Багато людей живуть по хибній думці, що дієта «культурист» стосується одноманітності, курки, невеликих страв, що містять бланчану тілапію на сніданок. ну, ми хочемо спростувати це зараз! Ми покажемо вам пару смачних, різноманітних меню, які складають лише близько 300 калорій і можуть бути включені в дієту, що замішує, з відповідною харчовою цінністю та складом.!
Меню нижче - це 300 калорійних страв - містять правильні джерела поживних речовин, щоб вони входили у ваш раціон! Їжте їх на сніданок, вечерю (тут ви віддаєте перевагу тим, які більше не містять вуглеводів), або навіть протягом дня, коли ви голодні!
Сирний омлет: 100 г моцарели + 1 яйце і 1 яєчний білок
Вівсянка: 30 г вівсянки + 30 г білка + 20 г знежиреного кокосового борошна + 10 г шкірки насіння подорожника + 2 дл води
Сирна каша: 20 г білка + 125 г сиру + 30 г вівсяних пластівців + 2 дл води
Млинці з вівсянки: 30 г вівсяних пластівців + 2 яєчних білка + 1 яйце + 20 г білка
Вечірня білкова бомба: 100 г сиру + 20 г білка + 2 дл, змішаних з водою + 20 г волоських горіхів або мигдалю
Дієта з кокосовим кремом: 30 г білка + 30 г кокосового борошна + 150 г йогурту
Яєчня: яєчня з 2 яєць + 4 вдутих рису
Вафлі: 40г вівсяних пластівців + 30г білкового порошку + 1 ціле яйце
Шоколадні кекси: 30 г білкового порошку + 30 г лляного борошна + 1 ціле яйце + підсолоджувач + 1 дл води