Ви хочете бути життєво важливими у спекотні дні? Чи потрібно забезпечувати своє тіло і шкіру всім необхідним? Пийте потрібну рідину!
Само собою зрозуміло, що переважна більшість людського тіла - це вода. Людський організм є ідеальним інструментом, проте він не може зберігати запаси води, які дозволяли б йому виживати протягом тривалого часу. Через кілька днів без води людина помирає.
Вода є важливим засобом забезпечення важливих функцій в організмі. Він регулює температуру тіла, виводить токсичні речовини і сприяє засвоєнню поживних речовин. Ми отримуємо воду, вживаючи рідину та вживаючи певні продукти.
Існує кілька симптомів дефіциту рідини. Ми вважаємо спрагу головним, про інших за власний рахунок забуваємо. Нестача рідини спричиняє втома, головні болі, нездужання, проблеми зі шкірою і знижує здатність до концентрації уваги. Спортсмени це відчувають зниження продуктивності та погіршення регенеративної здатності після виступу. Ми маємо справу з неприємними наслідками недостатнього режиму пиття за допомогою анальгетиків або стимулюючого кофеїну. У той же час ліки ховаються у водопровідній трубі, досить просто повернути кран. Стакан води допомагає вирішити, наприклад, проблеми з печією, знімає головний біль та забезпечує енергією під час занять спортом. Зневоднена шкіра спочатку йому потрібно достатнє споживання рідини, потім живильні креми та лосьйони для тіла. Не соромтесь і дайте нам відкрити засоби зволоження!
Ви знатимете найкращих помічників, які забезпечують тілу ідеальне зволоження?
У літні місяці люди похилого віку, діти та хворі особливо схильні до нестачі рідини. Однак питний режим важливий для кожного, оскільки він служить для підтримки здоров’я та життєвих сил. Існує кілька способів запобігти проблемі дефіциту рідини.
Вважається найбільш ідеальним джерелом рідини чиста вода, які повинні мати велике переважання в загальній кількості отриманих рідин. У його користі немає сумнівів, адже він містить нульову кількість калорій, він легко доступний, смачний і безпечний.
Експерти наголошують, що овочі та фрукти все ще відсутні в нашому раціоні в тій кількості, яка необхідна. Відповідною альтернативою є овочеві та фруктові соки, ідеально підготовлений в будинку. Купуючи соки, вивчіть склад обраного продукту, щоб ви не потрапили в ситуацію, коли втратите більше, ніж отримаєте.
Третє місце за якісними джерелами рідини заслуговує чай. Трав’яні чаї без цукру можна використовувати для доповнення питного режиму, а також для вирішення різних проблем зі здоров’ям. Мед заспокоює, м’ята вирішує проблеми з травленням, кропива очищає, а алхімілка - помічник у жіночих проблемах.
Спортивні люди не повинні забувати спортивні напої. Вони створені для літніх місяців та більш вимогливих фізичних навантажень ізотонічні та гіпотонічні напої. Організм втрачає важливі мінерали під час занять спортом, особливо натрій і калій. Якщо ви не додасте їх належним чином, продуктивність знизиться, а здатність до регенерації погіршиться. Ізотонічні напої призначені для дуже інтенсивних тренувань, після тренувань для швидшої та легшої регенерації. Однак більшість експертів рекомендують це гіпотонічні напої, які найшвидше приносять енергію до клітин.
Поради щодо правильного питного режиму
1. Якщо ви не можете визначити правильну кількість рідини, стежте за кольором своєї сечі. Темна і смердюча сеча - сигнал про нестачу рідини.
2. Це правда, що на 10 кг ваги слід вживати 4 дкл чистої води (інші джерела рідини в їжі не входять). Тож людина, яка важить 70 кілограмів, повинна випити не менше 2,8 літра джерельної води.
3. У спекотні літні дні нам слід уникати кофеїну, який має сильну дегідратаційну дію. Якщо ви не можете відмовитись від кави, чорного та зеленого чаю, випийте додатково 2 склянки води на кожну чашку кави або чаю.
4. Додайте рідину безперервно, оскільки раптове пиття води шкідливо для нирок.
5. Почніть з ранку з 2 склянок води, збагаченої кількома краплями лимонного соку.