Вантажники
Так звані пордії - це сучасний спосіб дієтичного харчування. Це відомо з телевізійних рекламних роликів, де їм не рідко обіцяють перебільшені обіцянки та швидкі результати. Рекламні слогани, такі як напр. "Тільки два коктейлі на день і фунти зникають!" Часто використовують для збільшення трафіку.
Стаття 14.а Регламенту сейму. § регулює склад порошкоподібних препаратів, рекомендованих для цього типу дієти. При цій дієті споживання їжі розподіляється в рідкій формі на кілька менших прийомів їжі, розподілених протягом часу протягом дня.
З метою збільшення трафіку рекламні слогани, такі як напр. "Два коктейлі на день, і кілограми пішли!".
Порціонети дуже зручні, швидкі та легкі у виготовленні та відносно легко дотримуються. Давайте зараз узагальнимо мінуси цього типу дієти.
Нерідкі випадки, коли реклама портерів обіцяє швидке схуднення. Однак насправді ця мета частково досяжна, що спочатку відображається переважно позитивно на балансі. Оскільки м’яз зберігає відносно велику кількість рідини із вмістом води 70% та вмістом жиру 30%, зневоднення клітин і, отже, втрата рідини відбувається перш за все, що проявляється у вигляді втрати ваги на балансі .
Однак ця втрата рідини відновляється відносно швидко, тому радість від передбачуваної втрати ваги швидко стирається через багаторазове збільшення ваги. Тому не використовуйте такі односторонні дієти!
Дієта воїна
Наслідуючи спосіб життя мисливців-збирачів наших предків, дієта Воїн, і хоча її сьогодні можна вважати менш підходящим видом харчування, все ж має певні переваги.
Дієта Воїна - лише необхідне рішення
Основна ідея цього типу дієти - це дефіцит часу та обмежена можливість розумної денної дієти. Розподілений протягом дня, він пропонує фрукти та овочі у вигляді закусок, а також продукти, що містять білок, що приймаються через яйця або молочні продукти.
Слід уникати зернових продуктів. Оскільки ми зазвичай маємо набагато більше часу ввечері, ніж вдень, щоб займатися своєю професією, дієта «Воїн» пропонує ситну їжу, що складається з білків, вуглеводів та жиру.
Немає обмежень щодо кількості або калорійності цих страв під час цих прийомів їжі. Через низьке споживання їжі протягом дня дієта характеризується підвищеною пильністю та поліпшенням розумової працездатності, що робить дієту Воїна розумною, особливо для людей, які працюють довгими та напруженими робочими днями.
Недоліком дієти Воїн є велике навантаження на шлунково-кишковий тракт через рясне вживання їжі, що може спричинити біль у шлунку та надмірне почуття ситості. Звичайно, є кращі та ефективніші дієти, які також забезпечують збалансований баланс калорій та поживних речовин.
Проте дієта Воїн є переважною, але лише рекомендованою, альтернативною дієтичною альтернативою, наприклад для менеджерів та спортсменів, які зазнають сильних психічних навантажень і мають мало часу протягом дня.
Дієта розлуки (після сіна)
У розділовій дієті, розробленій Вільямом Говардом Хей, вуглеводівмісні продукти відокремлюють від продуктів, багатих білками. Їжа поділяється на три групи: багата білками, багата вуглеводами і нейтральна їжа.
Однак їжу, багату вуглеводами або з високим вмістом білка, слід поєднувати з їжею подібного вмісту в нейтральній групі. Дієта розлуки не включає точного споживання калорій. Подальших обмежень щодо цієї дієти немає, тому можна вживати всі види їжі.
Тим часом, однак, теорії, що лежать в основі сепараційної дієти, спростовуються. Потенційний успіх дієти в основному обумовлений свідомим поводженням з їжею та взаємодією поживних речовин, а не окремим прийомом білкової або вуглеводної їжі.
Хоча свідоме поводження з їжею є перевагою, сегрегована дієта є лише менш ефективним методом і тому не рекомендується.
Метаболічна дієта
Користь дієти з низьким вмістом вуглеводів (з низьким вмістом вуглеводів) та з низьким вмістом жиру поєднується з метаболічною дієтою (метаболізм = обмін речовин). Метаболічна дієта розрізняє тренувальні та позатренувальні дні, пристосовуючи споживання вуглеводів до щоденних потреб у енергії.
Він підтримує споживання білка на одному рівні та пристосовує його до індивідуальних потреб, а також маси тіла. У дні тренувань ви вживаєте вуглеводи лише вранці (на сніданок), перед тренуванням і відразу після тренування, під час якого обмежуєте споживання жиру. У нетренувальні дні вони зменшують вміст вуглеводів у раціоні та збільшують вміст жиру, підтримуючи тим самим однакову кількість калорій.
Метаболічна дієта веде вас у правильному напрямку, але вона має дві найважливіші слабкі сторони.
Під час вуглеводневого циклу метаболізм залишається в русі під час споживання вуглеводів з коригуванням енергії. Розподіл поживних речовин у тренувальні дні та дні без занять спортом такий:
Навчальні дні
- 35% вуглеводів
- 50% білка
- 15% жиру
Навчальні дні
- 15% вуглеводів
- 50% білка
- 35% жиру
Отже, метаболічна дієта є правильним напрямком, але вона має дві найважливіші слабкі сторони: 1. пряме споживання вуглеводів перед тренуванням, що контрастує з оптимальним підбором гормону росту під час тренування, і 2. відсутність багатих вуглеводами днів поповнення для посилення метаболізму. З цієї причини метаболічна дієта рекомендується лише обмежено.
Слабкі сторони метаболічної дієти усуваються інгадіатом, описаним у наступному розділі. І останнє, але не менш важливе, саме тому дієта інгаді є найефективнішим видом дієти, що також відповідає на спочатку задане питання, на яке ми посилатимемось у наступному розділі.