Годуюча мати повинна дотримуватися збалансованого, різноманітного і повноцінного харчування, крім ряду турбот. Гідратація повинна бути рясною, а таких речовин, як алкоголь, тютюн або стимулюючі напої, слід уникати.
Дієта матері повинна бути різноманітний, збалансований і повноцінний, із середнім споживанням енергії в 2500 кілокалорій (Додатковий внесок від Енергія 500 ккал/день).
Виробництво молоко вимагає великого споживання рідини, тому споживання рідини (2-3 літри на день) і внесок білка його слід збільшити до 2 гр/кг/добу. Додатковий внесок кальцію 700 мг У новонародженого зберігається близько 30 г кальцію. Потреби в кальції та фосфорі особливо високі для виробництва молока, яке містить близько 280 та 140 мг/літр відповідно, тому необхідно гарантувати достатню кількість. Тому ви повинні ковтати молоко або похідні, щонайменше 500 мл щодня. Якщо у вас алергія, непереносимість або вам це не подобається, ви повинні отримувати добавку в 1 г кальцію на день.
Харчовий раціон повинен включати м'ясо, рибу, яйця, овочі, бобові, молоко та похідні, фрукти, хліб та крупи. Деякі речовини, що містяться в їжі, можуть погіршити смак молока, тому, якщо це можливо, слід уникати цибулі, часнику, артишоків та спаржі. Капуста, ріпа, брокколі, ревінь, абрикоси, сливи та квасоля також можуть викликати дискомфорт, а також сильно заправлена їжа.
волокна корисні для боротьби запор. Якщо мати помітила або підозрює певну їжу, їй слід уникати її або перевіряти її вплив на дитину протягом наступних 24 годин після її вживання.
Влітку дієта, багата динею, персиками та іншими свіжими фруктами, може викликати коліки та діарею у немовляти. шоколад можна приймати в помірних кількостях.
алкоголь та тютюн Це дві токсичні речовини, від вживання яких слід уникати, оскільки вони потрапляють у грудне молоко. Також доцільно виключити споживання стимулюючі напої (чай, кава, кола). Кофеїн у цьому виді напоїв викликає у дітей дратівливість, безсоння, діарею тощо. і, в довгостроковій перспективі, навіть залежність.
Догляд за грудьми
Грудні залози повинні бути чистими та сухими, особливо соска та ареоли, щоб уникнути появи тріщин та болю при грудному вигодовуванні. Це може очистити марлею, змоченою в кип’яченій воді перед прийомом. Мило недоцільне, оскільки воно усуває невеликий жирний секрет, який виділяється для змащування соска та ареоли, а отже, висушує шкіру та сприяє появі тріщин.
Мати повинна використовуйте спеціальні бюстгальтери, практичні та зручні, що забезпечують хорошу підтримку під грудьми, постійно носять їх із милом або марлею для вбирання капаючого молока.
Виставлення соска на відкрите повітря і сонце також може бути корисним для зняття болю, що розтріскується.
Дізнайся більше
Краще утримуватися від прийому ліків під час годування груддю. Однак іноді матері доведеться приймати певні ліки. Всі вони виводяться через молоко, хоча деякі з них не викликають ніяких розладів у дитини. Інші шкідливі, а інші викликають сумнівні наслідки, або досліджень щодо їх впливу бракує, тому їх слід уникати.