Мені знадобилося трохи більше часу, щоб написати цю статтю з двох важливих причин: перша полягає в тому, що я робив медитацію та неврологічні ретрити, про що в іншій статті я розповім вам більш докладно, а друга - що цієї весни, яку ми вступили, здається, що він протистоїть сонцю. Ми вже знаємо, що основною характеристикою весни є "нестабільна погода", але це досить холодно і волого, і ми, здається, забуваємо, що вже закінчуємо квітень.

Тим не менш, я пропоную 10 днів очищення, які можуть стати початком важливої ​​зміни у вашому харчуванні і навіть перенесення тих емоцій, які тривалий час стояли в стагнації. Давайте рухатися!

З чого ми починаємо?

Позначте у своєму порядку денному 10 днів для себе, щоб присвятити своєму тілу та своїй душі. 10 днів, коли ви можете дозволити собі їсти їжу або їсти в здорових місцях, не вживати алкоголь, добре спати і ходити мінімум 20 хвилин на день по дорозі на роботу, наприклад.

Протягом цих 10 днів я рекомендую це виключити зі свого раціону, всі ці продукти:

4. Кава, шоколад

5. Червоне м’ясо та свинина

6. Жирне та смажене,

ЩОДЕННИЙ ПРОТОКОЛ:

Приймати піст дві склянки теплої або гарячої води з:

  1. сік 1⁄2 лимона (еко), с
  2. 20 крапель рослинного екстракту для очищення печінки (жирний жир, розторопша, артишок, чорна редька), якщо це можливо від органічного землеробства.

Сніданок:

Ви можете поєднати такі варіанти: зелений смузі або зелений чай або овочевий напій (рекомендовані вівсяні пластівці, мигдаль, рис) 2 тости з цільної пшениці Хліб із спельтою з оливковою олією та/або натуральним джемом або яблучним або медовим концентратом, або каша з вівсяних пластівців з мюслі + шматочок фрукта (яблуко, ківі, ананас, папайя)

ЇЖА:Щодня перед обідом випивайте чашку овочевий відвар (додатково одна чайна ложка місо)

Тарілка для салату з будь-яким із них або сумішшю: рукола, ендівія, салат з баранини, крес-салат, паростки. + сирі овочі, такі як: морква, селера, броккол, редис, кабачки, огірок.

Його можна супроводжувати три дні на тиждень коричневим рисом, два дні на тиждень макаронами (спельта, рис). 2 дні на тиждень лобода і 2 гречки.

Протягом дня споживайте щонайменше: одну столову ложку меленого льону і одну столову ложку гомасіо або меленого кунжуту.

ВЕЧЕРЯ:Щодня перед вечерею приймайте чашку очищаючого овочевого відвару

1 тарілка варених овочів, гриль, пюре. Якщо ви хочете або вам потрібно включити якийсь білок на ніч, це може бути яйце (варене, варене або пашот) або біла риба, 100 г філе. Або рослинний білок. 1 або два скибочки хліба з спельти з цільної пшениці з насінням

Якщо вам сподобалось, поділіться

зробити

Я Каріна Варела, ваш тренер зі свідомого харчування

Я супроводжую вас, щоб ви, на свободі, вибирали продукти, які наближають вас до досягнення цілей ваги та здоров'я.

Я дам вам не магічну формулу, а магію віри в себе.

Вам також може бути цікаво

Гамбургери з брокколі

Брокколі - дуже універсальна їжа. Ми навчилися їсти його у відвареному або приготованому на пару, але існує безліч способів

Ідеальна вечеря для схуднення

У всі ці роки консультацій з жінками, які борються зі своєю вагою і хочуть досягти бажаної фігури і

Баклажани канелоні

Ми хочемо харчуватися здорово, але ми також хочемо насолоджуватися їжею, і перш за все для мам ми хочемо своїх дітей

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Я використовую файли cookie, як власні, так і сторонніх, я автоматично встановлюю необхідні, а інші, які персоналізують вміст, рекламу та рекламу, потребують вашого дозволу. Чи схвалюєте ви це? Якщо ви хочете отримати більше інформації або налаштувати їх, ви можете ознайомитися з політикою використання файлів cookie або НАЛАШТУВАННЯМИ .

Змінити налаштування файлів cookie

Огляд конфіденційності

Суворо необхідне печиво

Сторонні файли cookie

Політика щодо файлів cookie

"Каріна Варела" глибоко віддана дотриманню іспанських та європейських норм щодо захисту персональних даних та гарантує повне дотримання викладених зобов'язань, а також виконання заходів безпеки, передбачених Загальними правилами захисту даних (RGPD) ) (ЄС) 2016/679 від 27 квітня та в Органічному законі 3/2018 від 5 грудня Захист персональних даних та гарантування цифрових прав (LOPD та GDD, далі LOPD).

Відповідно до цих правил, ми повідомляємо, що використання нашого блогу може вимагати надання певних персональних даних через реєстраційні або контактні форми, або надсилання електронних листів, і що їх буде обробляти "Каріна Варела". Ми також хочемо повідомити вам, що цей веб-сайт використовує файли cookie, щоб ми могли запропонувати вам найкращий досвід користування. Інформація про файли cookie зберігається у вашому браузері і виконує такі функції, як розпізнавання вас, коли ви повертаєтесь на наш веб-сайт, або допомагає нашій команді зрозуміти, які розділи веб-сайту вам здаються найбільш цікавими та корисними.

Ви можете прочитати більше про файли cookie, які ми використовуємо, у нашій політиці щодо файлів cookie. Ви також можете прочитати більше про те, як ми використовуємо ваші особисті дані, у нашій політиці конфіденційності.

РЕЗЮМЕ Суворо необхідні файли cookie

Постійно необхідні файли cookie завжди повинні бути активовані, щоб ми могли зберегти ваші налаштування файлів cookie.

Постійно необхідні файли cookie завжди повинні бути активовані, щоб ми могли зберегти ваші налаштування файлів cookie.

Необхідні файли cookie допомагають зробити веб-сторінку придатною для використання, активуючи основні функції, такі як навігація сторінками та доступ до захищених областей веб-сторінки. Веб-сайт не може нормально функціонувати без цих файлів cookie.

Ім'я Постачальник Опис Тривалість Добрий
ac_enable_tracking karinavarela.com Використовується для виявлення, чи відвідувач прийняв маркетингову категорію на банері cookie. Цей файл cookie необхідний веб-сайту, щоб він відповідав вимогам RGPD. 29 днів Необхідно
елемент або karinavarela.com Використовується стосовно веб-теми WordPress. Файл cookie дозволяє власнику веб-сайту реалізовувати або змінювати вміст веб-сайту в режимі реального часу. Стійкий Необхідно

Якщо ви відключите цей файл cookie, ми не зможемо зберегти ваші налаштування. Це означає, що кожного разу, коли ви відвідуєте цей веб-сайт, вам доведеться знову активувати або деактивувати файли cookie.

Ми використовуємо сторонні файли cookie для покращення роботи цього веб-сайту. Якщо цей файл cookie буде активним, ми зможемо вдосконалити наш веб-сайт. Ви можете побачити більше тут

Будь ласка, активуйте строго необхідні файли cookie, щоб ми могли зберегти ваші уподобання!

Більше інформації про нашу політику щодо файлів cookie