Які продукти допомагають спустошити коліна

Коліна можуть почати доставляти нам певний дискомфорт, такий як біль та набряки, викликані головним чином зносом.

  • Автор: El Universal/GDA
  • 07 ЧЕРВНЯ 2020 - 05:00

Коліна - це складний суглоб тіла, він налаштований на підтримку ваги тіла під час бігу або ходьби.

Ця частина тіла може почати доставляти нам певний дискомфорт, такий як біль та набряки, спричинені головним чином зносом. Хоча завжди рекомендується звернутися до фахівця, є деякі продукти, які допомагають зменшити запалення.

Помідори

Помідор містить такі поживні речовини, як вітамін С та лікопін, які мають протизапальні властивості, оскільки за даними Національного інституту здоров’я, ця сполука є антиоксидантом, який може зменшити прозапальні сполуки, що допоможе зменшити набряк у колінах.

Куркума

Куркума має протизапальні властивості завдяки своїй сполуці під назвою куркумін, яка може бути корисною для лікування захворювань суглобів, згідно зі статтею, опублікованою в Міжнародному журналі молекулярних наук, у 2012 році.

всередині
Куркума (Pixabay)

Волоські горіхи

Горіхи - це їжа, багата жирними кислотами, що зменшує ризик серцево-судинних проблем. Крім того, під час дослідження, проведеного в Університеті Пенсільванії, було встановлено, що люди, які додавали цей горіх у свій раціон, мали нижчий рівень С-реактивного білка, маркера запалення, пов’язаного з артритом.

Волоські горіхи (Pixabay)

Зелений чай

Зелений чай багатий на катехіни, серію протизапальних поліфенолів, які мають протизапальні властивості, згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Nutritional Biochemestry.

Зелений чай (Pixabay)

Авокадо

Цей популярний мексиканський фрукт також служить для заспокоєння набряків у колінах, оскільки згідно з дослідженням, проведеним в Університеті штату Пенсільванія, ця їжа має протизапальні властивості, тому може допомогти лікувати артрит, коліт та деякі захворювання серцево-судинної системи.

Авокадо (Pixabay)