла, ми вийшли із страждань.
"Уважність оптимізує біологію та біохімію тіла"
Досвід того, хто повністю - тут і в цей момент - не відчуваючи постійної загрози, будь то фізичної чи психологічної, є сама особлива духовна місія за нескінченні традиції. Кілька мудреців з історії прокоментували цей спосіб відчуття планети і дали нам техніки досягнення цього стану свідомості.
Різні медитативні практики вони є зразком справи. Ми розуміємо, що люди, які практикують прийоми медитації дзен, адвайта веданта, віпассана або уважність, наприклад, досягають здатності до безпристрасного самоспостереження. Таким чином, коли виникає стресова ситуація, вони мають можливість діяти рефлексивно, ефективно та правильно, замість того, щоб захоплюватися страхами та іншими блокадами.
Окрім цих психічних дисциплін, ми маємо можливість просувати свідомість через анатомічні методи, що вимикають вісь HPA і за допомогою цього циклу зворотного зв'язку думок-емоцій.
Однією з таких методів терапії, наприклад, яка допомагає рухати їх по тілу, є Інтеграція емоційних станів рефлексотерапія (ESI рефлексотерапія).
Завдяки останнім уявленням про нейронауку ми це розуміємо через ноги ми маємо можливість увійти в цілісність неспокійної системи і, отже, до якоїсь чутливої рештки в нашому тілі, яка потребує буття, що потрапляє всередину. Це полегшує ухилення від захисної реакції, знижує рівень опору, а також інтегрує травматичні шоки, що викликають занепокоєння.
Дитяча рефлексотерапія: протиотрута від кожного захворювання
Рефлексотерапія для досягнення несвідомого через тіло
При роботі на ногах Свідомість переноситься до теперішнього моменту, одночасно з тим, що несвідомі причини усуваються протягом розслаблюючого досвіду. Зміни можуть генеруватися на глибокому рівні, не знаючи про толерантних. Крім усього іншого, людина з фобією перевіряє, як вона згасає, не розуміючи, як це сталося.
З такими дисциплінами, як рефлексологія ESI, чутлива безпека, завдяки якій легко тримати голову в спокої, Основна вимога до підвищення обізнаності та звільнення від причин тривоги.
Окрім отримання масажу на приватних заняттях з професіоналом, також можливо вивчити короткочасний масаж, призначений для дезактивації осі HPA. І буває, що рефлексотерапія утворює просту та ефективну корисність, за допомогою якої хтось може спростити свою еволюцію та комфорт, а також може допомогти своїм близьким знайомим.
Як говорити про стрес за допомогою масажу ніг
Режим починається з маніпуляції стопами, що дозволяють відключити вісь гіпоталамус-гіпофіз-наднирники а потім скоротити фізичну реакцію на стрес. Це полегшує організму активізацію кожного з механізмів самовідновлення, які гальмував стрес.
Зі свого боку, рефлексотерапія полегшує ногам відновлення своїх функцій з'єднати із землею та полем. Завдяки цьому ви відновлюєте впевненість у собі та збільшуєте свої сили для протистояння емоційним коливанням.
Самомасаж ніг: розслаблюючий і безболісний
Доброчесність роботи ніг поважає темпи розвитку кожної людини. я знаю зменшує несвідомий опір змінам і стимулює це, але нічого не нав'язуючи.
Крім того, рефлексотерапія не лише не рекомендується застосовувати будь-яку іншу терапію, але і її позитивні ефекти. Отже, це інтегративна техніка.
Медитація, величезна зброя проти стресу
Протягом усієї медитації цінність думок цінують, і ви рухаєтесь, не реагуючи a: це допомагає визнати їх, а також інтегрувати. Зміни генеруються навіть на фізичному рівні в конструкціях мозку (вентромедіальна префронтальна кора, гіпокамп, мигдалина ...), аналогічно застосуванню страху.
Це відображається у послідовності конкретні переваги для нашого фізичного та психічного здоров’я:
Медитація починає реакцію гіпоталамуса, яка зменшує секрецію гормону кортизолу, дезактивує неспокійну симпатичну систему, яка викликає стрес, і активізує неспокійну парасимпатичну систему, що спучує повітря і розслабляє.
Отже, медитація зменшує нашу відданість захворюванню., знижує стадії запалення та оптимізує імунний статус. Дослідження показують, що люди, які регулярно медитують протягом 5 років, мають на 80% менше серцево-судинних захворювань і на 73% менше інших менших захворювань.
7 антистресових медитацій на якусь мить дня
З іншого боку, це сприяє нам більшому спокою. Інес Саге, викладач медитації та вчитель йоги, стверджує, що практика полегшує перехід від “більш чутливої реакції до більш спокійної; це пропонує нам більший контроль над нашими думками та рухає вас, а це створює більше знань про себе, рівноваги та здатності відповідати на виклики, які постає перед нами щоденним життям ".
Поїзд Досить 10 хвилин пару разів на день, щоб отримати зміни позитивні.
Вам також це цікаво
Вивчіть конкретні прийоми
Чому медитація працює і як нею скористатися?
Ана Марія Оліва
Відкиньте напругу
Що стверджує про вас ваше положення тіла?
4 види дихання для покращення нашого життя