Грудне молоко, без сумніву, є найкращою їжею для немовлят, оскільки існує чимала користь для немовлят у перші місяці життя; Його білки та поживні речовини необхідні не тільки для фізичного росту дитини, але й для розвитку міцної імунної системи та її когнітивних та навчальних можливостей. Іноді виникають сумніви щодо того, чи впливає їжа, яку вживає мати, на грудне молоко, і яка дієта в цей період.
З "Медели" вони пояснюють, що під час вагітності дієта, якої дотримується мати, впливає на смак навколоплідних вод, і після народження дитини молоко також матиме мінливий смак, оскільки їжа та напої, які приймає мати, впливатимуть на смак її молока. Які продукти необхідні для харчування матері? «Хоча матері не потрібно дотримуватися певної дієти під час годування груддю, їй необхідно їсти збалансовано з поживної точки зору. Для цього бажано вживати різноманітним і частим способом фрукти та овочі, крім коричневого рису, цільних зерен та вівсяних пластівців; У цьому сенсі вівсяна каша - ідеальний сніданок для годуючих матерів, які годують грудьми вночі, оскільки вони повільно вивільняють енергію з вівсяних пластівців і забезпечують розчинні клітковини, допомагаючи поповнити рівень енергії. Також рекомендується, щоб мати вживала хліб, що містить цільнозернові страви, макарони, картоплю та кус-кус, оскільки вони є важливим джерелом енергії завдяки високому вмісту крохмалю ", пояснюють вони.
Немає їжі, яку слід виключати з раціону матері в період годування груддю. Однак, і хоча потреби в енергії будуть різнитися в залежності від жінки, матері щодня потребують приблизно на 500 калорій більше, ніж матері, що не годують. Кількість необхідних калорій буде залежати від кількох факторів, таких як вік дитини, розмір чи апетит, а також рівень фізичної активності матері, індекс маси тіла (ІМТ) або те, чи потрібно їсти одного чи двох немовлят.
Які рідини може пити мати при грудному вигодовуванні
Під час годування груддю, як і в інші життєво важливі моменти, важливо, щоб жінка залишалася добре зволоженою, а також, як правило, у цей період відчуття спраги посилюється. Доцільно обмежувати споживання кави, чаю, безалкогольних напоїв, що містять кофеїн або енергетичні напої, під час годування груддю, оскільки кофеїн передається, хоча і в дуже малих кількостях, у грудне молоко.
Офіційні рекомендації різняться, але більшість експертів вважають, що недоцільно приймати більше 200-300 мг кофеїну (300 мг еквівалентно двом чашкам фільтрованої кави або чотирьом чашкам чаю). Слід зазначити, що плитка чистого шоколаду може містити до 50 мг цієї речовини.
З іншого боку, також краще уникати вживання алкоголю. Хоча помірне та випадкове вживання алкогольних напоїв під час годування груддю не показало негативного впливу на немовлят, краще не вживати цей вид напоїв.
Вплив на майбутні смаки дитини
Різноманітна дієта допоможе матері отримувати всі необхідні поживні речовини, крім того, що піддаватиме дитину різним смакам, тому, ймовірно, коли він дорослішає, вони йому сподобаються, що дозволить матері показати дитині смак здорової їжі . Це було показано різними дослідженнями, які роблять висновок, що немовлятам, яких годували грудьми матері, які регулярно їли фрукти та овочі в цей період, більше сподобалося їсти цю їжу порівняно з дітьми матерів, які їх не їли.