Я також рекомендую підраховувати калорії.
1000-1200 калорій на день, хоча я б рекомендував триразове харчування, або максимум 4. Сніданок, полуденок, обід та вечеря.
Крім того, займайтеся не менше трьох разів на тиждень, періодично споживаючи не менше 300-400 калорій. Найкраще бігати, але спочатку робитимуть довші прогулянки.
Для початку дієти я рекомендував би кардіотренування, а не DVD, вправи на килимку. Це добре для тонізування, а не для схуднення. Але, звичайно, це лише моя думка.
Дякую за поки що ідеї!
У мене вже є рух, година каланетики щовечора, я дуже добре пересуваюся, роблю це тиждень і нарешті відчуваю, що у мене є м’язи:)
Я також харчуюся на дієті. Я з’їдаю 1000-1200 ккал на день, розділений на 5 разів відмірених прийомів їжі.
Я почав 4 лютого із 76 фунтів, а зараз 67,5 фунтів. Це -8,5 фунтів за добрі 5 тижнів.
Я б порадив вам цю дієту, нічого зайвого в ній немає.
Дієта спостерігачів ваги. Це дієта з підрахунком балів, їсти можна все, що завгодно, заборон немає, потрібно лише звернути увагу на якість (бажано якомога більше овочів, нежирних страв) та кількість.