Вживання певної їжі та напоїв може ще більше ускладнити менструальні дні. Здуття живота може посилитися, а напади можуть стати ще інтенсивнішими.
Зменшення споживання деяких продуктів харчування та напоїв може покращити самопочуття в дні менструації. Від солоних закусок до напоїв, що містять кофеїн, є кілька продуктів, яких краще уникати здалеку під час циклу.
Від кави очікуються сильніші судоми
Бажано зменшити споживання кави під час менструації. "Якщо ви п'єте більше трьох чашок на день, бажано зменшити це до кружки кави на кілька днів", - припускає ендокринолог доктор Росіо Салас-Уелен. Надлишок кофеїну може погіршити менструальні болі через його звужуючий вплив на вени.
Рафіновані вуглеводи та нездужання
Як би ми не хотіли солодощів і вуглеводів, краще уникати їх під час циклу. "Підвищення рівня інсуліну може ще більше порушити рівень гормонів в організмі, тому рафінований цукор може спричинити затримку води, здуття живота, нездужання, перепади настрою", - попереджає дієтолог Кеті Позі. Натомість вибирайте закуски, які не раптово підвищують рівень цукру в крові, щоб уникнути злетів і падінь у ці і без того важкі дні.
З молочними продуктами також слід поводитися обережно
Ендокринолог також захищає нас від вживання занадто багато молочних продуктів під час менструації. Смузі на основі йогурту, штучно підсолоджені молочні продукти, також негативно впливають на рівень цукру в крові, тому не тільки спазми можуть бути сильнішими від цього, але вони можуть дути і викликати перепади настрою так само, як скибочка пирога.